كيف ازيد طول طفلي

كيف ازيد طول طفلي

كيف ازيد طول طفلي

 

كيفية زيادة طول قامة الطفل

اريد طول ابني ان يزيد

Natural Ways to Increase Height in Kids

طرق طبيعية لزيادة الطول في الأطفال

 

على الرغم من أن الطول يحدد في نهاية المطاف وراثيا، و لكن الطول يتأثر أيضاً بالعادات و البيئة , و فيما يلي بعض النصائح التي تساعد الطفل على زيادة الطول بشكل طبيعي ليصل الى طول مناسب لعمره خلال مرحلة النمو :

 

• نوم الطفل السليم يساعد الطفل على زيادة الطول :

فقط أسأل أي شخص يعمل في مجال نمو و صحة الطفل فسيقول لك أن النوم الجيد أمر ضروري لزيادة الطول للطفل. فعندما تنام فإن جسمك ينتج بشكل طبيعي هرمون النمو البشري، و هرمون النمو، هو العامل الرئيسي في زيادة الطول في جسم الإنسان. و يجب أن ينام الأطفال ما بين 8 و 11 ساعة كل يوم من النوم الجيد للوصول إلى الطول الأمثل. و أي نوم لفترة أقل من ذلك سوف يعرض الطفل لبطء زيادة الطول. و تشمل الاستراتيجيات الجيدة للحصول على نوم جيد للطفل ماي لي :النوم في غرفة مظلمة تماما، و شرب شاي البابونج قبل النوم، والبقاء بعيدا عن الأضواء الساطعة و شاشات التلفزيون و الموبايل و الآيباد لما لا يقل عن ساعتين قبل النوم و يفيد كذلك اجراء حمام الطفل قبل النوم.

 

• التغذية الجيدة تساعد على زيادة طول الطفل :

يعتبر اتباع نظام غذائي متوازن ضروري للنمو و زيادة طول الطفل .لذلك تأكد من أن الطفل يأكل الكثير من الأطعمة الكاملة التي تحتوي المواد الغذائية الغنية بالفائدة مثل الملفوف والبطاطا الحلوة و السمك و 5 قطع من الخضار و الفواكه كل يوم، العنب البري و كبدة البقر ... و يجب إعطاء إيلاء اهتمام خاص للبروتينات الموجودة في المكسرات و البذور و اللحوم. و بعض الأطباء يقترحون تناول غرام من البروتين لكل رطل من وزن جسم الطفل. جنبا إلى جنب مع البروتين فإن الفيتامين د يساعد هرمون النمو في زيادة طول الطفل ،و يمكن الحصول على الفيتامين د من ضوء الشمس و في فطر المشروم.كذلك فإن الكالسيوم ضروري لنمو العظام عند الطفل و يمكن الحصول على الكالسيوم من السبانخ و اللفت و البيض و الحليب... و تأكد من تناول الطفل الكالسيوم و الفيتامين د معاً، لأن الأبحاث تبين أن فيتامين (د) يجعل الكالسيوم أكثر قابلية للامتصاص في الامعاء.

 

• ممارسة الرياضة من قبل الطفل تساعد على زيادة الطول :

تساعد ممارسة الرياضة و التمارين البدنية الأطفال على النمو و زيادة الطول. و لكن يجب عدم الإفراط في ممارسة الرياضة ,و عندما يكون الجسم نشطاً فإنه يحتاج المزيد من السعرات الحرارية، مما يعني أنها سوف تكون قادرة على إعطاء الجسم المزيد من العناصر الغذائية، والمواد الغذائية هي اللبنات في الجسم.  فإذا كنت انت و ابنك جادين حقاً في الوصول إلى نمو و طول مثاليين فعليكما ممارسة الرياضة، و قد تبين أن رياضة اليوغا تساعد في زيادة طول العمود الفقري و زيادة طول الإنسان. و بالإضافة إلى استطالة العمود الفقري، فإن اليوغا تساعد أيضا في تخفيف التوتر النفسي، و التوتر النفسي يؤثر على نمو و طول الطفل.

 

• تجنب كل ما يمكن أن يؤثر عى نمو و طول الطفل :

كما ذكرت أعلاه، إذا كنت تريد أن تساعد طفلك على أو الأطفال على النمو الجيد فيجب تجنب إجهاد و توتر الطفل. و يجب عدم إعطاء الطفل منشطات النمو anabolic steroids التي تستخدم من قبل لاعبي كمال الاجسم، والتي ثبت أنها تسبب إبطاء نمو العظام لدى الأطفال. و الأطفال الذين يستخدمون أجهزة الاستنشاق مع منشطات النمو عادة ما يكونو أقصر من أقرانهم. أما الكافيين فلا يؤثر على النمو، و لكنه لا يعطى للأطفال الصغار و شرب الكافيين بعد الظهر ممنوع لأانه يسبب الأرق للطفل و قلة النوم، وسوف يكون لها تأثير سلبي على نموها , و لا تعطي الطفل الفيتامينات إلا إذا وصفها الطبيب.الدكتور رضوان غزال-آخر تحديث 6/5/2017 -  مصدر المعلومات : http://positivemed.com