مصادر الزنك
أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.
مؤسسة الصحة على الإنترنت HON

مصادر الزنك

إعلان Advertisement

اين يوجد الزنك 

مصادر الزنك 

Zinc Sources

 

اهم الاطعمة و الاغذية الغنية بالزنك او التوتياء : 

  1. المحار : و هو الاغنى بمعدن الزنك على الاطلاق , و كل اونصة من المحار تحوي 74 ملغ من الزنك و هو ما يعدل خمس اضعاف حاجتك اليومية من الزنك , و تكون الفائدة من المحار اكثر اذا تناولته نيء قليلا و مع الليمون و السبانخ..
  2.  اللحم الاحمر Chuck Roast : كل 3 اونصة منه تحوي 7 ملغ من الزنك 

  3. سلطعون الاسكا : كل 3 اونصة منه تحوي 6.5 ملغ من الزنك 

  4. لحم الدجاج الداكن مثل صدر الدجاج : كل 3 اونصة منه تحوي 1 ملغ من الزنك 

  5. الكاجو : كل 1 اونصة منه تحوي 1.6 ملغ من الزنك .الدكتور رضوان غزال MD, FAAP- جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال -Copyright ©childclinic.net - آخر تحديث 15/03/2018

 انظر ايضاً :

ما هو الزنك او التوتياء

اعراض و علامات نقص الزنك او التوتياء

الحاجة اليومية من الزنك او التوتياء

التهاب الجلد بسبب نقص الزنك او التوتياء

 

إعلان Advertisement