متى يفرز هرمون النمو , في اي وقت يفرز الجسم هرمون النمو , متى يرتفع هرمون النمو ف الدم , وقت افراز هرمون النمو

متى يفرز هرمون النمو

السلام عليكم

يتم افراز غالبية هرمون النمو على شكل دفعات او نبضات خلال النوم.

تعتمد هذه النبضات على الساعة الداخلية للجسم أو إيقاع الساعة البيولوجية.

تحدث أكبر النبضات قبل منتصف الليل ، مع بعض النبضات الأصغر في الصباح الباكر .

و أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تقلل من كمية هرمون النمو التي ينتجها الجسم.

في الواقع ، يعد الحصول على قدر كافٍ من النوم العميق أحد أفضل الاستراتيجيات لتحسين إنتاج هرمون النمو على المدى الطويل .

بعض النصائح البسيطة للمساعدة في تحسين النوم و افراز هرمون النمو في الليل:

1. تجنب التعرض للضوء الأزرق قبل وقت النوم.


2. اقرأ كتاب في المساء.


3. تأكد من أن درجة حرارة غرفة نومك مريحة و اميل للبرودة


4. لا تتناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم.

و ارجو زيارة صفحة نقص هرمون النمو هنا