تأثير استخدام الموبايل قبل النوم على الأطفال

أضرار الهاتف المحمول على نوم الأطفال

وقت الشاشة قبل النوم

مخاطر النظر الى الايباد قبل النوم عند الأطفال والمراهقون

طفلي يسهر على الموبايل

ابني لا ينام بسبب العاب الفيديو

يمكن أن يؤثر استخدام الشاشات قبل النوم على سرعة نوم الأطفال ومدى جودة نومهم

يمكنك تقليل هذه المخاطر عن طريق تشجيع الأطفال على تجنب استعمال و مشاهدة الموبايل و الشاشات قبل النوم بعدة ساعات.

و يجب إبقاء الهواتف والأجهزة الرقمية الأخرى خارج غرف النوم في الليل.

لأن أكثر الأطفال و المراهقين لا يقاومون إغراء الشاشات و هي بجانبهم ...

كيف يؤثر استخدام الشاشة على النوم عند الأطفال والمراهقين ؟

يحتاج طفلك إلى قسط كافٍ من النوم الجيد حتى يتمكن من اللعب والتعلم والتركيز خلال النهار في اليوم التالي

كما أن دماغ الطفل يخزن خلال النوم كل ما تعلمه الطفل خلال النهار من معلومات

يمكن أن يؤثر استخدام الشاشات على سرعة نوم طفلك ومدة نومه.

يحدث هذا لعدة أسباب:

يمكن أن يؤدي استخدام الشاشة في الساعة التي تسبق النوم إلى تحفيز طفلك و زوال النعاس

قد يثبط الضوء الأزرق الصادر عن أجهزة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية مستويات الميلاتونين ويؤخر النعاس.

و الميلاتونين هو هرمون النوم و يفرزه الدماغ خلال الليل و الظلام

قد يميل طفلك إلى البقاء مستيقظًا لوقت متأخر للدردشة مع الأصدقاء أو ممارسة الألعاب ، أو قد تزعجه الإشعارات أو الرسائل أو المكالمات في الليل و مقاطع الفيديو المخيفة والعنيفة..و هذا قد يؤدي الى استيقاظ الطفل و منامات و كوابيس ليلية مزعجة

و يكفي رسالة واتس واحدة مزعجة لكي تجعل المراهق او المراهقة لا ينام طوال الليل...

كيف يمكن التقليل من تأثير وقت الشاشات على النوم ؟

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل التأثير السلبي لوقت الشاشة على نوم طفلك:

1. تجنب استخدام الشاشات قبل ساعات من موعد النوم. يشمل ذلك الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر والتلفزيون.

2. شجع الطفل قبل النوم على القراءة أو اللعب الهادئ بدلاً من ذلك.

3. الحد من المحتوى العنيف عل الانترنت ومراقبته في أي وقت من اليوم.

4.  يمكن أن يؤثر ذلك على النوم بغض النظر عن وقت وطول الاستخدام. فدقائق قليلة من مشاهدة الموبايل قد تجعل النوم صعباً

5. شجع طفلك على التواصل مع الأصدقاء أثناء النهار وليس في وقت متأخر من المساء.

6. ليكن لديك قاعدة عائلية تنص على ترك الهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى في غرفة عائلية خارج غرفة النوم طوال الليل.

كم يحتاج الأطفال و المراهقين من النوم؟

إذا كنت قلقًا بشأن مقدار النوم الذي يحصل عليه طفلك ، فقد يكون من المفيد معرفة أن الأطفال يحتاجون إلى قدر أقل من النوم مع تقدمهم في السن ، ولكن لا يزال المراهقون بحاجة إلى مزيد من النوم مقارنة بالبالغين:

احتياجات النوم لمرحلة ما قبل المدرسة:

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات للنوم من 10 إلى 13 ساعة في الليلة.

احتياجات النوم في سن المدرسة:

يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى 9-11 ساعة من النوم في الليلة.

احتياجات النوم للمراهقين:

يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات من النوم كل ليلة... الدكتور رضوان غزال - آخر تحديث : 10/10/2021