الأغذية التي تزيد طول الطفل

معلومات الإستشارة
رقم الإستشارة : 1434
المرسل : الام الحنون
البلد : سوريا
التاريخ : 23-03-2011
مرات القراءة : 89402
معلومات الطفل
اسم الطفل : طفلتي
تاريخ ولادته : 1-12/1999
عمره : احدى عشر واربعة اشهر
جنسه : أنثى
محيط رأسه : طبيعي
الوزن الحالي : 45
وزن الطفل عند الولادة :
طوله : 150
تغذيته : حليب صناعي
معلومات إضافية
تغذية إضافية : لا
سوابق هامة : لا
سوابق عائلية : لا

نص الإستشارة

اريد ان اعرف عن اهم الاغذية التي تساعد على نمو الجسم طوليا قبل البلوغ و بعده

رد الطبيب

الأغذية التي تزيد طول الطفل


السلام عليكم أختي الكريمة

الطول يحدد وراثياً بشكلٍ أساسي

و هناك عوامل أخرى تضمن زيادة طول الطفل والمراهق بشكلٍ سليم أهمها :


  1. خلال الحمل : على الأم أن تتغذى بشكلٍ جيد

  2. تجنب التدخين خلال الحمل : لأن تدخين الأم خلال الحمل ينقص وزن و طول الجنين ومن ثم الطفل

  3. تحري و تجنب فقر الدم عند الطفل والمراهق

  4. نوم الطفل والمراهق بشكلٍ جيد في الليل لأن هرمون النمو المسؤول عن الطول يفرز ليلاً خلال النوم

  5. تعرض الطفل و المراهق للشمس صباحاً قبل الساعة 11 للحصول على الفيتامين د

  6. ممارسة الرياضة المنتظمة


الاغذية و الاطعمة التي تزيد طول الطفل :



  1. الحليب يزيد الطول عن طريق البوتاسيوم  و الفيتامين أ الذي فيه

  2. الحبوب الكاملة : مهمة للطول و تحتوي على المغنزيوم و السيلينيوم

  3. حصول الطفل و المراهق على التغذية الصحيحة المتوازنة و تتألف تقريباً من : 60% سكريات , 15 % بروتين و 10 % دسم

  4. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم من خلال تناول الحليب ومشتقاته

  5. تناول 5 قطع من الخضار و الفواكه يومياً

  6. السمك يزيد الطول : و يجب تناوله مرتين بالاسبوع 

  7. الشوفان : و هو يحتوي على بروتينات

  8. البيض: مهم لزيادة الطول و هويحوي البروتين و الفيتامين ب 12 و يمكن للطفل تناول 3 بيضات كل يوم

  9. الفروج : يؤمن البروتينات

  10. الصويا : يؤمن البروتين للعضلات

  11. العنب البري

  12. الكبدة : تحتوي الفيتامين أ و الحديد

  13. تناول الأغذية الغنية بالحديد في حالات فقر الدم مثل اللحوم و المكسرات


و ارجو زيارة صفحة طرق زيادة طول الطفل هنا 

 و يمكنك مراقبة نموه من خلال مخطط النمو هنا

 أتمنى لكم الصحة بعون الله