الأغذية التي تزيد طول الطفل
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
اريد ان اعرف عن اهم الاغذية التي تساعد على نمو الجسم طوليا قبل البلوغ و بعده
رد الطبيب
الأغذية التي تزيد طول الطفل
السلام عليكم أختي الكريمة
الطول يحدد وراثياً بشكلٍ أساسي
و هناك عوامل أخرى تضمن زيادة طول الطفل والمراهق بشكلٍ سليم أهمها :
- خلال الحمل : على الأم أن تتغذى بشكلٍ جيد
- تجنب التدخين خلال الحمل : لأن تدخين الأم خلال الحمل ينقص وزن و طول الجنين ومن ثم الطفل
- تحري و تجنب فقر الدم عند الطفل والمراهق
- نوم الطفل والمراهق بشكلٍ جيد في الليل لأن هرمون النمو المسؤول عن الطول يفرز ليلاً خلال النوم
- تعرض الطفل و المراهق للشمس صباحاً قبل الساعة 11 للحصول على الفيتامين د
- ممارسة الرياضة المنتظمة
الاغذية و الاطعمة التي تزيد طول الطفل :
- الحليب يزيد الطول عن طريق البوتاسيوم و الفيتامين أ الذي فيه
- الحبوب الكاملة : مهمة للطول و تحتوي على المغنزيوم و السيلينيوم
- حصول الطفل و المراهق على التغذية الصحيحة المتوازنة و تتألف تقريباً من : 60% سكريات , 15 % بروتين و 10 % دسم
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم من خلال تناول الحليب ومشتقاته
- تناول 5 قطع من الخضار و الفواكه يومياً
- السمك يزيد الطول : و يجب تناوله مرتين بالاسبوع
- الشوفان : و هو يحتوي على بروتينات
- البيض: مهم لزيادة الطول و هويحوي البروتين و الفيتامين ب 12 و يمكن للطفل تناول 3 بيضات كل يوم
- الفروج : يؤمن البروتينات
- الصويا : يؤمن البروتين للعضلات
- العنب البري
- الكبدة : تحتوي الفيتامين أ و الحديد
- تناول الأغذية الغنية بالحديد في حالات فقر الدم مثل اللحوم و المكسرات
و ارجو زيارة صفحة طرق زيادة طول الطفل هنا
و يمكنك مراقبة نموه من خلال مخطط النمو هنا
أتمنى لكم الصحة بعون الله