كيف اشعر بالنشاط

معلومات الإستشارة
رقم الإستشارة : 8685
المرسل : ر
البلد : الأردن
التاريخ : 21-11-2021
مرات القراءة : 182
معلومات الطفل
اسم الطفل : ر
تاريخ ولادته : ٢٢ ١ ٢٠٢٠
عمره : 20 سنة
جنسه : ذكر
محيط رأسه : لا اعرف
الوزن الحالي : .لا اعرف
وزن الطفل عند الولادة : لا اعرف
طوله : لا اعرف
تغذيته : حليب صناعي
معلومات إضافية
تغذية إضافية :
سوابق هامة :
سوابق عائلية :

نص الإستشارة

كيف اشعر بالنشاط بدون شرب قهوة , طرق زيادة الشعور بالنشاط و الحيوية بدون تناول كافيين , كيف ازيد من نشطاي و حيوتي بدون شرب القهوة و الكافئين , سر النشاط والحيوية ,مشروبات للنشاط والحيوية ,لتنشيط الجسم المتعب

رد الطبيب

كيف اشعر بالنشاط


السلام عليكم 

 من أكثر طرق تحفيز النشاط المعروفة هو شرب فنجان قهوة صباحاً و فنجان آخر بعد الظهر لمن يحبون القهوة 

و لكن هناك طرق اخرى مع او بدون قهوة لزيادة الشعور بالنشاط و الحيوية :

كيف اشعر بالنشاط بدون شرب القهوة

إليك 10 طرق للشعور بالاستيقاظ بدون الكافيين :

بدائل القهوة للشعور بالنشاط و اليقظة :


اجعل وجباتك الخفيفة عبارة عن وجبات سلطة :

الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت تعطيك دفعة من فيتامين ب. فيتامين ب هو جزء من عملية صنع الطاقة في خلاياك.

 أكثر من شرب الماء :


إذا كنت تشعر بالذبول ، فقد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء. التعب هو إحدى علامات الجفاف.

اخرج الى الهواء الطلق و الطبيعة :


لن يؤدي تغيير المشهد وبعض الهواء النقي إلى إيقاظ حواسك فحسب ، بل ستساعد الشمس في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. حاول الحصول على 30 دقيقة على الأقل يوميًا من ضوء الشمس الطبيعي - و ساعة إذا كنت تعاني من الأرق.

 مارس التمارين الرياضية :


إن تحريك جسمك يخبر خلاياك أنك بحاجة إلى مزيد من الطاقة. سيرتقي جسمك إلى مستوى المهمة ويبدأ في صنع المزيد. تُفرز التمارين أيضًا الإندورفين - هرمون "الشعور بالسعادة" - وتمنحك القليل من تعزيز المزاج الطبيعي.

حافظ على الروتين اليومي :


إذا ذهبت إلى الفراش واستيقظت في الأوقات نفسها كل يوم ، فسوف يتعلم جسمك متى يحين وقت اليقظة ومتى يحين وقت الراحة.

العلاج بشم العطور الطبيعية :


يمكن أن تساعد بعض الروائح في تنشيط حواسك وقد تساعدك في التركيز والطاقة والمزيد. لتشعر بمزيد من الاستيقاظ ، جرب الأوكالبتوس أو الليمون أو النعناع و الريحان

خزّن البروتين للتقليل من اندفاعك لتناول السكر :


بدلاً من التناول الطائش الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات و السكر لمساعدتك على البقاء مستيقظًا ، اختر الأطعمة التي تحتوي على بعض البروتينات أو الدهون الصحية. سوف تبقى معك لفترة أطول وتساعدك على تجنب تحطم السكر.

خذ استراحة من الشاشات و الموبايل :


قد يكون الشعور بالنعاس هو طريقة عينيك لإخبارك أنهما بحاجة إلى وقفة استراحة من التركيز على الشاشات. لتجنب إجهاد العين ، انظر بعيدًا عن الكمبيوتر أو الهاتف بانتظام أثناء عملك

قيلولة الطاقة ضرورية :


في بعض الأحيان يحتاج جسمك فقط إلى إعادة ضبط النوم. يمكن أن تساعدك جلسة النوم لمدة 15 إلى 30 دقيقة على الشعور بمزيد من اليقظة وتحسين حالتك المزاجية 

امضغ علكة بدون سكر:


تُظهر بعض الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يزيد من يقظتك ، ويساعدك على الاستجابة بشكل أسرع ، ويحسن انتباهك ويعزز الإنتاجية خلال يوم العمل.

ممارسة الجنس للمتزوجين مرتين كل اسبوع:


فهو يرفع المناعة و يحسن المزاج و يزيد من طاقة الجسم...آخر تحديث 29/11/2021