طفلي يسهر الليل على الموبايل وينام النهار

معلومات الإستشارة
رقم الإستشارة : 9605
المرسل : خالد
البلد : مصر
التاريخ : 11-12-2022
مرات القراءة : 259
معلومات الطفل
اسم الطفل : Ali
تاريخ ولادته : 04/05/2009
عمره : 12/6
جنسه : ذكر
محيط رأسه : الطفل الثاني
الوزن الحالي : 50
وزن الطفل عند الولادة : 3
طوله : 120
تغذيته : حليب الأم
معلومات إضافية
تغذية إضافية :
سوابق هامة :
سوابق عائلية :

نص الإستشارة

لعب الالعاب الموبايل حتي الخامسه صباحا ولا يذهب للمدرسه متواصل علي الرغم من ضعف النظر وفي اضاءه مظلمه من الغرفه و

رد الطبيب

طفلي يسهر الليل على الموبايل وينام النهار


السلام عليكم 

ما يحجث ع طفلك غير طبيعي و مضر بالصحة 

 ويجب تغيير نظام نوم الطفل 

و تحديد وقت الموبايل بساعيتن فقط كل يوم و تكون هذه الفترة خلال النهار و ليس قبل النوم

و إلا ستسوء حتاله أكثر و يؤدي اي تراجع مستواه و تحصيله الدراسي

و حدوث مشاكل سلوكية بسبب الحرمان المستمر م نالنوم الطبيعي و ادمان العاب الموبايل

و الاب هو صاحب القرار في البيت 

و يجب شرح الخطة الجديدة للطفل بكل هدوء و ينفذ بكل هدوء :

أنه قد تم اتخاذ قرار في البيت :

وهو ان يتم استخدام الموبايل ساعتين فقط خلال النهار 

و تتم مصادرة الموبايل حتى اليوم التالي

و بنفس الوقت يجب الالتزام بالمدرسة و الواجبات 

و ملء وقت الطفل الاخرى بالانشطة الرياضية و الاجتماعية

لأن الفراغ قد يجعل الطفل لاستعمال الموبايل كثيراً

و السهر مضر بالطفل و بالكبير 

و السهر على الموبايل اخطر انواع السهر 

و كل استيقاظ بعد الساعة 11 ليلاً هو سهر 

و نوم النهار لا يغني عن نوم الليل 

فالنوم الصحي هو النوم ليلاً في العتمة

و طفلك يحتاج للنوم 8 الى 10 ساعات ليلاً

اذا اعجبك الرد يرجى دعم الموقع و استمرارية الرد على الاستشارات هنا 

و بشكل عام : 


كشفت دراسة جديدة أن وجود الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة في غرفة نوم الأطفال قد يؤثر سلبًا على نوعية وكمية نومهم. 

 ليس سراً أن استخدام جهاز إلكتروني في الليل يمكن أن يؤدي إلى تقليل وقت النوم.

 أعني ، كم مرة يجب أن تخبر طفلك أن يضع الهاتف بعيدًا وينام؟ 

تظهر الدراسة الأخيرة أن مجرد وجود هذه الأجهزة في غرفة النوم بدون استخدامها يمكن أن يعطل أيضًا نوعية وكمية النوم عند الأطفال.

 يحتاج الأطفال للنوم وغالبًا لا يدرك الآباء كم يحتاجون منه. 

إنه جزء مهم من نموهم مقوم بأقل من قيمته ، كما أن عدم النوم بشكل جيد يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، وخاصة المشاكل السلوكية.

تقوم المدارس أكثر فأكثر باستبدال الكتب بأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية ، لذا من المرجح أن تتفاقم مشكلة قلة النوم. 

تظهر هذه الدراسة أنه بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 19 عامًا ، فإن 41٪ ممن لديهم أجهزتهم المحمولة في غرفة النوم لم يناموا ساعات كافية.

 خمسة وأربعون في المائة من الأطفال الذين استخدموا أجهزتهم الإلكترونية قبل النوم لديهم أعلى نسبة من ساعات نوم أقل.

لكن 31٪ فقط من الأطفال الذين لم يتمكنوا من استخدام أجهزتهم المحمولة يعانون من الحرمان من النوم. 

بالإضافة إلى ذلك ، أفاد 52٪ من الأطفال الذين استخدموا أجهزتهم المحمولة بنوعية نوم سيئة و 44٪ من الأطفال الذين لديهم إمكانية الوصول إلى أجهزتهم المحمولة يعانون من قلة النوم.

 أفاد حوالي 34 ٪ من الأطفال الذين لا يستطيعون الوصول إلى أجهزتهم في الليل بقلة النوم.

لذا في حين أن النتائج لا تظهر أن استخدام الجهاز يسبب مشاكل في جودة النوم ، لاحظ الباحثون أن الآباء يجب أن يكونوا على دراية بكيفية تأثير الجهاز المحمول على إبقاء أطفالهم مستيقظين في الليل. 

هناك نظرية مفادها أن المحتوى الرقمي للأجهزة يمكن أن يحفز الأطفال نفسياً ، ويجعلهم أكثر يقظة.

