حمية غذائية لإنقاص الوزن

حمية غذائية لإنقاص الوزن

إعلان Advertisement

حمية غذائية لإنقاص الوزن

أفضل حمية غذائية لتنزيل الوزن دون أدوية

حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن

و بدون أي دواء

مقدمة هامة قبل البدء بتطبيق حمية أو برنامج تنزيل و تخسيس الوزن :

ما هي أضرار السمنة ؟

أضرار السمنة كثيرة و أهمها :

  1. زيادة معدل أمراض شرايين القلب

  2. ارتفاع الضغط - السكري

  3. زيادة معدل السرطان

  4. الضغط النفسي

  5. قلة الإنتاج في العمل

  6. الميل للنوم الزائد

  7. آلام المفاصل وآلام أسفل الظهر بسبب زيادة الحمل عليها

  8. أمراض المرارة كالحصيات والرمال والالتهاب.

نصائح هامة خلال تطبيق حمية أو برنامج تخسيس الوزن :

  • زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة بعد أربع أسابيع وستجد أن وزنك قد انخفض من 10 إلى 20 كغ بإذن الله

  • هذا النظام يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب إتباعه بدون أي تبديل وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام فلا تضف أي شيء مكانه .

  • هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات أثناء استخدامه.

  • يمكن إعادة تطبيق برنامج تخسيس الوزن هذا حتى الوصول للوزن المثالي

  • الوزن المثالي هو الطول - 100 , طولي 170 سم فهذا يعني أن وزني المثالي هو 70 كغ ( 170 - 100 = 70 كغ )

  • بعد الوصول إلى الوزن المثالي يجب الحفاظ عليه و يكون ذلك بتطبيق أسلوب الغذاء المستوحى من خلال هذا البرنامج و متابعة الرياضة ...جميع الحقوق محفوظة لعيادة طب الأطفال - الدكتور رضوان غزال MD, FAAP -  آخر تحديث : 1/2/2017

و فيما يلي تفاصيل حمية غذائية فعالة وسريعة من أجل تنزيل و خفض الوزن بدون أدوية حسب برنامج يومي يجب إتباعه و إعادته:

الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني

الأسبوع الثالث

الأسبوع الرابع