علاج التهاب الاوتار
علاج التهاب الاوتار
معالجة التهاب الوتر العضلي
الوقاية من التهاب الاوتار
رياضة التهاب الوتر
علاج التهاب الاوتار المبكر:
كلما بدأت بالعلاج المبكر ، كان ذلك أفضل.
امنح المفصل راحة كافية وحاول إيقاف الأنشطة التي تجعلك تشعر بأنك أسوأ.
عندما تشتد الأعراض، ضع الجليد على المكان المصاب أو المؤلم لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs).
علاج التهاب الوتر المتقدم:
إذا كان الوتر الملتهب يزال يؤلمك بعد أسبوع من بدء اشتداد الأعراض، قد يقترح الطبيب حقن الكورتيكوستيرويد أو الكورتيزون، التي تسمى أحياناً "المنشطات"، والتي يمكن أن تخفف الألم والتورم بسرعة.
يمكن أن تساعد الجبيرة في منعك من التحرك بطرق معينة. قد تحصل أيضًا على علاج فيزيائي يزيد من نطاق حركتك.
تكون الجراحة ضرورية في حالات نادرة لعلاج التهاب الأوتار.
مرحلة الشفاء من التهاب الوتر و النقاهة:
يمكن أن تستمر في أي مكان من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.
يعتمد هذا جزئياً على مكان ومدى سوء حالتك، ولكن أيضًا على ما تفعله بعد أن يبدأ التهاب الأوتار.
إذا أوقفت النشاط الذي تسبب في ذلك، فابدأ العلاج على الفور، واسترح وقتًا كافيًا، فيمكنك بذلك تقصير وقت النقاهة والمساعدة في تجنب إعادة الإصابة.
الرياضة المناسبة لمريض التهاب الاوتار:
يمكنك المساعدة في منع الحركات المتكررة من الوصول إلى أوتار ملتهبة إذا قمت بالتمدد والإحماء قبل أي نشاط. ارفع مستوى شدتك ببطء.
تأكد من حصولك على الأحذية المناسبة والمعدات الأخرى.
انتبه إلى التقنية الصحيحة.
قد يتمكن الطبيب أو المدرب الرياضي من مراقبتك ومساعدتك على تعلم كيفية تجنب الإصابة.
نصائح الوقاية من التهاب الاوتار:
تجنب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة.
إذا كان عملك يبقيك ساكناً لساعات طويلة، حاول أن تأخذ فترات راحة وتتحرك كل 30 دقيقة أو نحو ذلك.
إذا تسببت بعض الأعمال في حدوث ألم، فتوقف! يمكن حقاً أن يساعدك أيضاً وضع الجلوس الجيد، أو المشي أو الجري أو الصعود أو أي نشاط آخر.
استخدم قبضة محكمة، ولكن ليس بشكل مفرط عند التقاط أشياء ثقيلة، وتجنب رفعها باستخدام ذراع واحدة فقط أو جانب واحد فقط من الجسم..الدكتور رضوان غزال - last update 03.03.2019 - مصدر المعلومات :webmd
انظر ايضاً :
ما هي الاوتار العضلية اعراض و تشخيص التهاب الاوتار انواع التهاب الاوتار