هل النظام الغذاء الصحي يجعل المناعة الذاتية في مغفرة هل يمكن عكس أمراض المناعة الذاتية بالتمارين الرياضية و النوم الجيد و الغذاء الصحي

علاج أمراض المناعة الذاتية بالاعشاب

السلام عليكم 

 هذا العلاج الطبيعي لا يُغني عند الادوية و إنما هو مكمل لها

6 أطعمة شافية للتغلب على أمراض المناعة الذاتية :

تعتبر أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة الحمراء واضطرابات الغدة الدرقية أمراض مزمنة .

و هذه الامراض في جوهرها ، لديها شيء واحد مشترك: استجابة مناعية زائدة خارجة عن السيطرة ، مرتبطة بالالتهاب الجهازي.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحيح في تخفيف الألم وشفاء أمراض المناعة الذاتية.

بشكل عام ، تجنب و خفف من الكافيين والكحول والسكر والحبوب ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء ، والتركيز على الفواكه والخضروات والدهون الصحية والأسماك.

جرب هذه الأطعمة العلاجية الستة و الأفكار لتهدئة الأعراض المرتبطة بمجموعة من حالات المناعة الذاتية :

سمك الهلبوت :

تحتوي وجبة الهلبوت 3 أوقية على أكثر من يوم كامل من فيتامين د ، والذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد والذئبة وأمراض المناعة الذاتية الأخرى. مصادر أخرى جيدة لفيتامين (د) تشمل السلمون والماكريل والسردين والأسماك البيضاء والتونة. بالنسبة للمصادر النباتية ، اختر صفار البيض أو الفطر المزروع في ضوء الشمس أو ضوء الأشعة فوق البنفسجية. 

الكركم :

يحتوي الكركم البرتقالي الزاهي على الكركمين ، وهو مركب علاجي قوي ثبت أنه يخفف من التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية وأمراض التهابات الأمعاء عن طريق تنظيم المواد الالتهابية في الجسم. من الصعب على الجسم امتصاص الكركمين ، لذلك لزيادة توافره ، قم بدمجه مع الفلفل الأسود وحاول تسخينه ، وكلاهما يسهل على الجسم استخدامه.

مخلل الملفوف :

المخلل تقليديًا ، مخلل الملفوف المخلل يحتوي على البروبيوتيك ، مما يساعد على تحقيق التوازن بين ميكروبات الأمعاء وتحسين وظيفة حاجز الأمعاء ، وهو أمر بالغ الأهمية للحماية من أمراض المناعة الذاتية. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي الذين يتناولون البروبيوتيك يشعرون بانخفاض كبير في الصلابة والتورم والألم والالتهاب. تشمل مصادر البروبيوتيك الجيدة الأخرى الخالية من منتجات الألبان الكيمتشي والخضروات المخمرة والزنجبيل المخلل وزبادي جوز الهند مع البروبيوتيك المضاف.

الشاي الأخضر :

يحتوي على مركب عالي يسمى epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ، والذي ثبت أنه يحسن الأعراض ويقلل من الأمراض في بعض النماذج الحيوانية لأمراض المناعة الذاتية. إن خلل تنظيم وظيفة الخلايا التائية هو عامل حاسم في تطور أمراض التهابات المناعة الذاتية ، والشاي الأخضر له تأثير كبير على وظيفة الخلايا التائية ، خاصة تمايزها ، بطريقة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على المناعة الذاتية. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في البشر ، فإن النتائج واعدة.

سمك السلمون :

غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تقلل الالتهاب وتعديل النشاط المناعي وتحمي من العديد من أمراض الالتهابات والمناعة الذاتية ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي والصدفية والتصلب المتعدد. التونة والسردين والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى هي أيضًا مصادر جيدة لدهون أوميجا 3.

البروكلي :

مثل الأطعمة الأخرى الغنية بالكبريت (القرنبيط ، الفجل ، الملفوف ، البصل ، اللفت) ، إنه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى الجلوتاثيون ، والتي ثبت أنها تساعد في تخفيف أمراض المناعة الذاتية. إنها أساسية في ترويض الالتهاب المزمن والحماية من الإجهاد التأكسدي ، وتشير الدراسات إلى أن حالة الجلوتاثيون قد تتضاءل بنسبة تصل إلى 50 ٪ في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.

و ارجو زيارة صفحة امراض المناعة الذاتية هنا