متى يتوقف الطفل عن النوم في النهار؟
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
متى يتوقف الطفل عن النوم في النهار؟ متى يجب ان يتوقف الطفل عند نوم القيلولة؟ متى تنتهي القيلولة؟ هل يجب ان ياخذ الطفل قيلولة؟ متى يكون وقت القيلولة في السنة؟ كم ساعة يجب ان ينام الطفل في النهار؟ هل النوم في النهار مفيد للاطفال؟
رد الطبيب
متى يتوقف الطفل عن النوم في النهار؟
السلام عليكم
يختلف الأمر من طفلٍ لآخر..
- في حين أن جميع الأطفال فريدون من نوعهم، إلا أن العديد منهم يبدأون في التخلص من القيلولة المنتظمة في سن الخامسة تقريبًا.
- قد يكون الطفل مستعدًا للتوقف عن القيلولة إذا كان يقاوم القيلولة باستمرار، أو ينام طوال الليل، أو يجد صعوبة في النوم في وقت نومه الحالي.
- يجب على الآباء تقليل وتيرة ومدة القيلولة تدريجيًا.
- قد تكون هناك أيام عرضية لا يزال فيها الطفل بحاجة إلى قيلولة.
يختلف العمر الذي يتوقف فيه الأطفال عن نوم القيلولة حسب الطفل. بشكل عام، يتوقف معظم الأطفال عن نوم القيلولة في سن 3-5 سنوات. ومع ذلك، قد يستمر بعض الأطفال في نوم القيلولة حتى سن 6 أو 7 سنوات.
هناك بعض العلامات التي قد تدل على أن طفلك قد يكون جاهزًا للتوقف عن نوم القيلولة، مثل:
- يرفض الطفل النوم بعد الظهر.
- ينام الطفل بشكل سيء ليلاً بعد قيلولة بعد الظهر.
- يبدو الطفل نشيطًا وسعيدًا طوال اليوم دون قيلولة بعد الظهر.
إذا كنت قلقًا بشأن نوم طفلك، فمن المهم استشارة الطبيب. يمكن للطبيب تقييم حالة الطفل وتقديم النصائح والتوصيات المناسبة.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في مساعدة طفلك على التوقف عن نوم القيلولة:
- قم بتقليل وقت قيلولة طفلك تدريجيًا.
- شجّع طفلك على البقاء مستيقظًا بعد الظهر من خلال الأنشطة الممتعة.
- لا تجبر طفلك على النوم إذا لم يكن متعبًا.
إذا كان طفلك يجد صعوبة في التكيف مع عدم نوم القيلولة، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيب الأطفال. يمكن للطبيب تقديم نصائح إضافية لمساعدتك في مساعدة طفلك على الانتقال بسلاسة.
النوم ضروري لرفاهية الأطفال. لا يدعم النوم الصحة العامة للطفل فحسب، بل يؤثر أيضًا على مزاج الطفل وقدرته على التعلم أثناء النهار. يمكن أن يكون لقلة النوم آثار طويلة المدى على الأداء الأكاديمي للطفل وصحته العاطفية في المستقبل.
مع نمو الرضع والأطفال، تقل كمية النوم اليومية التي يحتاجون إليها. تتوزع احتياجات النوم هذه في البداية بين القيلولة والنوم أثناء الليل، ولكن في أي عمر يجب على الأطفال التوقف عن القيلولة؟
يختلف العمر الدقيق بين الأطفال، اعتمادًا على عوامل مثل الالتحاق بمرحلة ما قبل المدرسة والنضج وعادات النوم ليلاً. في سن الثالثة،مرة واحدة على الأقل يوميا. ما زال ستون بالمائة من الأطفال في سن الرابعة يأخذون قيلولة. ومع ذلك، بحلول عمر الخمس سنوات، لا يعود معظم الأطفال بحاجة إلى القيلولة، حيث لا يزال يأخذها أقل من 30٪ من الأطفال في هذا العمر. وينخفض هذا العدد أكثر عند سن السادسة، حيث يأخذ أقل من 10% من الأطفال قيلولة. يتوقف جميع الأطفال تقريباً عن القيلولة عند بلوغهم السابعة من العمر. إذا كان طفلك لا يزال ينام بانتظام في سن السابعة، فاستشر طبيب الأطفال الخاص بك للتأكد من عدم وجود مخاوف صحية أساسية تتعلق بالنوم.
