كيف ترفع فيتامين د
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
كيف ترفع فيتامين د , كيف ارفع نسبة الفيتامين دال في الجسم
رد الطبيب
كيف ترفع فيتامين د
السلام عليكم
كيفية رفع نسبة الفيتامين د في الجسم :
يمكن رفع الفيتامين د بالجسم باتباع الطرق التالية :
- التعرض للشمس : و هو المصدر الاساسي , و يكون بالتعرض 15 دقيقة كل يوم إن امكن (او 3 مرات بااسبوع على الاقل ) و الافضل في الصباح و مع كشف أكبر قدر ممكن من جلد الجسم
- ممارسة الرياضة في الطبيعة
- تناول الاطعمة الغنية بالفيتامين د مثل : السمك , البيض,الحبوب, الكبدة
- تناول حبوب الفيتامين د حسب وصفة الطبيب