هل قلة النوم تؤثر على الطول؟

معلومات الإستشارة
رقم الإستشارة : 9750
المرسل : ام
البلد : مصر
التاريخ : 12-02-2023
مرات القراءة : 260
معلومات الطفل
اسم الطفل : ك
تاريخ ولادته : 1/1/2010
عمره : 12 سنة
جنسه : ذكر
محيط رأسه : 52
الوزن الحالي : 40
وزن الطفل عند الولادة : 3
طوله : 140
تغذيته : حليب الأم
معلومات إضافية
تغذية إضافية : كل شي
سوابق هامة : سهر
سوابق عائلية : -

نص الإستشارة

هل قلة النوم تؤثر على الطول؟كم يزيد الطول بعد النوم؟ هل السهر يزيد الطول؟ كيف اطول 15 سم في اسبوع؟ كم يزيد الطول بعد عمر 18 سنة؟ تأثير السهر على الطفل

رد الطبيب

هل قلة النوم تؤثر على الطول؟


السلام عليكم

نعم

يمكن ان يؤثر السهر المستمر على اكتساب الطول.

والسهر عادة غير صحية... بل ضارة

وليلة واحدة بلا نوم لن تعيق النمو. 

ولكن على المدى الطويل ، قد يتأثر نمو الشخص بعدم حصوله على القدر الكامل من النوم. 

ذلك لأن هرمون النمو يتم إطلاقه بشكل طبيعي أثناء النوم. 

إذا كان الشخص يحصل باستمرار على القليل من النوم (المعروف باسم "الحرمان من النوم") ، يتم قمع هرمون النمو.

يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على الهرمونات الأخرى.

 تشير الدراسات إلى أن الحرمان من النوم مرتبط بالسمنة ومرض السكري

يبحث الخبراء في ما إذا كان هذا الارتباط له علاقة بالتغيرات الهرمونية.

سيساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا على التركيز بشكل أفضل في المدرسة ويمنحك المزيد من الطاقة وتركيزًا أفضل للرياضة والأنشطة الأخرى.

اذا اعجبك الرد يرجى دعم الموقع و استمرارية الرد على الاستشارات هنا

ما هي حالة عدم كفاية النوم؟


النوم غير الكافي يعني عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، مما قد يتسبب في العديد من المشاكل بما في ذلك انخفاض نمو الدماغ ، ومشاكل التعلم والمزيد من المشاعر السلبية المتكررة. يمكن أن يساهم أيضًا في مشاكل إدارة الوزن ومشاكل النمو وزيادة تواتر الأمراض. قد يُشار إلى النوم غير الكافي أيضًا بالحرمان من النوم.

النوم الكافي يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم للاستيقاظ في الصباح والشعور بالانتعاش والقدرة على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم. يقع مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل ضمن نطاق ، مثله مثل البالغين. قد يحتاج طفلك إلى مقدار نوم مختلف عن أقرانه.

احتياجات النوم تتغير مع تقدم العمر. فيما يلي كميات النوم النموذجية التي يحتاجها الأطفال في فترة 24 ساعة:


  • الرضع (من 4 إلى 12 شهرًا): من 12 إلى 16 ساعة (بما في ذلك القيلولة)

  • الأطفال الصغار (من سنة إلى سنتين): 11 إلى 14 ساعة (بما في ذلك القيلولة)

  • مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات): من 10 إلى 13 ساعة (بما في ذلك القيلولة)

  • الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 12 سنة): من 9 إلى 12 ساعة

  • المراهقون (من 13 إلى 18 عامًا): من 8 إلى 10 ساعات


Sleep and Health | Healthy Schools | CDC


ما أسباب قلة النوم؟


يمكن أن تسبب العديد من الأشياء عدم كفاية النوم أو الحرمان من النوم ، بما في ذلك المشاكل الطبية ومشاكل الصحة العقلية وسوء عادات النوم (عادات النوم). بعض الحالات الطبية التي تساهم في قلة النوم تشمل انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وحركات الأطراف الدورية ، والحركة المفرطة عند النوم ، والارتجاع الحمضي .

الأرق هو عدم القدرة على النوم في فترة زمنية معقولة أو الاستيقاظ أثناء الليل وصعوبة العودة إلى النوم. قد تشمل الأعراض قلة النوم وعدم الشعور بالانتعاش بعد النوم. يمكن أن يحدث الأرق في أي عمر. يمكن أن يساهم الاكتئاب والقلق والصدمات وتغيرات الحياة والتقلبات الهرمونية وعادات النوم السيئة و "العقل المفرط في النشاط" في الأرق.

