بلع حبه وحده من فيتامين b12

هل فيتامين ب يسبب التسمم؟ 

التسمم بالفيتامين ب

معظم فيتامينات ب مهمة لعملية التمثيل الغذائي.

إنه مرتبط بصحة الجلد والشعر والدماغ والعضلات.

لحسن الحظ ، باستثناء فيتامينات B3 و B6 ، لن تعاني على الأرجح من سمية فيتامين ب حتى بجرعات كبيرة

و على حال لا يجوز الإفراط في استخدامها.

التسمم بفيتامين ب 1 (الثيامين) :

يوجد فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، في لحم البقر والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وبذور عباد الشمس.

الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 1.2 مجم (ملليغرام) للرجال و 1.1 ملجم للنساء.

ليس من المعروف أن فيتامين ب 1 سام في الجرعات العالية.

الفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) :

فيتامين ب 2 ، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين ، يوجد في منتجات الألبان والبيض واللحوم والسلمون والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.

الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 1.3 مجم للرجال و 1.1 مجم للنساء.

لم يثبت فيتامين ب 2 أنه سام في الجرعات العالية.

الفيتامين ب 3 (النياسين) :

يوجد فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، في اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.

الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 16 مجم للرجال و 14 مجم للنساء.

يستخدم فيتامين ب 3 علاجيًا لإدارة الكوليسترول.

ومع ذلك ، قد يكون الأشخاص الذين يتناولونه معرضين لخطر التسمم عند تناول جرعات من 50 ملليغرام (ملغ) في اليوم أو أكثر لفترة طويلة من الزمن.

تأكد من فحص مستويات الكوليسترول لديك بعد 30-60 يومًا من بروتوكول النياسين (B3).

إذا كنت حاملاً ، تجنبي تناول الكثير من فيتامين ب 3 لأنه قد يسبب تشوهات خلقية.

لا يُعرف عن الجرعات العالية من فيتامين ب 3 لمرة واحدة أنها سامة.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ B3 إذا كنت تعاني من النقرس لأنه يمكن أن يزيد من مستويات حمض اليوريك.

وعند استخدامه مع العقاقير المخفضة للكوليسترول ، يكون هناك خطر أكبر للإصابة بالاعتلال العضلي ، والأمراض التي تؤثر على العضلات التي تتحكم في حركات الجسم الإرادية ، وانحلال الربيدات ، وهي حالة طبية خطيرة تحدث عندما تؤدي الأنسجة العضلية التالفة إلى إطلاق مواد كيميائية في الدم.

قد يؤدي فيتامين ب 3 أيضًا إلى تفاقم مرض القرحة الهضمية.

تسمى الأعراض المبكرة لتسمم فيتامين ب 3 أحيانًا "تدفق النياسين" لأنه يمكن أن يوسع الأوعية الدموية (توسع الأوعية) ويؤدي إلى احمرار الجلد والحكة والحرقان.

في حين أنه غير ضار ، فهو مؤشر مهم على تسمم فيتامين ب 3.

يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام فيتامين ب 3 لفترات طويلة إلى تلف الكبد ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد الموجودة مسبقًا.

الفيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك) :

يوجد فيتامين ب 5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، في الدجاج وصفار البيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبقوليات والفطر واللفت والملفوف والقرنبيط.

الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 5 مجم.

لم يثبت أن فيتامين ب 5 سام في الجرعات العالية ، ولكن الجرعات الشديدة قد تسبب الإسهال.

التسمم بفيتامين ب 6 :

فيتامين ب 6 عبارة عن مجموعة من المركبات المتعلقة بالبيريدوكسين الموجود في الدواجن والأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات والتوت.

الكمية اليومية الموصى بها هي 1.3 مجم -2 مجم للبالغين.

الجرعات التكميلية التي تزيد عن 100 ملغ في اليوم لا ينصح بها للبالغين خارج التطبيقات العلاجية.

الجرعات المفرطة من 1000 مجم إلى 6000 مجم على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن تؤثر سلبًا على الدماغ ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض عصبية مثل التنميل والوخز في الأطراف.

قد يؤدي تناول الكثير إلى فقدان التنسيق وآفات الجلد واضطراب الهضم.

تختفي الأعراض عادة عند التوقف عن تناول مكملات الفيتامينات

الفيتامين ب 7 (بيوتين) :

فيتامين ب 7 ، المعروف أيضًا باسم البيوتين ، يوجد في الكبد والبيض ومنتجات الألبان والموز والبطاطا الحلوة والمكسرات.

الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 30 ميكروغرام.

لم يثبت فيتامين ب 7 أنه سام في الجرعات العالية.

الفيتامين ب 9 (التسمم بحمض الفوليك ، حمض الفوليك):

فيتامين ب 9 ، المعروف باسم حمض الفوليك أو حمض الفوليك ، مهم لإنتاج الخلايا الجديدة وكذلك نمو الدماغ والعمود الفقري المبكر للجنين أثناء الحمل.

توجد في الحمضيات والخضر الورقية.

الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 400 ميكروغرام.

يجب أن يحصل الحوامل على 600 ميكروجرام ، ويجب أن يحصل المرضعات على 500 ميكروجرام يوميًا.

حمض الفوليك ليس سامًا بشكل عام في الجرعات العالية ، لكنه يمكن أن يحجب أعراض فقر الدم الخبيث.

الجرعة الزائدة من فيتامين ب 12 (كوبالامين) :

فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، يوجد في منتجات الألبان والبيض والأسماك والدواجن واللحوم.

الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 2.4 ميكروغرام.

لم يثبت فيتامين ب 12 أنه سام في الجرعات العالية

و ارجو زيارة صفحة تسمم الطفل بالدواء هنا