هناك مشكلة متزايدة في مرض السكري من النوع 2 لدى شبابنا. لكن يمكن للوالدين المساعدة في قلب المد من خلال تغييرات صحية مفيدة لجميع أفراد الأسرة.

حتى وقت قريب ، لم يُصاب الأطفال الصغار والمراهقون أبدًا بمرض السكري من النوع 2 ، ولهذا السبب كان يطلق عليه اسم السكري الذي يصيب البالغين. الآن ، يعاني حوالي ثلث الشباب الأمريكي من زيادة الوزن ، وهي مشكلة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة عدد الأطفال المصابين بداء السكري من النوع 2 ، وبعضهم لا تتجاوز أعمارهم 10 سنوات.

زيادة الوزن و خطر السكر :

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن - خاصة إذا كان لديهم دهون زائدة في البطن - هم أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين ، بما في ذلك الأطفال. مقاومة الأنسولين هي عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع 2.

الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس ويعمل كمفتاح للسماح بدخول السكر في الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة. بسبب الوراثة (الصفات الموروثة من أفراد الأسرة) أو نمط الحياة (تناول الكثير من الطعام والقليل جدًا من الحركة) ، يمكن أن تتوقف الخلايا عن الاستجابة بشكل طبيعي للأنسولين. يؤدي ذلك إلى قيام البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لمحاولة جعل الخلايا تستجيب وامتصاص سكر الدم.

طالما يتم إنتاج كمية كافية من الأنسولين ، تظل مستويات السكر في الدم طبيعية. يمكن أن يستمر هذا لعدة سنوات ، ولكن في النهاية لا يستطيع البنكرياس مواكبة ذلك. يبدأ سكر الدم في الارتفاع ، أولاً بعد الوجبات ثم طوال الوقت. الآن تم إعداد المرحلة لمرض السكري من النوع 2.

عادة لا تظهر أي أعراض لمقاومة الأنسولين ، على الرغم من أن بعض الأطفال يصابون ببقع سميكة ، داكنة ، مخملية من الجلد تسمى الشواك الأسود ، عادة في تجاعيد الجسم وثنياته مثل مؤخرة العنق أو الإبط. قد يكون لديهم أيضًا حالات أخرى متعلقة بمقاومة الأنسولين ، بما في ذلك:

• ضغط دم مرتفع


• أهمية النشاط الجسدي :
  

  تقلل ممارسة النشاط البدني من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأنه يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل ، مما يقلل من مقاومة الأنسولين. يعمل النشاط البدني على تحسين الصحة بعدة طرق أخرى أيضًا ، من التحكم في ضغط الدم إلى تعزيز الصحة العقلية.

  تأثير العمر:

  
  

  عادة ما يتم تشخيص الأطفال المصابين بداء السكري من النوع 2 في سن المراهقة المبكرة. أحد الأسباب هو أن الهرمونات الموجودة خلال فترة البلوغ تجعل من الصعب على الجسم استخدام الأنسولين ، خاصة بالنسبة للفتيات ، اللائي هن أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 أكثر من الأولاد. هذا سبب مهم لمساعدة أطفالك على تحمل مسؤولية صحتهم وهم صغار.

  المزيد من عوامل الخطر لحدوث مرض السكر:

  
  

  تزيد هذه العوامل أيضًا من خطر إصابة الأطفال بداء السكري من النوع 2:

  
  
  • وجود فرد في العائلة مصاب بداء السكري من النوع 2.
  
  
  • الولادة لأم مصابة بسكري الحمل (سكري الحمل).
  
  
  • أن تكون أمريكيًا من أصل أفريقي أو من أصل إسباني / لاتيني أو أمريكي أصلي / من سكان ألاسكا الأصليين أو أمريكي آسيوي أو من جزر المحيط الهادئ.
  
  
  • وجود حالة أو أكثر تتعلق بمقاومة الأنسولين.
  
  
  
  

  إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن  ولديه أي من عوامل الخطر المذكورة أعلاه ، فتحدث إلى طبيبك حول اختبار نسبة السكر في دمه. يبدأ الاختبار عادةً في عمر 10 سنوات أو عند بدء البلوغ ، أيهما أولًا ، ويتكرر كل 3 سنوات.

