طفلي 14 سنة طوله 157 سم
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
انا طفلي عمره 14 سنه وبلشت علامات البلوغ وزاد طوله فجاة صار 157 تقريبا هل هذا قصير يعتبر ام طفرة الطول سوف تستمر
رد الطبيب
طفلي 14 سنة طوله 157 سم
السلام عليكم
الطول الحالي مقبول بالنسبة للعمر و بالحدود الدنيا الطبيعية
ولا يعتبر قصيرا
وصحيح هذه طفرة الطول خلال البلوغ أوهبة النمو خلال البلوغ و سيستمر الطول حتى 18 سنة
ويتوقف الطول نهائيا عند الشاب ما بين عمر 18 حتى 20 سنة
والطول يحدد وراثيا بشكل أساسي
وقد يتأثر في حال نقص وزن الولادة الشديد او وجود مرض مزمن مهم
وبشكل عام:
تُعتبر فترة البلوغ الفرصة الذهبية والأخيرة لتحقيق زيادة ملحوظة في الطول، حيث يحدث ما يسمى بـ "طفرة النمو". خلال هذه المرحلة، تعمل الهرمونات بأقصى طاقتها قبل أن تنغلق صفائح النمو في العظام الطويلة.
إليك أهم العوامل والنصائح العلمية لتحقيق أقصى استفادة من هذه الفترة:
1. العوامل المؤثرة في الطول:
الوراثة: تلعب الدور الأكبر (حوالي 60-80%) في تحديد الطول النهائي.
الهرمونات: هرمون النمو (GH) وهرمونات الغدة الدرقية، بالإضافة إلى الهرمونات الجنسية، هي المحرك الأساسي لنمو العظام.
التغذية والبيئة: تمثل النسبة المتبقية وهي التي يمكننا التحكم بها لتحقيق "أقصى طول وراثي" ممكن.
2. التغذية: وقود العظام:
لتحفيز نمو العظام وزيادة كثافتها، يجب التركيز على:
البروتين: اللبنة الأساسية للأنسجة والعضلات (لحوم، بيض، بقوليات).
الكالسيوم وفيتامين D: ضروريان لبناء عظام قوية. (الألبان، الأجبان، والتعرض للشمس لضمان امتصاص الكالسيوم).
الزنك: نقص الزنك يرتبط أحياناً بتأخر النمو (متوفر في المكسرات والبذور واللحوم الحمراء).
3. نمط الحياة الصحي
النوم العميق: يُفرز معظم هرمون النمو أثناء النوم العميق. يحتاج المراهق إلى 8-10 ساعات يومياً.
النشاط البدني: الرياضات التي تعتمد على القفز والتمدد (مثل كرة السلة، السباحة، والعقلة) تساعد في تحفيز العظام والحفاظ على قوام مفرود.
تجنب "المثبطات": التدخين وسوء التغذية الحاد قد يؤثران سلباً على وتيرة النمو الطبيعية.
4. متى يتوقف الطول؟
ينتهي نمو الطول عادةً عند انغلاق صفائح النمو (Epiphyseal plates)، ويكون ذلك غالباً:
عند الشباب: بين سن 18 و21 عاماً.
يمكن التأكد من حالة هذه الصفائح عن طريق إجراء صورة أشعة (X-ray) بسيطة لليد والمعصم.
شاهد هذا الفيديو أيضاً: