كيفية الحصول على فيتامين د من الشمس , مدة التعرض , اجزاء الجسم , افضل وقت

كيفية الحصول على فيتامين د من الشمس

السلام عليكم 

يعتبر التعرض لاشعة الشمس المصدر الطبيعي و الرئيسي للحصول على الفيتامين د 

يليه الطعام و الادوية 

حيث يقوم جلد الانسان بتركيب الفيتامين د في الجلد عند التعرض لاشعة الشمس

يكون الحصول على الفيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس مثالياً كما يلي :

1. يفضل ان يكون صباحاً ابكر ما يمكن 


2. مدة التعرض 5 الى 10 دقائق كل يوم إن امكن 


3. او 3 مرات اسبوعيا


4. مناطق الجسم التي يجب ان تتعرض هل على الاقل : كامل الذراعين و كامل الساقين و الوجه


5. الافضل الشمس المباشرة و ليس من خلال البللور

و ارجو زيارة صفحة الشمس و فيتامين د هنا