• احصلي على فصل حول الرضاعة الطبيعية ، والذي قد يتم تقديمه في المستشفى حيث تخطط لولادة طفلك. تقدم هذه الفصول نصائح حول العودة إلى العمل والاستمرار في الرضاعة الطبيعية.


• انضمي إلى مجموعة دعم الرضاعة الطبيعية للتحدث مع أمهات أخريات حول الرضاعة الطبيعية أثناء العمل.


• شاهدي مقاطع الفيديو هذه لأمهات رضعن رضاعة طبيعية بنجاح ، بما في ذلك بعد عودتهن إلى العمل.


• تحدثي مع رئيسك في العمل حول خططك للرضاعة الطبيعية قبل الخروج في إجازة أمومة.


• شجعي رئيسك على زيارة موقع دعم الأمهات المرضعات في العمل: حلول أصحاب العمل للحصول على نصائح وحلول لدعم الأمهات المرضعات في العمل في جميع أنواع أماكن العمل المختلفة.


• ناقشي أنواعًا مختلفة من الجداول مع رئيسك في العمل ، مثل البدء بدوام جزئي في البداية أو أخذ نوبات مقسمة. للحصول على نصائح حول التحدث إلى رئيسك في العمل ، اقرأ دراسة حالة العمل للرضاعة الطبيعية .


• تعرفي على حقوقك بموجب القانون في بلدك . يتطلب القانون من بعض أصحاب العمل توفير وقت استراحة معقول للموظفين لسحب الحليب لطفلهم المرضع لمدة عام واحد بعد ولادة طفلهم. يتضمن ذلك مساحة وظيفية ووقتًا للنساء لشفط الحليب في كل مرة يحتجن إلى ذلك.


• اكتشفي ما إذا كانت شركتك تقدم برنامج دعم الرضاعة للموظفين.


• تحدثي إلى نساء أخريات في شركتك. اسأل مدير برنامج الإرضاع أو مشرفك أو مدير برنامج العافية أو مكتب الموارد البشرية للموظفين أو زملاء العمل الآخرين إذا كانوا يعرفون نساء أخريات يرضعن بعد عودتهن إلى العمل.


• استكشفي خيارات رعاية الأطفال. اكتشفي ما إذا كانت دار رعاية الأطفال بالقرب من مكان عملك متاحة ، بحيث يمكنك زيارة طفلك وإرضاعه أثناء تناول الغداء أو فترات الراحة الأخرى. اسأل عما إذا كان لدى المنشأة مكان مخصص للأمهات المرضعات. تأكدي من أن المنشأة ستطعم طفلك بحليب الأم الذي تم ضخه.

1. خذي عدة أسابيع من الراحة قدر الإمكان. يمكن أن يساعدك أخذ إجازة ستة أسابيع على الأقل على التعافي من الولادة والاستقرار في روتين جيد للرضاعة الطبيعية.


2. تدربي على شفط الحليب باليد أو بمضخة الثدي لعدة أيام أو أسابيع قبل أن تضطر إلى العودة إلى العمل. يمكن أن تشعر باختلاف شديد بين ضخ لبن الأم مقارنة بإرضاع طفلك. تجد بعض النساء أنه من المفيد الشعور بالراحة عند استخدام مضخة الثدي أو تعبيرات اليد أثناء تواجدهن في المنزل في بيئة خالية من الإجهاد.


3. قد تكون مضخة الثدي هي أفضل طريقة لسحب الحليب بسرعة أثناء العمل. قد تسمح لك مضخة الثدي بدون استخدام اليدين بالعمل أثناء الضخ ، إذا كنت تقومين بعمل مكتبي. راجع قسم ضخ حليب الأم وتخزينه  للحصول على معلومات حول مقدار ضخ الحليب وكيفية تخزينه.


4. قومي بشفط لبن الأم أثناء غفوة طفلك أو أثناء رعايته للآخرين. احصلي على كمية من حليب الأم لمقدمي الرعاية لإعطائه لطفلك أثناء وجودك في العمل.


5. ساعدي طفلك على التكيف مع تناول حليب الثدي من الزجاجة أو الكوب. قد يكون من المفيد أن يعطي شخص آخر الزجاجة أو الكوب لطفلك في البداية. انتظري شهرًا على الأقل بعد الولادة قبل إدخال الزجاجة لطفلك. قد يكون طفلك قادرًا على الشرب من الكوب في عمر 3 أو 4 أشهر.


