كيفية الحصول على فيتامين د من الشمس

معلومات الإستشارة
رقم الإستشارة : 3742
المرسل : طارق
البلد : الصومال
التاريخ : 21-01-2018
مرات القراءة : 486
معلومات الطفل
اسم الطفل : طفلي
تاريخ ولادته : 1/1/2017
عمره : سنة
جنسه : ذكر
محيط رأسه : 47
الوزن الحالي : 10
وزن الطفل عند الولادة : 3
طوله : 77
تغذيته : حليب الأم
معلومات إضافية
تغذية إضافية : كل شي
سوابق هامة : نقص فيتامين د
سوابق عائلية : لا

نص الإستشارة

كيفية الحصول على فيتامين د من الشمس , مدة التعرض , اجزاء الجسم , افضل وقت

رد الطبيب

كيفية الحصول على فيتامين د من الشمس


السلام عليكم 

يعتبر التعرض لاشعة الشمس المصدر الطبيعي و الرئيسي للحصول على الفيتامين د 

يليه الطعام و الادوية 

حيث يقوم جلد الانسان بتركيب الفيتامين د في الجلد عند التعرض لاشعة الشمس

يكون الحصول على الفيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس مثالياً كما يلي :



  1. يفضل ان يكون صباحاً ابكر ما يمكن 

  2. مدة التعرض 5 الى 10 دقائق كل يوم إن امكن 

  3. او 3 مرات اسبوعيا

  4. مناطق الجسم التي يجب ان تتعرض هل على الاقل : كامل الذراعين و كامل الساقين و الوجه

  5. الافضل الشمس المباشرة و ليس من خلال البللور


و ارجو زيارة صفحة الشمس و فيتامين د هنا