لا يزال العلماء يكتشفون بالضبط كيف يمكن لفيتامين د أن يعالجك جيدًا أو حتى يمنعك من الإصابة بالفيروس. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول قطرات فيتامين (د) في الشتاء ساعد في تقليل عدد أطفال المدارس اليابانيين الذين أصيبوا بالأنفلونزا. من الواضح أنه جزء مهم من نظام المناعة الصحي. لا يستطيع جسمك محاربة الجراثيم جيدًا إذا لم يكن لديه ما يكفي.

تشير الدراسات إلى أن فيتامين د قد يقلل من فرصتك في الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد. إنه مرض يهاجم فيه جهازك المناعي الجهاز العصبي المركزي. إذا كان لديك بالفعل ، تظهر بعض الدراسات أن فيتامين (د) يمكن أن يخفف الأعراض أو حتى يبطئ نمو المرض.

لا يوجد دليل قوي لمكملات فيتامين (د) التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية. لكن هناك أمل في أنه قد يجنب قصور القلب. يبحث الباحثون في ذلك.

قد يقلل السرطان :

يمكن أن تبطئ مستويات فيتامين د الصحية من فقدان العظام. كما أنه يساعد في درء هشاشة العظام ويقلل من فرص الإصابة بكسور العظام. يستخدم الأطباء فيتامين د لعلاج لين العظام. هذه حالة تسبب ليونة العظام وفقدانها وآلامها.

لخسارة الوزن:

نقص فيتامين D :

أنت ماذا تأكله..

من المهم حماية بشرتك من أشعة الشمس. لكن جسمك يحتاج إلى بعض الشمس لصنع فيتامين د. جرب التعرض للشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا ، ثلاث مرات في الأسبوع.

يمكن أن تؤدي مشاكل تحويل فيتامين د من الطعام أو أشعة الشمس إلى حدوث نقص. تتضمن العوامل التي تزيد من خطر إصابتك ما يلي:

• سن 50 أو أكبر


• بشرة داكنة


• بيت شمالي


• الوزن الزائد ، السمنة ، جراحة المجازة المعدية


• حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز


• الأمراض التي تقلل من امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء ، مثل داء كرون أو الاضطرابات الهضمية


• أن يتم إضفاء الطابع المؤسسي


• تناول بعض الأدوية مثل أدوية النوبات

يمكن أن يتداخل استخدام واقي الشمس مع الحصول على فيتامين د ، لكن التخلي عن واقي الشمس يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذا ، يجدر البحث عن مصادر أخرى لفيتامين (د) بدلاً من التعرض الطويل وغير المحمي لأشعة الشمس.