ما هو غذاء الحامل في الاشهر الاولى من الحمل

غذاء الحامل في الاشهر الاولى من الحمل

السلام عليكم 

تغذية الحامل في الشهور الاولى مهمة جدا للاسباب التالية :

1. هي تغذية للام والجنين معا


2. مرحلة الشهور الاولى هي مرحلة تكون اعضاء الجنين


3. تغيرات كثيرة نفسية و جسدية تطرأ على الام

و اهم مكونات تغذية الحامل في الاشهر الاولى من الحمل هي :

• الفواكه : 3 قطع كل يوم او عصير فواكه خاصة البرتقال والكريفون


• الخضار :3 الى 5 قطع كل يوم خاصة البروكلي والسبانخ


• الحليب و مشتقاته : بمعدل 3 قطع فهي تؤم نالكالسيوم و الحديد


• البروتين : 3 قطع : مثل اللحم و السمك و الدجاج  والبيض


• الحلوب الكاملة : مثل خبز القمح الكامل او طحين القمح الكامل 

و من الضروري تناول حبوب الفوليك اسيد 

و ارجو زيارة صفحة غذاء الام الحامل في الشهور الاولى هنا