افضل عصير لعلاج الامساك , مشروب للإمساك الشديد ,مشروبات للإمساك والانتفاخ , عصير للامساك للحامل , اقوى عصير لمسكان المعدة , عصير قوي في معالجة امساك البطن

افضل عصير لعلاج الامساك

السلام عليكم 

عندما يستمر الامساك ، فهو يمكن أن يؤثر على أنشطتك اليومية بالإضافة إلى صحتك العامة

إذا كنت تبحث عن بعض الراحة من الإمساك في المنزل ، فقد يكون العصير المناسب جزءًا من الإجابة على الأقل.

فيما يلي أفضل العصائر للمساعدة في تحريك الامعاء.

تحذير:

تحدث إلى طبيبك عند حدوث إمساك جديد أو غير مبرر أو مزمن ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر.

أفضل 3 عصائر فواكه للمساعدة في تخفيف الإمساك هي :

1. عصير البرقوق أو عصير الخوخ :

هو العصير الأول الذي يجب أن تلجأ إليه إذا كنت تعاني من الإمساك :

يعتبر عصير البرقوق العصير الأساسي لتخفيف الإمساك والحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.

والأبحاث تدعم هذا. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أُجريت في أغسطس 2014 في Alimentary Pharmacology and Therapeutics أن عصير البرقوق كان "أفضل عصير" في تخفيف الإمساك ، وزيادة وزن البراز و وتيرته. (...آسف على التفاصيل الدقيقة ، لكن الناس بحاجة إلى معرفتها.)

و عصائر الفاكهة مثل البرقوق مفيدة للإمساك لسببين رئيسيين:

عصير الفاكهة يساعد على ترطيب وتليين الأمعاء الدقيقة والقولون ، حيث يتم امتصاص الماء إلى شكل البراز.

تحتوي بعض العصائر على ألياف وخواص طبيعية أخرى يمكن أن يكون لها تأثيرات ملين.

عصير البرقوق هو العلاج القياسي الذهبي للإمساك لأن كوبًا واحدًا فقط يحتوي على 2.6 جرام من الألياف الغذائية.

تساعد كل هذه الألياف في زيادة حجم البراز بحيث يمكن إفرازه بسهولة أكبر ، بالإضافة إلى جرعة صغيرة من ترطيب عصير الفاكهة.

ولكن هناك سبب آخر يلمع عصير البرقوق فوق البقية:

فهو يحتوي على سكر طبيعي غير قابل للامتصاص يسمى السوربيتول.

هذا السكر يسحب السوائل إلى الأمعاء ، ويمنع تصلب البراز

2. عصير التفاح :

إذا لم يكن عصير البرقوق متوفراً ، يوصى باستخدام عصير التفاح لأنه علاج فعال آخر للإمساك. مثل عصير البرقوق ، يحتوي عصير التفاح على مستويات عالية من السوربيتول الطبيعي ، والذي يعد مكافحًا رئيسيًا للإمساك.

في الواقع ، وجدت دراسة صغيرة في أبريل 2020 في Food and Function أن عصير التفاح يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.

كما أن نكهة عصير التفاح ألطف كثيرًا من عصير البرقوق ، مما يسهل على كثير من الناس - وخاصة الأطفال تقبله.

ومع ذلك ، تأكد من عدم شرب الكثير ، وإلا ستنتهي بآلام في المعدة و المغص

3. عصير الكمثرى أو الإجاص :

إلى جانب عصير التفاح ، يوصى بعصير الكمثرى للإمساك لأنه نوع آخر من العصائر يحتوي على مستويات عالية من السوربيتول بشكل طبيعي.

و يشير إلى أن "عصير الكمثرى يحتوي على مادة السوربيتول أكثر بأربعة أضعاف مما تجده في عصير التفاح ، لذلك قد يكون هذا خيارًا أفضل للإمساك".

بالرغم من ذلك قد تتعرض لضغوط شديدة للعثور على عصير الكمثرى في السوبر ماركت المحلي.

لا يوجد الكثير من البحث على وجه التحديد على عصير الكمثرى للإمساك ، ولكن وجدت دراسة واحدة من عام 2001 في المجلة الأسترالية للتغذية وعلم التغذية أن عصير الكمثرى مفيد في تنظيم وظيفة الأمعاء. ومع ذلك ، كان أكثر فعالية بعد تناوله بانتظام لمدة أسبوع تقريبًا.

نصيحة لمساعدتك على الحفاظ على خروج طبيعي بدون إمساك :

يوصى باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين اليومية و شر بالماء بكثرة

و ارجو زيارة صفحة الامساك هنا