طفلي متعب في الأكل

كيف يمكنك إرضاء طفلك المتطلب في الطعام؟

طفلي أكله صعب

كيف اشجع طفلي على الأكل

ابني مغلبني في اكله

picky eater 

المشكلة: طفلي يفضل نوعاً واحداً فقط من الطعام!

قد يستمر طفلك بتناول صنف واحد من الطعام بلا أي مشكلة ويرمي أي نوع آخر على الأرض ويرفضه، هل هذه مشكلة مؤقتة؟ وإلى متى ستدوم؟

ماذا عليك أن تفعل في الوقت الحالي: هل تعطي طفلك ما يريده؟ أم تصرٍ على موقفك؟

الحل: تجنب العراك مع الطفل من أجل الاكل

لا تحولوا مائدة الطعام إلى ساحة حرب بسبب هذه المشكلة. استمر بتقديم أصناف متنوعة ومفيدة من الطعام لطفلك، حتى لو رفضها في البداية. العديد من الأطفال يعاندون كثيراً قبل أن يقرروا إذا ما كان عليهم تجربة نوع جديد من الطعام أم لا. لذلك استمروا بالمحاولة. قدموا الفواكه، الخضروات وحتى الطعام الذي تأكلونه أنتم بصفتكم "كبار" من دون الضغط على الطفل. قد يفاجئكم طفلكم بطعامه المفضل.

المشكلة:  طفلي يرفض تناول الخضروات

هل يصر طفلك هل كره الهليون على الرغم من أنه لم يجربه من قبل؟ يحدث ذلك كثيرا. العديد من الخضروات لها رائحة وطعم قوي خاصة عند طهيها. كن صبورا. قد يرغب في رؤيتها وشمها قبل أن يتذوقها ، وحتى قد يبصقها فورًا. خذ نفسًا وحاول مرة أخرى في يوم آخر.

الحل: قدموا خيارات متنوعة

العديد من الأطفال يستغرقون وقتاً لتقبل الخضروات، سواء عند رؤيتها بالمتجر أو عند تناولها مع الوجبات. إذا كان ينفر من الخضروات الخضراء، جربوا تقديم خضروات برتقالية أو حمراء بدلاً من ذلك. أو قدم خضروات نيئة مع صلصة الرانش أو الحمص. على الرغم من أن محاولة إخفاء الخضروات في الأطعمة مثل المخبوزات أو صلصة المعكرونة هو حل قصير المدى، إلا أنه لا يعلمهم أن يحبوا الخضار عندما يتناولون في الخارج.

المشكلة: طفلتي تكثر من شرب السوائل و لا تأكل

هل تشرب طفلتك الكثير من الحليب أو العصير خلال النهار لدرجة أنها لا تشعر بالجوع في أوقات الوجبات؟ يمكن أن تكون مشكلة إذا كانت تشرب الكثير مما يجعلها تفوت وجباتها

الحل: الحد من السعرات الحرارية في العصائر

لأطفال من سن السنة إلى 6 سنوات، فلتكن كمية العصير من 4 إلى 6 أونصات في اليوم، هذا يعادل نصف إلى ثلاثة أرباع الكوب. تجنب العصير مع السكريات المضافة. ابدأ بالأمر تدريجيًا حتى يشرب طفلك الماء العادي. أو جرب تقديم الحليب أو العصير مع الوجبات فقط والماء لبقية اليوم.

يجب أن يحصل طفلك على حوالي 2-2½2 كوب من الحليب يوميًا. تذكر أن الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين يجب أن يشربوا حليب قليل أو منزوع الدسم.

المشكلة: طفلي يأكل الكثير من السكر!

هل يحب طفلك الحلويات بشدة؟ يصر على حبوب الإفطار الحلوة في الصباح عند الفطور، وتفتحين علبة غداءه فترين أنه أكل بسكويت الكوكيز فقط ولا شيء آخر. وفي المساء يتوسل للحصول على الحلوى..

