تأثيرات عبء العمل و الدراسة على أنماط نوم المراهقين

Workload affecting teen sleep patterns

مضار قلة النوم عند المراهقين :

عبء العمل الذي يؤثر على أنماط النوم في سن المراهقة في نهاية المطاف ينتهي بك بالوصول الى المنزل عند الساعة الثامنة مساءً ولا يزال يتوجب عليك القيام بالكثير من الواجبات المدرسية  التي أعطيت  لهذا اليوم بالإضافة إلى الواجبات السابقة . تجد نفسك وقد غلبك النعاس  في منتصف وظيفتك في الرياضيات . في النهاية تذهب إلى النوم في منتصف الليل تقريبا، وقبل أن تعرف ذلك منبهك الخاص  يرن " BEEP BEEP BEEP BEEP". .

في استطلاع وطني قامت به  ستانفورد الطبية ، أظهر أنه أكثر من 87%  من طلاب المدارس الثانوية في الولايات المتحدة يحصلون على ساعات من النوم أقل بكثير من الموصى به وهو  ثمانية إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة، وفق ما بينه الاستطلاع .

 هذا هو الذي أدى لإجهاد الطلاب. هذا النقص في النوم يمكن أن يكون بسبب كميات كبيرة من الواجبات المدرسية . بالإضافة  إلى  برامج ما بعد المدرسة والألعاب الرياضية، وهذا حمل كبير على الطالب للتعامل معه. يزيد الحرمان من النوم من احتمال معاناة المراهقين من العديد من العواقب السلبية، بما في ذلك الدرجات السيئة، والحوادث الناجمة عن النعاس، والقلق، والاكتئاب، وأفكار الانتحار، وحتى محاولات الانتحار. ولذلك، فإن قلة النوم تشكل تهديدا خطيرا لصحتهم وسلامتهم ونجاحهم الأكاديمي.

كم ساعة يجب ان ينام الطالب ؟

Sophomore Cade Smith يحصل فقط  "3-6 ساعات من النوم ليلا". وهذا هو أقل من نصف الفترة المقترحة  وهي  9 ساعات من النوم والموصى بها لطلاب المدرسة الثانوية. ويقول إن أسبابه هي "90٪ من الواجبات المدرسية  و 10٪ شخصي ".

Fatima Moreira ، طالبة سنة أولى  في آي سكول ، تعاني  الشيء نفسه. وتتلقى فاطمة باستمرار "4-6 ساعات من النوم في الليلة". وهذا يعتبر أيضا  أقل من الساعات الموصى بها .. وتشرح فاطمة: "إنه في الغالب بسبب الواجب  المدرسي لأنني أحصل على الكثير منه ,ولكن أعتقد أنني السبب أيضا لأنني أحيانا مجرد تعبت من القيام بواجباتي المدرسية  أذهب لأفعل شيئا آخر. "، وبعد برهة  يغلب على عينيك النوم ويصبح  كل ما تريد القيام به هو أن تغط في النوم عندئذ ، ولكنك تعلم أن هذا الواجب المدرسي يجب القيام به لذلك تصرف نفسك قليلا عن النوم وتعاود النهوض والاستمرار. في بعض الأحيان المدرسين  لا يعلمون  أن لديك واجبات مدرسية لمواد أخرى عليك القيام بها. وباعتقادي لا يهتمون لهذا الأمر . وتنهي فاطمة  "هناك بعض المعلمين الذين يعلمون أن الطلاب لديهم مواد  أخرى وغيرها من الاشياء للقيام به ولكن هناك عادة مدرس أو مدرسان  يحبون أن  يعطوك الكثير من الواجبات كل ليلة .

مدرسة اللغة الإنجليزية Ms. Mangano توافق على أن الطلاب ليس  لديهم الفرصة للنوم كثيرا على الإطلاق. وتقدر بأن الطلاب ينامون  حولي "5-6 ساعات" في الليلة الواحدة. عادة ما يظهر  الطلاب  أنهم لم ينامو كثيرا في الليلة السابقة. يأخذ  بعض المعلمین في الاعتبار أن الطلاب لدیھم مواد  وواجبات إضافیة أخرى تقلل الوقت المتاح لھم لإکمال واجباتھم المدرسية ، "الواجبات المدرسية  لا تستغرق وقتا طویلا. أحاول أن تكون  إلى حد نصف ساعة، والواجبات المدرسية  الطويلة سيكون لديهم بضعة أيام لإكمالها "، تقول السيدة مانغانو.

 في حين أن بعض المعلمين يعطون الواجبات الدرسية  فقط لغرض تقديم الواجبات المدرسية ، تعتقد السيدة مانغانو أن الواجبات المدرسية  يجب أن تكون "ذات صلة ومهمة للدروس المستقبلة". هناك بعض المعلمين الذين يقدمون الكثير من الواجبات المنزلية دون سبب وراء ذلك، إلا لزيادة عبء العمل على الطلاب الذي عليهم القيام به في نهاية اليوم.

 هل النوم ممكن؟ بين الرياضة والنوادي، والواجبات المدرسية ، والمدرسة متعبة  أكثر من التدرب  في النادي  الرياضي.

الحرمان من النوم هو السبب الرئيسي للإجهاد في حياة المراهق.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدرجات والفشل في الصفوف الدرسية  بسبب عدم قدرة الطفل على التركيز في الصف. طلاب المدارس الثانوية يحصلون على ..قليل من  النوم الذي يمكن أن يؤدي إلى درجات سيئة، وهذا يمكن أن يسبب انتكاسات كبيرة في المستقبل. الدكتور رضوان غزال MD, FAAP- مصدر المعلومات : med.stanford.edu - آخر تحديث 20/12/2017