كيف اكون طويلة
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
مرحبا انا اسمي ناليا عمري 12سنة
وزني 43 / طولي149
هاد وزني وطولي قبل سنتين
ما بعرف اذا هسا اذا زاد طولي زاد وزني
بس انا بدي اكون طويلة بس مش طويلة كثير يعني طويلة بس طول يكون حلو ومناسب
هل تمارين التمدد مناسبة لعمري ⁉⁉
رد الطبيب
كيف اكون طويلة
السلام عليكم
الطول المناسب لعمر 12 سنة للبنات هو 160 سم
و ما بين 150 حتى 170 سم يعتبر طبيعياً أيضاً
و طول مناسب لعمرك حالياً (و هو كان 150 سم قبل سنتين )
و يتحدد طول الفتاة بشكل اساسي بعوامل مهمة هي :
- الوراثة : طول الاب و الام
- سن بدء الدورة الشهرية
و عملياً يكون طول الفتاة قد تحدد عند انتظام الدورة الشهرية
و نظرياً يستمر الطول بالزيادة البطيئة و البسيطة بعد انتظام الدورة حتى عمر 20 سنة حيث يتوقف الطول نهائياً
كيف اصبح طويلة ؟
أساس زيادة الطول هو الوراثة و نظام الحياة الصحي قبل عمر 18 سنة
نصائح لزيادة الطول للبنات :
- ممارسة الرياضة : خاصة اليوغا و تمارين التمدد مثل كرة السلة , و التعلق و التسلق و السباحة...و لكن دون إفراط و فائدتها في زيادة الطول ليست سحرية !
- النوم في الليل و عدم السهر : 8 ساعات متواصلة على الأقل , لأن هرمون النمو المسؤول عن الطول يفرز في الليل
- الغذاء المتوازن : مثل السمك مرتان في الاسبوع , و العسل و المكسرات..
- الانتباه لنقص الفيتامين د : فيجب التعرض للشمس او تناول الفيتامين د بشكل حبوب حسب وصفة الطبيب
- لا ضرورة للهرمونات او الحقن إلا لمن عنده نقص هرمون محدد
- علاج أي مرض مزمن و السيطرة عليه