الحل: الاعتدال في كل شيء

قد تساعد هذه النصائح في الحد من هوس طفلك بالحلويات:

- تقديم وجبات خفيفة حلوة بشكل طبيعي (زبادي قليل الدسم، فواكه، موز مجمد أو عنب، شرائح تفاح مع زبدة الفول السوداني)

- لا تحتفظ بالعديد من الحلويات في المنزل. إذا لم تكن الحلويات موجودة بالأصل، فالأمر لن يغريهم (ولن يغريك حتى أنت).

- لا تستخدم الحلوى كرشوة أو مكافأة. اجعلها جزءًا صغيرًا من نظام غذائي متوازن بدلاً من أن تكون الجائزة الكبرى بعد أن ينظف طفلك طبقه.

المشكلة: طفلي لا يأكل الوجبات الرئيسية

يتناول العديد من الأطفال الوجبات الخفيفة طوال اليوم لدرجة أنهم لا يشعرون بالجوع في أوقات الوجبات. يحتاج الأطفال إلى تناول الطعام حتى ست مرات في اليوم ، بما في ذلك ثلاث وجبات ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة. إذن كيف تبقيه شبعاناً وسعيدًا طوال اليوم مع التأكد من أنه يوفر مساحة لعشاء صحي؟

الحل: وضع جدول للطعام

ضع طفلك على المسار الصحيح من خلال تحديد إطار زمني كل يوم للوجبات والوجبات الخفيفة. قد يستمر طفلك في تخطي وجبة من حين إلى حين، ولكن إذا كان هناك جدول زمني فسيعرف متى ينتظر الوجبة التالية. إذا كان طفلك يريد وجبة خفيفة في وقت آخر، فقدم أشياء مثل الفاكهة أو الخضار أو الزبادي أو زبدة الفول السوداني أو الحبوب أو نصف شطيرة.

لمَ طفلي صعب الإرضاء في الأكل؟؟

الكثير من الأطفال يكون من الصعب إرضاءهم بشأن الطعام. اختيارهم لمتى وماذا سيأكلون هو جزء من تعلمهم أن يكونوا مستقلين. يطور معظمهم عادات غذائية صحية مع تقدمهم في السن. إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من مشكلة جسدية في تناول الطعام ، فتحدث مع طبيب الأطفال. هذه الحالات نادرة ، وتذكر أن الانتقائية ربما تكون مجرد مرحلة مؤقتة.

هل يأكل طفلك بما فيه الكفاية؟

إذا كان طفلك يبدو أنه يكتفي بثلاث قطع دجاج في اليوم، فقد تتساءل عما إذا كان يحتاج إلى المزيد. ولكن إذا كان لديه الكثير من الطاقة وينمو بمعدل صحي فربما يكون على ما يرام. مع ذلك، من الجيد التحدث إلى طبيب الأطفال. إذا لم يكن طفلك ينمو بالمعدل الطبيعي لعمره فيجب أن تتناقش أنت وطبيب الأطفال بشأن ذلك.

نصائح للتعامل مع الطفل المتعب في الأكل :

افعل: اجعل وقت الطعام ممتعاً

يمكن للحيل الصغيرة أن تشجع في بعض الأحيان على تناول الطعام بشكل أفضل. على سبيل المثال ، يمكنك تقطيع الأطعمة إلى أشكال ممتعة باستخدام قوالب خاصة بالكعك. حوّلي وقت الطعام إلى لعبة لمعرفة من يمكنه "أكل كل ألوانه". أو جربي القيام بنزهة في المنزل لتغيير المشهد. اجعلوا المزاج سعيدًا وإيجابياً بالحديث عن مواضيع ممتعة أثناء الأكل.

لا تفعل: رشوة الحلوى ممنوعة

تجنبوا قول أشياء مثل: " إذا أكلت كل الخضروات يمكنك الحصول على بعض المثلجات ". الرشوة هذه قصيرة المدى وتأتي بنتائج عكسية. يمكن أن يتعلم طفلك تقدير الأطعمة أكثر من الأطعمة الأخرى وإرضائك من خلال الطعام. تخلص من الحلوى ولا تستخدمها كمكافأة.

