إذا كنت تعاني من البواسير ، فلديك الكثير من  خيارات العلاج  تحت تصرفك. ولكن إذا كنت تعاني من البواسير ، فمن المحتمل أن تنصح الآخرين بتجنب الإصابة بها في المقام الأول.

البواسير - الوسائد الوريدية المنتفخة والملتهبة في القناة الشرجية - يمكن أن تكون مؤلمة ومثيرة للحكة في بعض الأحيان ويمكن أن تسبب النزيف. لكن من الممكن تجنب هذه الأعراض المزعجة ببعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة.

 خمس طرق بسيطة يمكنك من خلالها منع البواسير وكيف يمكن لتغييرات معينة في نمط الحياة أن تصنع الاختلاف.

هل يمكن منع البواسير؟

كل شخص مصاب بالبواسير. تقع بالقرب من فتحة الشرج ، وهي عبارة عن عدة أوعية دموية داخلية وخارجية تمد المنطقة بأكملها بالدم. فقط عندما تبدأ هذه الأوعية الدموية في الانتفاخ والتهابها فإنها تشكل مشكلة يمكن أن تكون مؤلمة للغاية. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع هذه الأوعية الدموية من التورم.

1. اذهب إلى الحمام عندما تريد الذهاب

تبدو هذه نصيحة منطقية ، لكن الكثير من الناس يتجاهلونها. إذا تأخرت في استخدام الحمام ، فقد يصبح البراز (البراز) صلبًا وجافًا في أمعائك ، مما يجعل مروره أكثر صعوبة. إذا كنت تجهد لتمرير البراز ، يزداد خطر إصابتك بالبواسير.

بالحديث عن الإجهاد ، لا تجبر حركة الأمعاء عندما لا تحتاج للذهاب. يزيد الإجهاد من الضغط الواقع على الوسائد الوريدية ، مما يؤدي إلى الإصابة بالبواسير. على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تحويل البواسير الداخلية إلى خارجية.

2. لا تحول الحمام إلى غرفة للقراءة

فكر في الوقت الذي تقضيه في الحمام على أنه ضرورة وليس جلوساً طويلاً. إذا كان مرحاضك به أكوام من المجلات أو الكتب على خزان المياه ، ففكر في نقلها إلى غرفة أخرى. لا تأخذ هاتفك إلى المرحاض - ولا تتصفح Facebook أو Instagram أو Snapchat أو Twitter أو ممارسة الألعاب الالكترونية.

لماذا؟ كلما زاد الوقت الذي تقضيه في المرحاض ، زاد احتمال إجهادك لحركات الأمعاء. كما أن وضع الجلوس يضع ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية الشرجية. كلا هذين العاملين يزيدان من خطر الإصابة بالبواسير.

3. إعادة تقييم نظامك الغذائي

لمنع البواسير ، يجب أن يكون البراز لينًا وسهل المرور. يمكنك الوصول إلى القوام الصحيح من خلال اتباع نظام غذائي ذكي وشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.

نقص الألياف هو السبب الأكثر شيوعًا. على سبيل المثال ، إذا  شعرت بالإمساك ، فحاول الحصول على المزيد من الألياف من الخضروات والفواكه  والحبوب الكاملة 100٪ . يمكن أن تساعدك الألياف في تجنب الإمساك ، والإمساك - الذي يؤدي إلى الإجهاد - عامل خطر للإصابة بالبواسير.

تأتي الألياف مع تحذير. يعاني بعض الأشخاص مما نسميه "إمساك العبور البطيء". تتحرك أمعائهم أبطأ من المعتاد. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، تميل الألياف الزائدة إلى الجلوس في أمعائهم وتجعل الإمساك أسوأ.

استمع أيضًا  إلى جسدك  وتجنب الأطعمة التي تهيج أمعائك. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان مهيجًا. بالنسبة للآخرين ، فهو غلوتين أو الكثير من الأطعمة المكررة.

4. حافظ على جسمك يتحرك من خلال التمرين

تساعد التمارين المعتدلة في تحسين أو منع العديد من مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي ، بما في ذلك البواسير. عندما تكون مستقرًا ، يتباطأ كل شيء ، بما في ذلك أمعائك.

تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على حركة الفضلات عبر القناة المعوية. وهذا بدوره يساعدك على تجنب الإمساك وجفاف البراز الصلب. المشي والجري لمسافات قصيرة وركوب الدراجات واليوجا - اختر ما يناسبك ، ولكن اختر أسلوب حياة نشطًا.

لكن ملاحظة تحذير إذا كنت تعاني من البواسير: تجنب تمرينات رفع الأثقال الثقيلة والحركات المماثلة التي تزيد من ضغط البطن. إذا كنت تحاول منع البواسير ، فهذه التمارين يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

5. راجع طبيبك

إذا تغيرت الأعراض أو زاد النزيف ، فاستشر طبيبك وقم بتقييم الأعراض. ليست كل خيارات علاج البواسير جراحية. قد تحتاج إلى تقييم لاستبعاد الأمراض الأخرى.

نصائح نمط الحياة الأخرى للمساعدة في وقف البواسير

هناك بعض الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها يوميًا والتي ستساعدك أيضًا ، بما في ذلك:

• شرب المزيد من الماء. الألياف الخالية من الماء تجعل البراز صعبًا.


• تجنب الجلوس لفترات طويلة.


• اسأل طبيبك عن تناول مكملات الألياف.


• ارفع قدميك على كرسي أو كرسي منخفض عندما تذهب إلى الحمام لتخفيف الضغط وتحريك البراز دون إجهاد إضافي.

اذا اعجبك الرد يرجى دعم الموقع و استمرارية الرد على الاستشارات هنا