تعرض الطفل للشمس

إعلان Advertisement

تعرض الطفل للشمس

تعريض الطفل لأشعة الشمس

sun sxposure for children

تعتبر الشمس المصدر الأساسي للفيتامين د عند الاطفال والكبار , و من المؤسف ان حياتنا الآن أصبحت مغلقة : من المنزل الى العمل الى وسائل النقل دون التعرض للشمس بشكلٍ كافي !

رغم ان التعرض للشمس لفترة قصيرة كل يوم يكون كافياً لتركيب الفيتامين د في الجلد , و من المؤسف خوف الكثير من الأمهات على الطفل من الشمس , و هذا الخوف مبرر فقط في الصيف فترة الظهيرة و الحر ما بين الساعة 11 صباحاً حتى الرابعة بعد الظهر..

ما فوائد التعرض للشمس ؟

تعتبر الشمس المصدر الأساسي للفيتامين د عند الاطفال والكبار , و الوارد الغذائي من الفيتامين د ضروري و لكنه غير كافي , و الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس هي المسؤولة عن تركيب الفيتامين د في جلد الإنسان , و الفيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء , و يدخل في الكثير م نالعمليات الهامة في الجسم.

كما ان التعرض لاشعة الشمس يرفع هرمون السيروتونين في الجسم , و هو المعروف باسم هرمون السعادة و الذي يحسن المزاج عند الانسان

ما مضار عدم التعرض للشمس ؟

من الآثار السلبية لعدم تعرض الإنسان للشمس بشكلٍ عام حدوث واحد او أكثر مما يلي :

نقص الفيتامين د ( الخرع ) عند الاطفال
قصر القامة
التهاب المفاصل
تخلخل العظام عند الكبار
ارتفاع التوتر الشرياني
بعض أنواع السرطان
التصلب العديد

ما هي فترة التعرض للشمس اللازمة للطفل والانسان كل يوم للحصول على الفائدة ؟

يختلف ذلك حسب المنطقة الجغرافية و ميلان أشعة الشمس , يكفي عادة ما بين 10 الى 15 دقيقة كل يوم في المناطق الحارة , و بعض الدراسات تقول 30 دقيقة كل يوم في نصف الكرة الشمالي مثل أوروبا أو في فصل الشتاء عند وجود الشمس.

ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس للطفل والانسان كل يوم للحصول على الفائدة ؟

أفضل وقت للتعرض للشمس اللازمة للطفل والانسان كل يوم للحصول على الفائدة هو في الصباح , و كلما كان الوقت مبكراً كانت الفائدة أكبر.

ما هو العمر المناسب لبدء تعريض الطفل للشمس ؟

العمر المناسب لبدء تعريض الطفل للشمس هو 6 أشهر و ما بعد.

ملاحظات حول تعريض الطفل و الكبار للشمس :

يجب التقليل من الملابس ما أمكن و تعريض أكبر جزء ممكن من جلد الطفل للشمس
البللور العادي حتى الشفاف منه يحول دون مرور الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس فلا فائدة من الجلوس خلف النافذة المغلقة
الواقيات الشمسية تمنع الاستفادة من أشعة الشمس
الغيوم الكثيرة و الجو الملوث يقلل فائدة أشعة الشمس

ما هو الحل إذا كان من غير الممكن تعريض طفلي للشمس ؟

إذا كان من غير الممكن تعريض طفلك للشمس فالحل هو إعطاء الفيتامين د لفترة و جرعة يحددها الطبيب , و هي 400 وحدة دولية كل يوم بالحد الأدنى , و أصحاب البشرة السمراء قد يحتاجون لجرعة أكبر.الدكتور رضوان غزال MD-FAAP - آخر تحديث 1/8/2018- جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net.

_{المصادر :}

_{National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. "Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin D." Updated May 2008.}

_{الاكاديمية الامريكية لطب الأطفال}