الكالسيوم للاطفال و للرضع
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
السلام عليكم .. دكتور انا صاحبة الإستشاره رقم 2439..
الحمـد لله طفلي بدأ يـزحف منذ اسبـووع تقريباا وانا سعيده جداا بهذا الأمـر ..لكن استغربت من طريقة زحفه!!! كأنـه يسـبح وزحفه بطيء ويزحف مسافات بسيطه جداا ..فهل هذا طبيعي؟ ؟ وهل ستكون هذه طريقة زحفه دائما ام ستتغير؟؟ ومتى سيتقن الزحف لمسافات طويله؟ ؟
وهل من الممكن ان يمشي بعد الزحف ام سيحبو ثم يمشي؟؟ الكثير من الناس اخبروني ان زحفه بهذا العمر إشاره ع تأخره في المشي الى مابعد السنه ونصف .. طفلي بدأ يقلب ع جنبه في عمر 3 شهور وع بطنه 4 شهور وتـدحرج بشكل رائع 9 شهور وجلس لفترات طويييييله بدون مساعده 10 شهور وايضا بدأ يقف بشكل راائع بعمر ال10 اشهر وبدأ الآن بالزحـف 11 شهـر .. ماهو مقدار الجرعه الوقائيه من شراب الكالسيوم؟ ؟
رد الطبيب
الكالسيوم للاطفال و للرضع
معدن الكالسيوم للطفل و للرضيع
السلام عليكم
من الطبيعي أن تكون طريقة زحف الطفل غريبة في بدء الزحف
و أكثر الاطفال يزحفون بشكل طبيعي بعد وقت قصير من بدء الزحف
و اكثر الاطفال يزحفون ثم يمشون
و عدد قليل من الأطفال يمشون دون زحف مسبق
و لا علاقة بين العمر الذي يزحف فيه الطفل و العمر الذي سيمشي فيه
و ارى أن تطور طفلك طبيعي إن شاء الله
و لا حاجة لإعطاء الطفل الكالسيوم بشكل وقائي إلا في حالات خاصة عند الأاطفال حديثي الولادة
وكثيرا ما يخلط المرضى و الاطباء بين الفيتامين د الضروري كوقاية و بين الكالسيوم
واكثر الاطفال الذين لا يتعرضون للشمس يحتاجون للفيتامين د كوقاية
و معظم الأطفال لا يحتاجون للكالسيوم لأنه موجود في الطعام اليومي للاطفال و الرضع
و فيما يلي معلومات عن حاجة الطفل من الكالسيوم و اين يوجد الكالسيوم :
ان كل الكالسيوم تقريباً الموجود في الجسم هو في العظام والاسنان. الكالسيوم موجود ايضاً في الدم، حيث يلعب العديد من الادوار المهمة في الجسم.
ان العظام هي مثل البنوك. يتم وضع الكالسيوم الذي تأكله في بنك العظام. وبنك العظام يتبرع بالكالسيوم الى دمك للتأكد من ان مستويات الدم تبقى دائماً طبيعية. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الكالسيوم، يصبح بنك العظام فارغاً. فمن المهم جداً أكل الكثير من الاطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على مستويات الدم عالية فيما يجري الحفاظ على بنك العظام ملآناً وقوياً!
الجدول التالي يحدد الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د التي يجب ان يحصل عليها الاطفال والمراهقين كل يوم. يقاس الكالسيوم بالملليغرام وفيتامين دي بالوحدات الدولية :
العمر | الكالسيوم الطبيعي | فيتامين دي |
سنة الى 3 سنوات | 700 ميلّليغرام | 600 وحدة دولية |
4 الى 8 سنوات | 1000 ميلّليغرام | 600 وحدة دولية |
9 الى 18 سنة | 1300 ميلّليغرام | 600 وحدة دولية |
نصائح للحصول على كمية كبيرة من الكالسيوم من الطعام :
- استعمل الحليب بدلاً من الماء عند صنع الحساء او الشوفان.
- اصنع شراب الفواكه الطازج باستعمال اللبن والفاكهة والحليب.
- جرّب الحليب المنكّه بالشوكولاته او الفراولة.
- جرّب عصير البرتقال المدعوم بالكالسيوم.
- أغمس الفاكهة الطازجة في اللبن او الخضار في سائل الغمس المصنوع من الجبنة.
- قدّم اللبن او البودنك بعد الطعام او كوجبة خفيفة.
- خزّن الوجبات الغنية بالكالسيوم مثل مكعبات الجبن واللبن الزبادي، والترْتية، والحبوب مع الحليب واللوز.
- جرّب فول الصويا المطهى (مملح قليلاً).
- أضف الجبنة المقطّعة قطعاً صغيرة الى الترْتية والشورباء واليخنة.