6. تحدثي مع عائلتك ومقدم رعاية طفلك حول رغبتك في الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة. أخبرهم أنك ستحتاج إلى دعمهم وكيف يمكنهم مساعدتك بشكل أفضل. 

• استمري في التحدث مع رئيسك في العمل حول جدولك الزمني وما هو مناسب لك وما لا يناسبك. بموجب قانون حماية المريض والرعاية الميسرة ، يجب على معظم أصحاب العمل ، مع استثناءات قليلة ، أن يقدموا للموظف الذي يرضع رضاعة طبيعية أوقات استراحة معقولة لضخها لمدة تصل إلى عام واحد بعد ولادة طفلها ومكان آخر غير الحمام للذهاب إليه بشكل مريح وآمن وخاص. حليب الثدي السريع. تعرف على المزيد حول كيفية حماية حقك في الرضاعة الطبيعية .


• عند وصولك لاصطحاب طفلك من مركز رعاية الأطفال ، تحققي مما إذا كان بإمكانك تخصيص بعض الوقت لإرضاع طفلك على الفور. سيمنحك ذلك أنت وطفلك الوقت لإعادة الاتصال قبل العودة إلى المنزل.

في العمل ، سوف تحتاجين إلى الضخ خلال الأوقات التي تطعمين فيها طفلك إذا كنت في المنزل. كقاعدة عامة ، في الأشهر القليلة الأولى من الحياة ، يحتاج الأطفال إلى الرضاعة الطبيعية من 8 إلى 12 مرة خلال 24 ساعة. مع تقدم الطفل في السن ، قد ينخفض ​​عدد الوجبات.

يمكن أن يستغرق الضخ حوالي 10 إلى 15 دقيقة بمجرد أن تعتاد على استخدام مضخة الثدي. في بعض الأحيان قد يستغرق وقتا أطول. تستخدم العديد من النساء فترات الراحة المنتظمة واستراحة الغداء لضخ السوائل. تأتي بعض النساء إلى العمل مبكرًا أو يمكثن متأخرًا لتعويض الوقت اللازم للضخ.

حليب الأم غذاء ، لذلك من الآمن الاحتفاظ به في ثلاجة الموظف أو في مبرد به أكياس ثلج. تحدث إلى رئيسك في العمل حول الاحتفاظ بحليبك في ثلاجة الموظف إذا كنت تعتقد أن أي شخص سيكون قلقًا. إذا كنت تعمل في قسم طبي ، فلا تقم بتخزين الحليب في نفس الثلاجات حيث يتم حفظ العينات الطبية.

ضعي ملصقًا على حاوية الحليب باسمك وتاريخ سحب الحليب. حاول الاحتفاظ بالحليب في الجزء الخلفي من الثلاجة حيث تكون درجة الحرارة الأكثر ثباتًا وبرودة.

قد تحتاجين إلى ضخ مرتين إلى ثلاث مرات كل يوم في العمل لإنتاج ما يكفي من الحليب لطفلك أثناء وجوده مع مقدم الرعاية.

تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بين عمر 1 و 6 أشهر يأخذون في المتوسط ​​2 إلى 3 أونصات لكل رضعة. عندما يكبر طفلك ، يتغير لبن الثدي ليلبي احتياجات طفلك. لذلك سيحصل طفلك على التغذية التي يحتاجها من نفس عدد الأوقيات في عمر 9 أشهر كما حصل في عمر 3 أشهر. ¹

يأكل بعض الأطفال أقل أثناء النهار عندما يكونون بعيدين عن أمهاتهم ثم يرضعون مرات أكثر في الليل. وهذا ما يسمى "عكس التدوير". أو قد يأكل الأطفال أثناء النهار ويستمرون في الرضاعة في كثير من الأحيان في الليل. قد يكون هذا أكثر للقرب منك الذي يتوق إليه طفلك. إذا كانت دورات طفلك عكسية ، فقد تجدين أنك لست بحاجة إلى ضخ الكثير من الحليب لطفلك أثناء النهار.

آخر تحديث : 01/01/2023

Sources