الفيتامين e هـ

أو الفيتامين إي

 ( Vitamin E (tocopherol

ما هو الفيتامين هـ e؟

الفيتامين هـ  هو التوكوفيرول, و هو مضاد للأكسدة : ويحمي الخلايا من التلف من قبل الجذور الحرة ، التي تعتبر من المنتجات الثانوية لنشاط الخلايا العادية التي تشارك في التفاعلات الكيميائية. و بعض التفاعلات هذه يمكن أن تكون ضارة.

هل يفيد الفيتامين هـ في الوقاية من الأمراض ؟

يقوم الكثير من الناس بتناول  الفيتامين e(هـ) للمساعدة في منع وقوع اضطرابات معينة ,  رغم أن  الفيتامين (هـ) لا يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية. و سواء كان الفيتامين إي يؤمن حماية ضد مرض الزهايمر ، أو ضد tardive dyskinesia (تكرار حركات لا إرادية للفم واللسان ، أو السيقان) ، وسرطان البروستاتا لدى المدخنين هو أمر مثير للجدل حتى الآن.

ما هي مصادر الفيتامين e هـ و أين يوجد ؟

تعتبر الزيوت النباتية المصدر الرئيسي للفيتامين هـ , و يوجد ايضا في البيض و زيت الزيتون و الافوكادو و اللوز و اللحوم.....

الجرعة اليومية من الفيتامين e :

تختلف بحسب الحالة .. و المزيد من التقاصيل حول الجرعة هنا  ....الدكتور رضوان غزالMD,FAAP -  آخر تحديث 17/1/2018- مصدر المعلومات : مؤسسة ميرك الطبية