في هذا العمر ، لا يزال لبن الأم يوفر تغذية مهمة وحماية من الأمراض ، لكن الأطعمة الأخرى تصبح المصدر الرئيسي للتغذية والطاقة. أطعميها الأطعمة الأخرى أولاً ثم أرضعيها بعد ذلك إذا كانت لا تزال جائعة.

ماذا تطعم طفلك بعمر سنة ؟

يمكن لطفلك أن يأكل أي شيء ، لذا أعطه بعض الطعام الذي تأكله أسرتك واجعل كل قضمة مهمة. يجب أن تكون كل وجبة مليئة بالأطعمة المغذية.

تأكد من حصولها على جزء من الأطعمة الحيوانية (الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجن) كل يوم ، بالإضافة إلى البقوليات (مثل الحمص والعدس أو البازلاء) - أو المكسرات ، والخضروات والفواكه البرتقالية أو الخضراء. أضف القليل من الزيت أو الدهون إلى طعامها للحصول على الطاقة.

تأكد من أن وجبات طفلك الخفيفة صحية ، مثل الفاكهة الطازجة.
 

كم من الطعام وكم مرة بعمر سنة ؟

يمكن لطفلك تناول ما بين ثلاثة أرباع إلى كوب واحد من الطعام ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين بين الوجبات.

إذا كنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فسيحتاج إلى تناول المزيد من الطعام. في السنة الأولى ، أي وقت بدء المشي تقريبًا ، يجب أن يشتمل جدول تغذية طفلك على أربع إلى خمس وجبات يوميًا ، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين صحيتين. تعتبر منتجات الألبان جزءًا مهمًا جدًا من النظام الغذائي لطفلك - أعطه كوبًا أو كوبين من الحليب يوميًا.

الاطعمة التي يجب تجنبها :

تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. الوجبات الخفيفة المصنوعة في المصنع مثل رقائق البطاطس والبسكويت والكعك والصودا والحلوى غير صحية. تحتوي على كميات عالية من السكر والملح والدهون والمواد الكيميائية ، وتشغل مساحة في معدة طفلك يجب أن تكون مليئة بالأطعمة المغذية.

نصائح لتناول الطعام للطفل بعمر سنة :

سيساعد تناول وعاء الطعام الخاص به طفلك على تعلم إطعام نفسه. ابدأ حالما يريد. أعطه كل الطعام الذي يحتاجه ووقتًا كافيًا لتناول الطعام. 

في البداية ، سيكون بطيئًا وفوضويًا. ساعده حتى يحصل على معظم الطعام في فمه (بدلاً من وضعه على نفسه أو على الأرض!). شجعه على الانتهاء منه وتأكد من أنه قد حصل على ما يكفي. 

امنح طفلك الكثير من الحب والتشجيع على تناول الطعام أثناء أوقات الوجبات.

اجلس أمامه واتصل بالعين. تفاعل مع طفلك ، ابتسم له ، تحدث معه وامدحه على تناول الطعام.

اجعل الوجبة وقتا سعيدا!

 
ماذا تفعل عندما يرفض طفلك تناول الأطعمة الصلبة ؟

تأكد من أنها تشعر بالجوع في أوقات الوجبات ولم تتناول فقط وجبة خفيفة. على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لا تزال صحية لطفلك ، إلا أنها ترضعها بعد الوجبة فقط. في هذا العمر ، يجب أن تأكل الطعام الصلب أولاً. 

امنح طفلك طعامًا صحيًا يحبه أو امزج الطعام الذي يحبه مع الطعام الذي لا يحبه كثيرًا. جرب تركيبات وقوام طعام مختلف.

إذا كانت لا تزال ترفض ، فلا تجبرها أو تضغط عليها لتناول الطعام ، ولا تميل إلى إعطائها طعامًا سريعًا بدلاً من ذلك.

كن هادئًا ومتقبلًا. امنح طفلك اهتمامًا إيجابيًا عندما يأكل ، لكن لا تجعله مشكلة عندما لا يأكل. فقط خذ الطعام بعيدًا وقم بتغطيته وعرضه عليها مرة أخرى بعد قليل.