مصادر الفيتامين د

مصادر الفيتامين د

ما هي مصادر الفيتامين د 

اين يوجد الفيتامين د 

الاغذية الغنية بالفيتامين دال 

 

من الصعب الحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين د عن طريق الغذاء وحده  مما يجعل التعرض لأشعة الشمس المعتدلة حوالي نصف ساعة يومياً على الأقل هو المصدر الأساسي له عند الإنسان

و الافضل أن يكون هذا التعرض صباحاً و تحت الشمس مباشرةً دون أي حاجز بلوري 

اهم مصادر الفيتامين د هي :

  1. أهم مصدر للفيتامين د D  هو جلد الإنسان حيث يُركب تحت الجلد بتعرض الجسم لأشعة الشمس المعتدلة
  2. يوجد الفيتامين د D في الكبد
  3. يوجد الفيتامين د D في الزبدة
  4. يوجد الفيتامين د D في صفار البيض
  5. يوجد الفيتامين د D في زيت كبد الحوت
  6. يوجد الفيتامين د D في السمك
  7. يوجد الفيتامين د D في الحبوب

يوجد الفيتامين د D في حليب الأم بكميات قليلة .جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net .الدكتور رضوان غزالMD,FAAP  -  آخر تحديث 5/4/2018- مصدر المعلومات : مؤسسة ميرك الطبية