ما هو غذاء الحامل في الاشهر الاولى من الحمل
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
ما هو غذاء الحامل في الاشهر الاولى من الحمل
رد الطبيب
غذاء الحامل في الاشهر الاولى من الحمل
السلام عليكم
تغذية الحامل في الشهور الاولى مهمة جدا للاسباب التالية :
- هي تغذية للام والجنين معا
- مرحلة الشهور الاولى هي مرحلة تكون اعضاء الجنين
- تغيرات كثيرة نفسية و جسدية تطرأ على الام
و اهم مكونات تغذية الحامل في الاشهر الاولى من الحمل هي :
- الفواكه : 3 قطع كل يوم او عصير فواكه خاصة البرتقال والكريفون
- الخضار :3 الى 5 قطع كل يوم خاصة البروكلي والسبانخ
- الحليب و مشتقاته : بمعدل 3 قطع فهي تؤم نالكالسيوم و الحديد
- البروتين : 3 قطع : مثل اللحم و السمك و الدجاج والبيض
- الحلوب الكاملة : مثل خبز القمح الكامل او طحين القمح الكامل
و من الضروري تناول حبوب الفوليك اسيد