كيفية الحصول على فيتامين د من الشمس
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
كيفية الحصول على فيتامين د من الشمس , مدة التعرض , اجزاء الجسم , افضل وقت
رد الطبيب
كيفية الحصول على فيتامين د من الشمس
السلام عليكم
يعتبر التعرض لاشعة الشمس المصدر الطبيعي و الرئيسي للحصول على الفيتامين د
يليه الطعام و الادوية
حيث يقوم جلد الانسان بتركيب الفيتامين د في الجلد عند التعرض لاشعة الشمس
يكون الحصول على الفيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس مثالياً كما يلي :
- يفضل ان يكون صباحاً ابكر ما يمكن
- مدة التعرض 5 الى 10 دقائق كل يوم إن امكن
- او 3 مرات اسبوعيا
- مناطق الجسم التي يجب ان تتعرض هل على الاقل : كامل الذراعين و كامل الساقين و الوجه
- الافضل الشمس المباشرة و ليس من خلال البللور