قد يستيقظ الرضع والأطفال الصغار بشكل متكرر ليلاً. غالبًا ما يصف الآباء الحالة على أنها طفل لا يتوقف عن البكاء أثناء الليل أو طفل لا يمكث في الفراش طوال الليل. غالبًا ما تقلل فترات الاستيقاظ الطويلة هذه واضطرابات النوم من مقدار النوم الذي يحصل عليه كل من الطفل وأفراد الأسرة الآخرين أثناء الليل. تحدث الاستيقاظ الليلي غالبًا لأن الطفل أو الرضيع لم يتعلم "تهدئة نفسه" والعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ الطبيعي الذي يحدث عادةً طوال الليل.









ما هي علامات وأعراض قلة النوم؟



  • مشاكل في الانتباه

  • فرط النشاط والاندفاع (خاصة عند الأطفال الصغار)

  • طاقة منخفضة

  • سوء تنظيم المزاج (غالبًا ما يكون مزاجيًا و "متقلب المزاج")

  • قلة المهارات الاجتماعية

  • النوم في المدرسة والنوم أثناء ركوب السيارة القصيرة

  • أخذ قيلولة عندما لا تكون في سن القيلولة ، عادة بعد حوالي 5 سنوات من العمر

  • صعوبة في النهوض من السرير في الصباح

  • تعب

  • صعوبة في النوم أو عدم القدرة على النوم













ما الاختبارات المستخدمة لتشخيص قلة النوم؟


أهم جزء في تشخيص قلة النوم أو الحرمان من النوم هو التحدث مع العائلة للحصول على تاريخ نوم شامل. يجب أن تتم هذه المحادثة مع طبيب أو ممرضة ممارس أو أخصائي نفسي متخصص في تقييم وعلاج اضطرابات النوم. قد يوصي طبيب طفلك أيضًا بإجراء مزيد من التقييمات لاستكشاف جميع الأسباب المحتملة لقلة نومه بشكل كامل.


  • سجل النوم: لتحديد أنماط نوم الطفل الأساسية ، يطلب الأطباء غالبًا أن تحتفظ الأسرة بسجل نوم لتسجيل أوقات نوم أطفالهم وأوقات الاستيقاظ والاستيقاظ ليلاً.

  • ساعة Actigraphy: هناك طريقة أخرى لتقييم مقدار النوم الذي يحصل عليه الطفل وهي جعله يرتدي ساعة Actigraphy ، عادة لمدة أسبوع أثناء النوم بشكل طبيعي في المنزل. يشبه هذا الجهاز ساعة اليد ، ولكن بدلاً من معرفة الوقت ، فإنه يسجل حركة طفلك ومقدار النوم والوقت الذي يستغرقه النوم. كما أنها تقدر المدة التي يقضيها طفلك مستيقظًا طوال الليل وكمية الضوء الموجودة في الغرفة.

  • دراسة النوم بين عشية وضحاها : في بعض الحالات ، قد يوصي أطباؤنا بدراسة النوم أثناء الليل إذا اشتبهوا في أن التنفس المضطرب أثناء النوم أو الحركة المفرطة قد يعرقل نوم طفلك. التنفس المضطرب أثناء النوم يحدث عندما يتوقف التنفس جزئيًا أو كليًا عدة مرات طوال الليل. قد يطلب طبيب طفلك أيضًا إجراء اختبارات الدم لمعرفة ما إذا كانت مشكلة الغدة الدرقية أو ارتجاع الحمض تتسبب في حصولهم على قسط أقل من النوم.













كيف يتم علاج قلة النوم؟


غالبًا ما تعمل العائلات مع الطبيب النفسي لفريق النوم لحل مشاكل النوم. في حين أن هذا قد ينطوي على أكثر من زيارة واحدة ، إلا أنه يتم حله غالبًا بزيارتين أو ثلاث زيارات. يساعد الطبيب النفسي العائلات على تعلم عادات وسلوكيات جديدة تدعم نومًا أفضل. في معظم الحالات ، يعد تحسين عادات النوم جزءًا مهمًا من زيادة النوم.

تتمثل الخطوة الأولى في علاج عدم كفاية النوم في التأكد من أننا نشخص و نعالج بشكل صحيح أي مشاكل طبية يمكن أن تقلل النوم. يبدأ ذلك بزيارة عيادة النوم الخاصة بنا مع طبيب أو ممرض ممارس متخصص في علاجات النوم. بعد الفحص ، سيقترحون العلاجات الممكنة وقد يوصون باختبارات أو إجراءات إضافية.

قد يستفيد الأطفال المصابون بالأرق من استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) التي تساعدهم على النوم بسهولة وسرعة أكبر. يتضمن علاج الاستيقاظ الليلي تدريب الرضع والأطفال على تعلم النوم بشكل مستقل وتهدئة أنفسهم مرة أخرى للنوم بعد استيقاظهم الطبيعي أثناء الليل. في جميع الحالات ، يقدم علماء نفس النوم لدينا الدعم للعائلات المهتمة بإجراء تغييرات في النوم لأننا ندرك أن تعلم مهارات وسلوكيات جديدة غالبًا ما يمثل تحديًا للعائلات.

اذا اعجبك الرد يرجى دعم الموقع و استمرارية الرد على الاستشارات هنا