هل الاوميغا 3 ضروري للاطفال ؟

اهمية المكمل الغذائي اوميجا 3 للطفل

Should Kids Take Omega-3

ما هو الاوميجا ثري

ما هي احماض الأوميغا 3؟

الاحماض الدهنية اوميغا-3 هي عنصر هام جداً و اساسي عند اتباع اي نظام غذائي صحي
هذا الحمض الدهني مهم بشكل خاص للأطفال، لأنه يلعب دور رئيسي في النمو والتطور الجسدي ويتميز هذا الحمض بالعديد من الفوائد الصحية ومع ذلك، فإن العديد من الاباء غير متأكدين ما إذا كانت مكملات الاوميغا-3 ضرورية-أو حتى أمنه-لأطفالهم
ان هذا المقال سيلقي الضوء على الفوائد والآثار الجانبية والجرعات المناسبة من مكمل الاوميغا-3 لتحديد ما إذا كان يجب ان تعطى للأطفال ام لا
ان الحمض الدهني اوميغا 3 مرتبط جداً بالعديد من الفوائد الصحية،
بما في ذلك نمو الجنين، ودعم وظائف الدماغ، وصحة القلب، والجهاز المناعي ويعتبر حمض اساسي لان جسمك لا يمكنه انتاجه داخلياً ولابد من الحصول عليه عن طريق الغذاء 

أنواع و تركيب الاوميغا 3 :

ان الأنواع الثلاثة الرئيسية للاوميغا 3هي :
(ALA) حمض الفا-لينولينيك
(EPA) حمض أيكوسيبانتيونوينك
(DHA)وحمض الدوكوساهيكسانويك
موجود في مجموعه متنوعة من الأطعمة النباتية، بما في ذلك الزيوت النباتية والمكسرات، ان حمض الفا-لينولينيك  (ALA) مو جود في البذور، وبعض الخضروات ولكن جسمك لا يمتص هذا النوع، بل ان الجسم يحوله الى انواع قابلة للامتصاص مثل DHA و EPA وذلك بكميات قليلة للغاية

الأحماض EPA و DHA توجد بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والتونة وهي متوفرة على نطاق واسع في المكملات الغذائية 

و تذكر ان تناول الطفل و الكبير للسمك مرتان كل اسبوع افضل من تناول الاوميجا 3 بشكل دواء

ما هي المكملات الدوائية للاوميجا 3 ؟

وفي حين انه يتوفر العديد من أنواع مكملات الاوميغا-3 الا ان المشهور منها غالباً هو زيت السمك وزيت الكريل، وزيت الطحالب..الدكتور رضوان غزال MD, FAAP -مصدر المعلومات :webMD - آخر تحديث - 11/07/2020

أنظر أيضاً :

فائدة اوميجا ثري للاطفال

ردود الفعل السيئة لدواء اوميجا ثري

جرعة و مقدار اوميجا ثري للاطفال