كيف اطول
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
كيف اطول , كيف أطول نفسي بالتمارين , كيف أطول نفسي بعد البلوغ , كيف اطول طولي , طريقة من اجل ازيد طولي , اريد ان اكون أطول , احب ان يزداد طولي , طرق لزيادة الطول للبنات , تمارين لزيادة الطول للشباب , بدي أطول أكثر
رد الطبيب
كيف اطول
السلام عليكم
الطول المناسب لعمر 12 سنة هو 160 سم
و ما بين 150 حتى 170 سم يعتبر طبيعياً أيضاً
و طول مناسب لعمرك حالياً (و هو كان 150 سم قبل سنتين )
و يتحدد طول الفتاة بشكل اساسي بعوامل مهمة هي :
- الوراثة : طول الاب و الام
- سن بدء الدورة الشهرية
و عملياً يكون طول الفتاة قد تحدد عند انتظام الدورة الشهرية
و نظرياً يستمر الطول بالزيادة البطيئة و البسيطة بعد انتظام الدورة حتى عمر 20 سنة حيث يتوقف الطول نهائياً
و يتحدد طول الشاب بشكل اساسي بعوامل مهمة هي :
- الوراثة : طول الاب و الام
- سن اكتمال البلوغ
و عملياً يكون طول الشاب قد تحدد عند اكتمال البلوغ (حوالي 15 الى 16 سنة )
و نظرياً يستمر الطول بالزيادة البطيئة و البسيطة بعد اكتمال البلوغ حتى عمر 21 سنة حيث يتوقف الطول نهائياً
كيف اصبح أطول ؟
أساس زيادة الطول هو الوراثة و نظام الحياة الصحي قبل عمر 18 سنة
نصائح لزيادة الطول للبنات :
- ممارسة الرياضة : خاصة اليوغا و تمارين التمدد مثل كرة السلة , و التعلق و التسلق و السباحة...و لكن دون إفراط و فائدتها في زيادة الطول ليست سحرية !
- النوم في الليل و عدم السهر : 8 ساعات متواصلة على الأقل , لأن هرمون النمو المسؤول عن الطول يفرز في الليل في الظلام
- الغذاء المتوازن : مثل السمك مرتان في الاسبوع , و العسل و المكسرات..
- الانتباه لنقص الفيتامين د : فيجب التعرض للشمس او تناول الفيتامين د بشكل حبوب حسب وصفة الطبيب
- لا ضرورة للهرمونات او الحقن إلا لمن عنده نقص هرمون محدد
- علاج أي مرض مزمن و السيطرة عليه