 كما أن الضوء المنبعث من هذه الأجهزة يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم.

 لذا فإن أفضل نصيحة ، تأكد من أن جميع الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة نوم طفلك. 

سيحصلون على نوم أفضل بشكل عام وهذا سيجعل الطفل أكثر سعادة وصحة.


كيف تمنع طفلك من استخدام هواتفه في الليل ؟


هل سبق لك أن تم ضبط طفلك وهو يستخدم هواتفه في السرير بعد إطفاء الأنوار؟

 نحن نتفهم أن البقاء على اتصال مع أصدقائهم أمر مهم ، لكن السهر طوال الليل لإرسال الرسائل النصية لن يقطعها.

 من خلال قضاء لياليهم على هواتفهم بدلاً من النوم ، يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم ودرجاتهم وحياتهم الاجتماعية [1]. 

قد يكون الوقت قد حان للتدخل ومنع طفلك من استخدام هواتفه في الليل والتأكد من أنها لا تتعارض مع نومه.

Sleep in Middle and High School Students | Healthy Schools | CDC


لماذا لا يجب عليك استخدام هاتفك قبل النوم؟


تصدر جميع أجهزتنا تقريبًا كمية كبيرة من الضوء الأزرق ، وهو نوع من الضوء في الجزء الأزرق من طيف الألوان الذي يحاكي ضوء النهار.

 باستخدام أجهزتك في الليل ، فإنك تخدع جسدك ليعتقد أنه حان وقت النهار ويبقيك مستيقظًا. 

وبالتالي فإن التعرض للضوء الأزرق يعطل ساعة جسمك الداخلية وإيقاعك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن فحص هاتفك يحفز عقلك لإبقائك مستيقظًا ونشطًا ، وبالتالي إطالة نومك. 

في هذا العصر الرقمي ، نشعر بالحاجة إلى أن نكون دائمًا متصلين ومتاحين ، مما يؤدي إلى إجبارنا على التحقق من خلاصاتنا الاجتماعية أو رسائل البريد الإلكتروني أو أي إخطارات تظهر على الفور تقريبًا. يمكن أن يظل عقلك منشغلًا لفترة طويلة بعد ترك هاتفك [2] ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.

بالنسبة للأطفال ، قد يؤدي ذلك إلى أن يكونوا أقل انتباهاً في النهار لأنهم قد يكونون متعبين ومضطربين من قلة النوم. 

قد يؤثر هذا بدوره على أدائهم في المدرسة وعلاقاتهم مع العائلة والأصدقاء. إذن كيف يمكنك التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من الراحة؟ لدينا بعض النصائح لتجربتها.

Sleep in Middle and High School Students | Healthy Schools | CDC


4 طرق لمنع طفلك من استخدام هواتفه في الليل :


1. وضع جدول زمني :


توصي مؤسسة النوم الوطنية بضرورة وضع هاتفك بعيدًا قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم [3]. يمكنك بسهولة الحد من استخدام جهاز طفلك قبل وقت النوم عن طريق تنزيل تطبيق للرقابة الأبوية لأجهزة Android و iPhone و iPad. قم بتعيين جدول يومي على جهاز طفلك ولن تضطر إلى التحقق منه باستمرار بعد إطفاء الأنوار.

2. اقرأ كتابًا مع طفلك قبل النوم :


قفز إلى السرير واقرأ كتابًا معًا. يساعد ذلك طفلك على تشتيت انتباهه عن أجهزته وعدم الوصول إليها قبل النوم مباشرة. إن إنشاء روتين جيد لوقت النوم مع أنشطة الاسترخاء ، بدلاً من الأجهزة التي تحفز الدماغ على النشاط ، يمكن أن يساعد طفلك على النوم بشكل أسرع ويضمن حصوله على قسط وافر من النوم.

3. وضع الضوء خافت :


سيحث طفلك على العثور على إضاءة أفضل أو لن يتمكن من الاستمرار في استخدامها. يمكن أن يشجع ذلك طفلك على إبعاد أجهزته عند إطفاء الأنوار والنوم بدلاً من ذلك.

4. الحد من شبكة Wi-Fi الخاصة بك :


تحتوي معظم أجهزة التوجيه على ميزات الرقابة الأبوية التي تتيح لك جدولة حدود وقت الوصول إلى شبكة Wi-Fi. من خلال إيقاف تشغيل شبكة Wi-Fi ليلاً ، سيثني طفلك عن استخدام هواتفه وتصفح الإنترنت. مع الوظائف المحدودة التي يمكن الوصول إليها على هواتفهم ، سرعان ما سيشعرون بالملل منها ويقررون النوم.

ابدأ بشرح أطفالك عواقب استخدام أجهزتهم قبل النوم وشجعهم على وضع أجهزتهم بعيدًا والتوجه إلى السرير. يمكنك دائمًا اللجوء إلى تطبيقات الرقابة الأبوية لتسهيل عملية نقل طفلك إلى الفراش. جرب هذه النصائح واكتشف مقدار النوم الذي يمكن أن يحسن يوم طفلك!

اذا اعجبك الرد يرجى دعم الموقع و استمرارية الرد على الاستشارات هنا