متى يجب على الأطفال التوقف عن القيلولة؟
ولأن العمر يختلف عندما يتوقف الأطفال عن القيلولة ، فمن المهم أن ينتبه الآباء لاحتياجات أطفالهم. بشكل عام، يجب على الأطفال التوقف عن القيلولة عندما لا يعودون بحاجة إلى قيلولة ليشعروا بالنشاط لمدة يوم كامل. سيتوقف العديد من الأطفال عن القيلولة بشكل طبيعي. هناك عدة علامات تشير إلى أن الطفل مستعد للتوقف عن أخذ القيلولة:
- يجدون صعوبة في النوم في وقت القيلولة. الأطفال الذين لم يعودوا يشعرون بالتعب أثناء النهار — والذين يتمتعون بمزاج ثابت خلال الأيام التي لا تأخذ فيها قيلولة — قد يجدون صعوبة في النوم عندما يحين وقت القيلولة. على سبيل المثال، قد يلعب الأطفال أو يغنون أثناء الاستلقاء على السرير، أو قد لا ينامون ببساطة. إذا كان الطفل منزعجًا خلال هذا الوقت، فقد يشير ذلك إلى أنه لا يزال بحاجة إلى القيلولة، ولكن قد يحتاج توقيت حدوث القيلولة إلى تعديل.
- يجدون صعوبة في النوم أثناء الليل. القيلولة أثناء النهار يمكن أن تؤخر قدرة طفلك على النوم ، مما يتركهم مع قدر أقل من النوم بشكل عام. يمكن تقليل طول وقت القيلولة لمساعدة الأطفال على الشعور بالنعاس بحلول وقت النوم. تجنب تأخير وقت نوم طفلك في وقت لاحق. بدلًا من ذلك، راقب متى يشعر الطفل بالنعاس وضعه في السرير في ذلك الوقت. بشكل عام، يُنصح بتقصير فترة القيلولة بدلاً من تأخير موعد النوم.
- إنهم يستيقظون مبكرا. قد تؤدي القيلولة أثناء النهار عندما لا تكون هناك حاجة إليها إلى حصول طفلك على راحة كاملة قبل وقت الاستيقاظ في الصباح. إذا كان طفلك لا يزال بحاجة إلى القيلولة ولكنه يستيقظ مبكرًا، فحاول تقصير قيلولته بدلاً من إلغاء القيلولة تمامًا.
- ولا تظهر عليهم علامات النعاس في الأيام التي لا تحتوي على قيلولة. إذا كان طفلك لا يتثاءب أو يكافح من أجل البقاء مستيقظًا أثناء النهار، ولا يصبح عصبيًا في المساء، فقد يكون مستعدًا للتوقف عن أخذ القيلولة.
- لم يعودوا ينامون على الإطلاق. خلال وقت القيلولة المحدد، قد يستمرون في اللعب أو القراءة دون ظهور علامات النعاس.
متى لا يزال الأطفال بحاجة إلى قيلولة؟
يأخذ الرضع حتى عمر سنة واحدة قيلولة من 1 إلى 4 مرات في اليوم . مع نضوج الدماغ، تصبح هناك حاجة إلى قيلولة أقل . بحلول عمر 18 إلى 24 شهرًا، يحتاج الأطفال إلى قيلولة واحدة فقط كل يوم. الأطفال الذين يأخذون قيلولة في وقت مبكر بعد الظهر لمدة محددة تقل عن 60 دقيقة وقد لوحظ النوم جيدا في الليل. ومع ذلك، لا ينبغي تقصير القيلولة إذا كان الطفل ينام جيدا في وقت النوم.