  
  

  
  

  تولي المسؤولية ، نمط حياة الأسرة:

  
  

  يمكن للوالدين فعل الكثير لمساعدة أطفالهم على الوقاية من مرض السكري من النوع 2. ضع نمطًا طبيعيًا جديدًا كعائلة - التغييرات الصحية تصبح عادات أسهل عندما يقوم الجميع بها معًا. إليك بعض النصائح للبدء:

  ترتيبات وقت الوجبة:

  
  
  • اشرب المزيد من الماء وقلل من المشروبات السكرية.
  
  
  • تناول المزيد من الفاكهة والخضروات .
  
  
  • اجعل الأطعمة المفضلة صحية.
  
  
  • اجعل الأطفال يشاركون في إعداد وجبات صحية.
  
  
  • تناول الطعام ببطء - يستغرق الأمر 20 دقيقة على الأقل لبدء الشعور بالشبع.
  
  
  • تناول الطعام على مائدة العشاء فقط ، وليس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.
  
  
  • تسوق لشراء الطعام معًا.
  
  
  • تسوق على معدة ممتلئة حتى لا تميل إلى شراء طعام غير صحي.
  
  
  • علم أطفالك قراءة الملصقات الغذائية لفهم الأطعمة الأكثر صحة.
  
  
  • تناول وجبات الطعام معًا كعائلة بقدر ما تستطيع.
  
  
  • لا تصر على الأطفال تنظيف أطباقهم حتى آخر لقمة فيها.
  
  
  • لا تضع أطباق التقديم على الطاولة.
  
  
  • كافئ الأطفال بالثناء بدلًا من الطعام.
  
  

  
  

  الحصول على اللياقة البدنية:

  
  
  • اهدف إلى أن يحصل طفلك على 60 دقيقة من النشاط البدني يوميًا ، في عدة جلسات مدة كل منها 10 أو 15 دقيقة أو كلها مرة واحدة.
  
  
  • ابدأ ببطء وتراكم.
  
  
  • اجعلها إيجابية - ركز على التقدم.
  
  
  • احضر دروسًا للياقة البدنية للوالدين والطفل معًا.
  
  
  • اجعل النشاط البدني أكثر متعة ؛ جرب أشياء جديدة.
  
  
  • اسأل الأطفال عن الأنشطة التي يفضلونها - كل شخص مختلف.
  
  
  • شجع الأطفال على الانضمام إلى فريق رياضي.
  
  
  • احصل على "مجموعة مناسبة" - حبل قفز ، وأوزان يدوية ، وأحزمة مقاومة.
  
  
  • حدد وقت الشاشة بساعتين في اليوم.
  
  
  • خطط لنزهات نشطة ، مثل التنزه سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجات.
  
  
  • تمشى معًا.
  
  
  • تحرك أكثر داخل المنزل وخارجه - التنظيف بالمكنسة الكهربائية ، وكشط الأوراق ، والبستنة.
  
  
  • حوّل الأعمال المنزلية إلى ألعاب ، مثل التسابق لمعرفة مدى سرعة تنظيف المنزل.
  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  تريد الحد من الإفراط في تناول الطعام؟ قلل وقت التلفاز:

  
  

  
  

  أظهرت دراسة حديثة أنه عندما كان عدد الأطفال الذين يشاهدون التلفاز محدودًا ، فقدوا الوزن - ولكن ليس لأنهم كانوا أكثر نشاطًا عندما لم يكونوا يشاهدون. كان الاختلاف هو تناول الوجبات الخفيفة: يأكل الأطفال أثناء مشاهدة التلفزيون أكثر مما يأكلونه عند القيام بأنشطة أخرى ، حتى تلك التي لا تمارس نشاطًا بدنيًا (غير نشطة بدنيًا).

  
  

  
  

  
  

  
  

  شجع أطفالك على الوصول إلى الفاكهة ، الوجبات السريعة الأصلية. 

  
  

  
  

  
  
  
  

  لا يزال الأطفال والمراهقون الصغار في مرحلة النمو ، لذلك إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن ، فإن الهدف هو إبطاء زيادة الوزن مع السماح بالنمو والتطور الطبيعي. لا تضعهم على نظام غذائي لفقدان الوزن دون التحدث إلى طبيبهم.