طفلي يشرب سفن اب بكثرة هل السفن اب يضر الاطفال؟ هل المشروبات الغازية تضر الاطفال؟ هل 7up مضر؟ هل المشروبات الغازية تؤثر على الدماغ؟ أضرار المشروبات الغازية على الأطفال, شفن دايز للطفل

طفلي يشرب سفن اب بكثرة

السلام عليكم

الكولا ، والمعروفة أيضًا باسم المشروبات الغازية ، والمشروبات الغازية ، والكولا ، والملوثات العضوية الثابتة ، والصودا ، هي مشروب غازي محلى ، ومنكه ، ومكربن. 

مكونات الكولا:

تحتوي معظم الكولا على :

1. مادة الكافيين


2. محلاة بالسكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز . 

يعود تاريخ الكولا إلى عام 1886 ، وهو العام الذي اخترع فيه جون بيمبيرتون الكوكا كولا ، والتي سرعان ما قلدتها الشركات الأخرى. اليوم ، شركتا كولا الأكثر شهرة هما Coca-Cola و Pepsi مع أكثر من 2800 منتج كولا متوفرة في أكثر من 200 دولة.

معلومات التغذية في الكولا

تحتوي حصة واحدة من 8 أونصات من الكولا على:

• السعرات الحرارية: 101


• البروتين: 0 جرام


• الدهون: 0 جرام


• الكربوهيدرات: 26 جرام


• السكريات: 26 جرام

تحتوي معظم علب الصودا على 12 أونصة من السائل أو حصة ونصف. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي غالبية الكولا على المعادن أو الفيتامينات الرئيسية. ينص ملصق Coca-Cola على "* ليس مصدرًا مهمًا للدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والألياف الغذائية وفيتامين د والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم".

تحتوي العديد من أنواع الكولا أيضًا على مادة الكافيين. زجاجة كوكاكولا واحدة سعة 20 أونصة تحتوي على 54 مجم من الكافيين. 

الأضرار الصحية للكولا :

تأتي المخاطر الصحية المرتبطة بشرب الكولا من السكر المضاف الذي يمد جسمك بكميات كبيرة من السكر البسيط والفركتوز : 

زيادة الوزن :

يساهم الكولا بشكل كبير في زيادة الوزن. تشير دراسات متعددة إلى وجود ارتباط واضح بين استهلاك المشروبات الغازية وزيادة وزن الجسم. تظهر الأبحاث أيضًا أن الناس يميلون إلى شرب المشروبات الغازية المحلاة بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي قد يستهلكونها. أحد أسباب ذلك هو أن الفركتوز ينتج كميات أقل من الهرمونات التي تجعلك تشعر بالشبع. علاوة على ذلك ، فإن المشروبات الغازية والكربوهيدرات السائلة الأخرى تنتج أيضًا شبعًا أقل عند مقارنتها بالأطعمة الصلبة.

إدمان السكر :

قد يؤدي السكر إلى الإدمان ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أشكال أخرى من الإدمان . بعض الأجزاء نفسها من الدماغ التي تتورط عندما يتعاطى الشخص المخدرات تتدخل أيضًا عند تناول الطعام ، مما يسمح بإنشاء إشارات شبيهة بالإدمان عند تناول أطعمة معينة .

أظهرت الدراسات المبكرة التي أجريت على الفئران أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى نفس علامات الاعتماد التي تسببها المواد الأفيونية. ومع ذلك ، يختلف العلماء حول ما إذا كان ينبغي اعتبار السكر إدمانًا محتملاً لأن هناك حاجة إلى مزيد من الاختبارات البشرية.

تجمع دهون البطن:

كمية وموقع الوزن المكتسب من استهلاك الفركتوز يخلق مخاطر صحية خاصة به. يؤدي الفركتوز إلى تكوين دهون البطن أو البطن (الدهون الحشوية) ، التي تحتل الفراغ بين الأعضاء ، والدهون الخارجية (الدهون تحت الجلد) ، والتي توجد مباشرة تحت الجلد. حتى لو كان وزنك صحيًا ، يمكن أن تكون دهون البطن خطيرة ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 وسرطان الثدي .

متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري :

قد يؤدي استهلاك الكثير من الفركتوز إلى مقاومة الأنسولين ، وهي سمة من سمات متلازمة التمثيل الغذائي. قد تصبح أقل حساسية لهرمون الأنسولين ، الذي يزيل السكر من دمك.

كثيرًا ما تسبق متلازمة التمثيل الغذائي تطور مرض السكري من النوع 2 ، وهو خطر آخر مرتبط بالمشروبات السكرية. حتى تناول مشروب أو اثنتين من الكولا يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تزيد عن 20٪.

مرض قلبي :

يرتبط تناول السكر بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والدهون الزائدة ، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

السرطان :

تم ربط الكولا والمشروبات السكرية الأخرى بزيادة خطر الإصابة بسرطان البنكرياس . تظهر الأبحاث أيضًا أن النساء بعد انقطاع الطمث قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم (أو الرحم) إذا تناولن الكولا.

تسوس الأسنان:

يمكن أن تسهم الأحماض والسكريات الموجودة في المشروبات الغازية في تسوس الأسنان وضعف صحة الفم.

النقرس:

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل ينتج عن تراكم حمض البوليك ، مما يتسبب في تكوين بلورات في المفاصل. من المعروف أن الفركتوز يزيد من مستويات حمض اليوريك ، وتشير المستويات العالية من الفركتوز إلى احتمال مماثل للإصابة بالنقرس.

المرض عقلي:

ارتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم بزيادة خطر الإصابة بالخرف ، لا سيما في شكل مرض الزهايمر .

البدائل الصحية للكولا و السفن اب :

في المرة القادمة التي تريد فيها شرب شيء غير الماء ، جرب أحد البدائل الصحية التالية:

مياه فوارة منكهة :

إذا كنت تتوق إلى الكربنة ، فجرب الماء الفوار. يمكنك الحصول عليها مع أو بدون نكهة مضافة. تتوفر العديد من العلامات التجارية للمياه الغازية الخالية من السكر ذات النكهة الطبيعية بسهولة في الأسواق.

عصير طبيعي:

يمكن أن يكون للعصير مخاطر صحية خاصة به تتعلق بمحتوياته من السكريات. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى مشروب حلو ، يمكن أن يوفر العصير بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية.

شاي مثلج:

إذا كان هذا هو الكافيين الذي تحتاجه ، جرب كوبًا من الشاي المثلج. نكهها بالليمون أو القليل من العصير للحفاظ على نسبة السكر منخفضة. إذا كانت لا تزال غير حلوة بدرجة كافية ، فاستخدم ستيفيا أو المحليات الطبيعية مثل العسل أو شراب القيقب .