هناك بعض العلامات الواضحة التي تشير إلى أن طفلك غير مستعد للتوقف عن القيلولة. الأطفال الذين تتغير سلوكياتهم بشكل سلبي في المساء - مثل أن يصبحوا أكثر عصبية أو مرهقين - ربما ليسوا مستعدين للتوقف عن القيلولة. قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبا على عواطفهم. إذا كان طفلك يعاني من أجل البقاء مستيقظًا أثناء النهار بعد ليلة كاملة من النوم، فمن المحتمل أنه لا يزال بحاجة إلى قيلولة يومية. يمكنك تقليل مدة القيلولة لمساعدتهم على الاستعداد للانتقال من عادات وقت القيلولة.
كيفية تخليص الطفل من نوم القيلولة؟
قد يستغرق الانتقال من القيلولة بعض الوقت. بدلًا من التوقف عن القيلولة تمامًا، فإن استبدال وقت القيلولة بوقت هادئ يمكن أن يسمح للأطفال باختيار ما إذا كانوا يرغبون في النوم أو اللعب بهدوء. توفر العديد من دور الحضانة والمدارس التمهيدية هذا الوقت الهادئ للأطفال.
تمامًا مثل وقت القيلولة، يجب تنظيم وقت الهدوء في مكان محدد وضبطه لفترة زمنية محددة. إذا لم يأخذوا قيلولة، فيجب أن يكون لدى الأطفال نشاط محفز حتى يناموا ليلاً. امنح طفلك حرية اختيار الأنشطة الهادئة مثل القراءة أو تجميع الأحجية أو التلوين. سواء كنت نائمًا أم لا، فإن فترة الراحة يمكن أن تساعد في تعزيز الذاكرة وإعادة الشحن لبقية اليوم.
تجنب استبدال وقت القيلولة بالأنشطة التي تسبب النعاس، مثل القيادة أو مشاهدة التلفزيون. ويجب على الوالدين أيضًا تجنب الأنشطة الصاخبة بأنفسهم لتشجيع الطفل على اللعب بهدوء. قد تؤدي الأصوات العالية إلى خروج الطفل من مكانه الزمني الهادئ.
كيف يتغير النوم دون القيلولة
عندما يتوقف الأطفال عن أخذ القيلولة، فقد يحتاجون إلى مزيد من النوم أثناء الليل . من المستحسن أن يقوم الآباء بتحديد موعد نوم مبكر للأطفال الذين لم يعودوا يأخذون قيلولة حتى يحصلوا على القدر اللازم من النوم. نظرًا لأن الأطفال في سن ما قبل المدرسة يحتاجون إلى ما يصل إلى 13 ساعة من النوم ، فقد يلزم تغيير موعد النوم إلى الساعة 6 مساءً أو 6:30 مساءً، اعتمادًا على الوقت الذي يحتاجه طفلك للاستيقاظ.
لتشجيع النوم ، يوصى الآباء ببناء روتين منتظم لوقت النوم لأطفالهم . يمكن أن يشمل الروتين الليلي تناول وجبة خفيفة، والنظافة مثل تنظيف الأسنان أو الاستحمام، والقراءة أو غناء التهويدات.
قد يستمر حدوث القيلولة من حين لآخر بعد أن لم يعد الأطفال قد حددوا وقت القيلولة. قد تؤثر طفرات النمو والتغيرات في الروتين والمدرسة على نعاس طفلك. لا تشكل العودة إلى القيلولة مشكلة عادة طالما أن وقت القيلولة منظم ولا يؤثر على نوم الطفل ليلاً.
ضع في اعتبارك أنه عندما يكبر طفلك، يظل الوقت الهادئ عنصرًا مهمًا في حياة الأطفال. انتبه أيضًا إلى أن القيلولة عند المراهقين وقد ثبت أنه مرتبط بانخفاض النوم أثناء الليل والنوم بشكل عام. استشر طبيب الأطفال الخاص بك إذا كانت لديك مخاوف بشأن عادات نوم طفلك، أو إذا كانت هناك أي تغييرات خطيرة ومفاجئة في نوم طفلك أكثر من اللازم أو لا يكفي.