افعل: استمر بالتقديم

لا تتوقف عن المحاولة وتستسلم إذا رفض طفلك تناول الكوسا  في آخر خمس محاولات! سيجرب معظم الأطفال طعامًا جديدًا بعد تقديمه من 10 إلى 15 مرة. وعند تقديم أطعمة جديدة حافظ على كميات صغيرة، وعندما تقدم شيئًا جديدًا قدم أيضًا طعامًا تعرف أنه يحبه

لا تفعل: إتباع الطرق السهلة

قاومي الإغراء لإعداد وجبات خاصة فقط لطفلك المتطلب. قدمي نفس الأطعمة لجميع أفراد الأسرة لكن حاولي طبخ شيء واحد على الأقل تعرفين أنه يحبه. إذا كان أحد أفراد الأسرة يحب المغامرة وتجربة أطعمة جديدة فحاولي جعلهم يجلسون بجانب طفلك حتى يراهم وهم يأكلون الأصناف الغريبة بالنسبة له.

افعل: دع الأطفال يساعدون في المطبخ

الأطفال الذين يساعدون في إعداد الوجبة سيرغبون في تذوق الطعام أكثر. دع طفلك يساعد في تقشير الفاصولياء، أو العجن أو غسل الخس، أو أي وسيلة لتحضير وجبات سهلة أخرى. قد يشتهي الأطفال الطعام الذي شاركوا في إعداده بمجرد أن يتم وضعه في طبقه!

لا تفعل: المفاوضات و الشروط ممنوعة

المساومة مع طفلك على الطعام تضعك في صراع على السلطة. ضع الطعام أمام طفلك ، واتركه له سواء أكله أم لا. دع جوعه يتولى الأمر!

افعل: قم بتعيين مثال جيد و هو انت

يقوم الأطفال بتقليد الكبار بكل شيء تقريباً، هل تأكل الطعام الذي تطلب منهم أن يأكلوه؟ هذا مثل أي شيء آخر متعلق بالأمومة والأبوة. طفلك يراقبك، لذلك أظهر له أنك تطبق كلامك على أرض الواقع.

لا تفعل: الوقوع في فخ الوجبات السريعة

قد ترغب بالاستسلام عندما يطلب طفلك وجبة سريعة غير صحية. إذا لم يكن تناول الوجبات السريعة أمراً نادراً في العائلة، فقد ينتهي المطاف باكتساب عادة سيئة من الصعب التخلص منها. يحب الأطفال الأطعمة الحلوة والمالحة بشكل طبيعي مثل الكبار تماماً، والأمر متروك للوالدين لتقديم أغذية صحية بانتظام و جعل الوجبات السريعة استثناءات فقط.

افعل: انتبه إلى ما يفعله طفلك

إذا كان طفلك يقوم بدفع وتحريك الطعام في صحنه فهذا قد يعني أنه ممتلئ. إجبار طفلك على تناول الطعام قد يؤدي إلى التخمة ومشاكل تتعلق بزيادة الوزن. قدمي وجبات و أطعمة تتناسب مع حجم وعمر طفلك واحرصي على أن تكون صحية ومتنوعة ودعي طفلك يقرر متى ينتهي من الطعام.

هل سينضج طفلي ويتوقف عن رفض الاكل؟

تنتهي مشكلة التطلب في الطعام لدى معظم الأطفال عند بلوغهم سن المدرسة. حتى حلول ذلك الوقت تعامل مع الموضوع بهدوء و تأني. امدح الطفل عندما يتناول أنواع جديدة من الطعام، ولا تبالغ في غضبك وانزعاجك عند رفضه بعض الطعام. كلما ذكرت الأمر يزداد تطلب و انتقائية طفلك. كما يمكن لخبير التغذية مساعدتك إذا كنت قلقاً بشأن تلبية احتياجات طفلك الغذائية.ترجمة : سنا رضوان غزال - مراجعة :الدكتور رضوان غزال -update date 06/06/2020 -مصدر المعلومات : webMD