ما هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم ؟
من الأفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على 200 الى 300 ملغ من الكالسيوم لكل وجبة
الجدول التالي يبين الاكل الغني بالكالسيوم :
الطعام | حجم وجبة/حصة الطعام | الكالسيوم (ملّلِيغرام) |
الحليب (كامل، 2%، مقشود)، حليب مع شوكولاته، او الحليب الخالي من اللاكتوز | كوب واحد (250 مليلتر) | 300 |
حليب الصويا المدعم بالكالسيوم مثل ماركات Silk و So Good | كوب واحد (250 مليلتر) | 300 |
عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم مثل ماركة Tropicana و President Choice | كوب واحد (250 مليلتر) | 300 |
فول الصويا المطبوخ (يدعى في بعض الاحيان Edamame) | كوبين (500 مليلتر) | 350 |
فول الصويا المحمّص | كوب واحد (250 مليلتر) | 240 |
لبن ماركة Danone الذي يحتوي على الفواكه | 170 غرام (علبة واحدة | 200 |
الاطعمة التي تحتوي على 100 الى 200 ملغ من الكالسيوم لكل وجبة في الجدول التالي:
الطعام | وجبة/حصة الطعام | الكالسيوم (ملّلِيغرام) |
جبنة تْشدر | اونصة واحدة (حجم الإبهام) | 200 |
جبنة موتزورلّلا، او ماربل | اونصة واحدة (26 غرام) | 150 |
قطعة جبنة | اصبع بوزن الاونصة (21 غرام) | 150 |
جبنة تْشدر المعالجة للمدّ على الخبز (تشيز وِزْ) | ملعقتين (30 مليلتر) | 180 |
الحِساء الكريمي مثل حساء كريم الفطر والبروكلي او الدجاج المحضّر مع الحليب | كوب واحد (250 مليلتر) | 170 |
سمك السلمون المعلّب مع العظام | 3 اونصات (85 غرام) | 190 |
انواع السردين | 4 حجم وسط (3 اونصات او 92 غرام) | 250 |
شرحات الجبنة المعالجة | شرحتين | 150 الى 200 |
البانكيكس او الوَفُل المصنوعة بالحليب | 3 | 140 |
مشروب لبن Yoplait Yop | 200 مل (1) | 200 |
لبن دانون الصالح للشرب مثل دانيمالز | 93 مل او 100 غرام | 100 |
منيغو او دانون الصغير | 60 غرام (وجبة/حصة واحدة) | 150 |
توفو، الصلب المصنوع مع الكالسيوم | نصف كوب (3 اونصات ونصف الأونصة) | 125 |
حلوى البودنغ، شوكولاته او فانلّلا | نصف كوب (99 غرام) | 105 الى 120 |
اللوز | كوب (60 مل) | 100 |
زبدة اللوز (100% لوز مسحوق) | ملعقتين ونصف الملعقة (35 مل) | 80 |
البندق، الجوز البرازيلي | نصف كوب (125 مل) | 110 |
الطعام المصنوع من الحبوب المدعم بالكالسيوم، مثل Golden Grahams و Honey Nut Cheerios | الكوب (175 مل) | 100 |
اللبن المجمّد، الطبيعي والطري | نصف كوب (125 مل) | 100 |
دبس السكر الذي استخرجت منه اعلى كمية من السكر | ملعقة واحدة (15 مل) | 170 |
الاطعمة التي تحتوي على 100 من الكالسيوم لكل وجبة في الجدول التالي:
الطعام | وجبة/حصة الطعام | الكالسيوم (ملّلِيغرام) |
غذاء كرافت الاصلي (معكرونة وجبنة) | نصف كوب (125 مل) | 200 |
البوظة | نصف كوب (125 مل) | 85 |
تين مجفف | 3 اكواز | 80 |
برتقال | واحدة وسط | 55 |
جبنة البارمازان | ملعقة واحدة (15 مل) | 55 |
انابيب اللبن المخفوق من Yoplait | 60 غرام (انبوب واحد) | 60 |
البانكيكس او الوَفل المجمّدة | 2 | 40 |
طحينة (زبدة بذور السمسم) | ملعقة واحدة (15 مل) | 60 |
البروكلي المطبوخة | نصف كوب (125 مل) | 40 |
اللفت المطبوخ | الكوب (60 مل) | 45 |
رقائق الترْتية | 12 رقاقة (50 غرام) | 60 |
الترْتية المصنوعة من الذرة | 1،6 بوصة (25 غرام) | 40 |
دبس السكر العادي | ملعقة واحدة (15 مل) | 40 |
جبنة كريم | ملعقة واحدة (15 مل) | 20 |
نصائح أخرى للحصول على الكالسيوم :
تشاركوا الأطعمة الغنية بالكالسيوم في الوجبات العائلية.
شرب الحليب مع كل وجبة
ناول الوجبات الخفيفة الغنية بالكالسيوم.
ممارسة الكثير من التمارين الرياضية
الدكتور رضوان غزال13/8/2018 ..مصدر الجداول : www.aboutkidshealth.ca
و ارجو زيارة صفحة أغذية و معادن الاطفال هنا