كيف اطول

معلومات الإستشارة
رقم الإستشارة : 7182
المرسل : ن
البلد : الأردن
التاريخ : 26-07-2020
مرات القراءة : 129
معلومات الطفل
اسم الطفل : ن
تاريخ ولادته : 15/5 /2008
عمره : 12
جنسه : أنثى
محيط رأسه : لا اعلم
الوزن الحالي : 43
وزن الطفل عند الولادة : لا اعلم
طوله : 149
تغذيته : حليب الأم
معلومات إضافية
تغذية إضافية :
سوابق هامة :
سوابق عائلية :

نص الإستشارة

كيف اطول , كيف أطول نفسي بالتمارين , كيف أطول نفسي بعد البلوغ , كيف اطول طولي , طريقة من اجل ازيد طولي , اريد ان اكون أطول , احب ان يزداد طولي , طرق لزيادة الطول للبنات , تمارين لزيادة الطول للشباب , بدي أطول أكثر

رد الطبيب

كيف اطول


السلام عليكم 

الطول المناسب لعمر 12 سنة هو 160 سم 

و ما بين 150 حتى 170 سم يعتبر طبيعياً أيضاً

و طول مناسب لعمرك حالياً (و هو كان 150 سم قبل سنتين )

و يتحدد طول الفتاة بشكل اساسي بعوامل مهمة هي : 



  1. الوراثة : طول الاب و الام 

  2. سن بدء الدورة الشهرية


و عملياً يكون طول الفتاة قد تحدد عند انتظام الدورة الشهرية 

 و نظرياً يستمر الطول بالزيادة البطيئة و البسيطة بعد انتظام الدورة حتى عمر 20 سنة حيث يتوقف الطول نهائياً

و يتحدد طول الشاب بشكل اساسي بعوامل مهمة هي :  



  1. الوراثة : طول الاب و الام 

  2. سن اكتمال البلوغ


و عملياً يكون طول الشاب قد تحدد عند اكتمال البلوغ (حوالي 15 الى 16 سنة ) 

و نظرياً يستمر الطول بالزيادة البطيئة و البسيطة بعد اكتمال البلوغ حتى عمر 21 سنة حيث يتوقف الطول نهائياً 

كيف اصبح أطول ؟


أساس زيادة الطول هو الوراثة و نظام الحياة الصحي قبل عمر 18 سنة

نصائح لزيادة الطول للبنات :


  1. ممارسة الرياضة : خاصة اليوغا و تمارين التمدد مثل كرة السلة , و التعلق و التسلق و السباحة...و لكن دون إفراط و فائدتها في زيادة الطول ليست سحرية !

  2. النوم في الليل و عدم السهر : 8 ساعات متواصلة على الأقل , لأن هرمون النمو المسؤول عن الطول يفرز في الليل في الظلام

  3. الغذاء المتوازن : مثل السمك مرتان في الاسبوع , و العسل و المكسرات..

  4. الانتباه لنقص الفيتامين د : فيجب التعرض للشمس او تناول الفيتامين د بشكل حبوب حسب وصفة الطبيب

  5. لا ضرورة للهرمونات او الحقن إلا لمن عنده نقص هرمون محدد

  6. علاج أي مرض مزمن و السيطرة عليه


و ارجو زيارة صفحة كيفية زيادة الطول هنا