كمية السكر المسموح بها يوميا

ما هي كمية السكر المسموح بها يوميا , المقدار المسموح من السكر كل يوم

كمية السكر المسموح بها يوميا

السلام عليكم 

لا توصي جمعية امراض القلب الأمريكية بأكثر من 6 ملاعق شاي (25 غرامًا) من السكر المضاف يوميًا للنساء و 9 ملاعق شاي (36 جرامًا) للرجال.

أي ان الحد الاقصى المسموح به من السكر للشخص الكبير كل يوم هو 25 غ

أو 6 ملاعق صغيرة 

لكن الشخص العادي في امريكا يستهلك المزيد من السكر فهو يتناول 22 ملعقة شاي في اليوم (88 جراماً).

و من السهل أن تسرف بتناول السكر فيجب الحذر

مثلاً : إن علبة واحدة فقط من علب الصودا العادية 12 أونصة تحتوي على 10 ملاعق صغيرة من السكر  وبدون أية فائدة غذائية.

و ارجو زيارة صفحة قواعد التغذية هنا