5 نصائح للآباء للتعامل مع ضغوط الامتحان على الطفل 

السلام عليكم :

من الطبيعي ان يتوتر الطفل خلال الامتحان 

و التوتر الطبيعي ضروري من أجل الحرص على التفوق 

و لكن اذا زاد التوتر عن الحدالطبيعي فقد يلزم البحث عن السبب و مساعدة الطفل 

و بخصوص طفلتك انصح بالبحث عن سبب توترها و محاولة معالحة السبب و طمأنة الطفلة

و بشكل عام :

غالبًا ما تكون الامتحانات مصدر توتر للأطفال و للشباب. 

خاصة بعد عامين من الاضطراب الأكاديمي بسبب وباء كورونا، فقد يعاني الكثير منهم لأول مرة هذا الصيف.

ما هو الخوف من الامتحان بالضبط؟

يُعرَّف الخوف من الامتحان بأنه مرحلة من القلق قد يتعرض لها الطفل أثناء بداية الامتحانات أو في وقتها.

يمكن أن يؤدي هذا إلى ضعف الأداء في الامتحان أو حتى المرض.

 أسباب توتر الطفل خلال الامتحانات :

 منذ بداية الحياة الأكاديمية للطفل ، تعتبر الامتحانات مهمة للغاية ، وتصبح الاختبارات تنافسية بشكل متزايد.

في سيناريو نظام التعليم اليوم ، يرتفع إجهاد الامتحان و قد يميل الأطفال إلى الانهيار تحت هذا الضغط الهائل.

قد يؤدي هذا الإجهاد إلى إصابة الأطفال بالمرض مع اقتراب الفحوصات أو قد يصبح البعض فارغًا تمامًا أثناء الفحص. قد يكون الإجهاد المفرط في الامتحان هو سبب كل المرض والذاكرة الفارغة.

هناك أسباب كثيرة للخوف من الامتحانات ، بعضها قد يكون على النحو التالي:

1. ضغط الوالدين على الأبناء للحصول على درجات جيدة.


2. الكثير من التوقعات من حيث الأداء والإنجازات.


3. تدني احترام الذات أو الثقة في الطفل.


4. الرسوب في امتحاناته السابقة.


5. درجات ضعيفة في الامتحانات السابقة.


6. قلة المراجعات والاستعدادات للامتحانات.


7. الخوف من الزملاء و المدرسين في المدرسة 

 كيف يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم في التعامل مع ضغوط الامتحان وتحقيق إمكاناتهم - مع حماية صحتهم العقلية أيضًا؟

5 نصائح للآباء حول التعامل مع ضغوط الامتحان :

إذا كان أبناؤك يتجهون إلى الامتحانات ، فإن درجة حرارة التوتر في منزلك قد ترتفع .

يبدأ بالحرمان من النوم - حرمانهم وحرمانك. أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 1000 من الآباء والطلاب أن 80٪ من المراهقين يفقدون ما بين 2-4 ساعات من النوم كل ليلة ، فلا عجب أن الآباء قد يكافحون للتعامل مع تداعيات التوتر. 

يمكن لوقت الامتحان أن يضع الأسرة بأكملها في حالة توتر. 

يقلق الآباء بشأن مدى جودة أداء أطفالهم ، ومقدار دراستهم أو قلة دراستهم وتأثيرات أدائهم على مستقبلهم.

لحسن الحظ ، هناك استراتيجيات يمكن أن تساعد الأسرة بأكملها خلال هذا الوقت الصعب: 

1. ساعد الطفل على تجنب الانحرافات الدراسية :

يُظهر البحث أنه خلال فترات الاختبار ، يزيد 3 من كل 5 طلاب من وقتهم أمام الشاشة بنسبة تصل إلى 30٪ من الوقت الإضافي الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي. أطلق عليها العلاج الذاتي باستخدام الشاشات. تعد وسائل التواصل الاجتماعي مصدر إلهاء مستمر لوقت تعلم الطالب ، وهذا يمثل مشكلة خاصة خلال فترات الدراسة. يوصى بوضع حدود حول وقت الشاشة للمساعدة في القضاء على عوامل التشتيت الإضافية.

2. تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم :

الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر أساسي للأداء الجيد في المدرسة وخاصة أثناء الامتحانات". 

يظهر البحث أن 9 من كل 10 أطفال يأخذون أجهزتهم الذكية للنوم معهم خلال أوقات الامتحان. عندما يقضي المراهقون معظم أمسياتهم في الدراسة ، سيرغبون عادةً في اللحاق بالركب على وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ، وقد يؤدي ذلك إلى قطع ساعات من وقت نومهم - مما يؤدي إلى إرهاقهم الشديد قبل امتحاناتهم مباشرة. و يوصى إما بحظر الأجهزة في غرف النوم أثناء أوقات الامتحانات أو حتى قطع الإنترنت في وقت النوم.

3. تعرف على جدول امتحان الطفل :

هذا شيء سهل يمكن للوالدين القيام به للمساعدة في تخفيف ضغوط أطفالهم". معرفة الامتحان الذي سيحصلون عليه بعد ذلك حتى تتمكن من المساعدة في التأكد من وصولهم في الوقت المحدد وعرض مساعدتهم على المراجعة. إنه عنصر دعم إضافي. يمكن للوالدين إضافة جدول الامتحان إلى التقويم الخاص بهم.

4.  تثبيت الرقابة الأبوية على أجهزة الطفل الذكية :

يُظهر البحث أن 42٪ من المراهقين أفادوا أن أجهزتهم الرقمية تشتت انتباههم أثناء وقت الاختبار. 

إذا كان هناك وقت مثالي لتثبيت أدوات الرقابة الأبوية دون جدال ، فقد حان الوقت للدراسة للامتحانات". تتيح أدوات الرقابة الأبوية ، للآباء حظر التطبيقات والمواقع الإلكترونية التي تعمل على إلهاء الطلاب ، حتى يتمكنوا من استخدام أجهزتهم على النحو المنشود - للدراسة.

5. التزام الهدوء خلال امتحانات الطفل :

أو إذا كنت لا تستطيع أن تكون هادئًا ، فتعلم تزييفه حتى تتظاهر به. 

إذا ضغطت على نفسك ، فسيضغطون أكثر - الأمر بهذه البساطة .

 لذلك ، من المهم جدًا أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على توترك بالداخل ومناقشته مع شريكك أو أحد الوالدين الآخرين في نفس الشيء ، إذا لزم الأمر. 

من المفيد أيضًا تذكير العام الثاني عشر الخاص بك و فترة دراستك بأنه حتى لو لم يذهبوا كما يأملون ، لا تزال هناك مسارات أخرى في الدورة التدريبية التي اختاروها وأنه لا يهم إذا تأخرت الدراسات الإضافية لمدة عام أو عامين.

يمكن أن يكون وقت الامتحان مرهقًا للعائلة بأكملها - يشمل الآباء كثيرًا. 

لحسن الحظ ، يمكن بعد ضبط الآباء لإجراءات وقت الشاشة لزيادة النوم وإزالة عوامل التشتيت أثناء وقت الدراسة. الآن يمكن للجميع التنفس بسهولة ، حتى أثناء الامتحانات.

و ارجو زيارة صفحة قلق الطفل هنا

و يمكن مشاهدة هذا الفيديو ايضاً :