هل طفلك قلق جدا من النوم؟
يعاني ما بين عشرين وثلاثين بالمائة من الأطفال في سن المدرسة من أجل النوم والبقاء نائمين طوال الليل.
و أهم سبب لخوف الطفل من النوم بمفرده هو القلق .
خاصة قلق الانفصال عن الاهل ليلاً بعد ان امضى الطفل سنوات ينام مع والديه
أو تأخر الوالدين في فصل الطفل لينام لوحده
بالنسبة لبعض الأطفال الآخرين ، السبب الرئيسي للقلق هو الخوف من عدم قدرتهم على النوم.
حتى أن بعض الأطفال يبدأون في القلق بشأن النوم قبل ساعات من النوم.
أو يستيقظون في منتصف الليل ويبدؤون بالقلق من أنهم لن يتمكنوا من النوم مرة أخرى - وبالتالي لا يفعلون ذلك.
نعم ، إنه تفكير غير منطقي ، لكن محاولة التحدث عن العقل لطفلك لا تنجح عادة في هذه الحالة.
بدلاً من ذلك ، اكسر دائرة القلق وساعد طفلك على تعلم النوم.
إنها مهارة ستدوم مدى الحياة.
أسباب خوف الطفل من النوم لوحده :
بالنسبة لبعض الأطفال ، قد يكون النوم بمفرده في الليل أمرًا مخيفًا.
و السبب قد يكون :
- قلق الانفصال عن الأهل
- تأخر الوالدين في فصل الطفل لينام لوحده
- تخيل الطفل لوجود اشباح في غرفته بسبب تجارب او قصص سابقة
- بعد غرفة نو مالطفل عن غرفة نوم الوالدين
- نوب الذعر الليلي عند الطفل
- خوف الطفل من الظلام
- مشاهدة الطفل افلام و مقاطع العنف خلال النهار
- حدوث مواقف مخيفة للطفل خلال النهار
- حدوث نوب شلل النوم عند بعض الاطفال الكبار
- توتر و انشغال الأطفال الكبار بأمور اليوم التالي
- تناول الطفل الكافئين قبل النوم
يمكن أن يؤدي ذلك غالبًا إلى أن يجد الآباء أنفسهم ينامون معًا مع أطفالهم أو أن يقفز الأطفال بشكل متكرر إلى سرير الوالدين في منتصف الليل.
قد يكون هذا هو الحال بالنسبة للأطفال الصغار حتى المراهقين.
على الرغم من أننا جميعًا نحتاج إلى تقارب مع شخص نحبه في بعض الأحيان ، خاصة بعد كابوس أو إذا حدث شيء مرهق أثناء النهار ، فإن الصعوبات المستمرة في الانفصال عن الوالدين ليلًا يمكن أن تؤثر على نوم الوالدين والأطفال ورفاهيتهم على المدى الطويل.
يعد النوم المشترك أمرًا شائعًا ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من القلق ، حيث تشير الأبحاث إلى أن أكثر من طفل من كل 3 أطفال قلقين ينامون معًا على الأقل في بعض الأحيان (2-4 مرات في الأسبوع) . هذا صحيح أيضًا بالنسبة للمراهقين القلقين.
في حين أن معظم الأطفال سيتغلبون على مخاوف الليل المعتدلة بأنفسهم ، يمكن للأطفال الذين لديهم مخاوف كبيرة ومستمرة أثناء الليل الاستفادة من المساعدة في الاستقرار في الليل.
عندما يكون لدى الأطفال مخاوف أثناء الليل ، فقد يجدون صعوبة في النوم (خاصة إذا كانوا بمفردهم) ، والنوم أثناء الليل ، والعودة إلى النوم دون مساعدة. يمكن أن يكون للقلق وقلة النوم تأثير على الطفل وعائلته ، حيث يشعر الجميع بالتوتر والتعب.
لمساعدة الأطفال على إدارة مخاوفهم الليلية ، غالبًا ما يبقى الآباء مع أطفالهم حتى ينام الطفل.
بمرور الوقت ، يمكن أن يعني هذا أن الطفل يعتمد على وجود والديه معهم ليتمكن من النوم.
في كثير من الأحيان ، يجد الآباء أنه عندما تستمر هذه المشاكل ، يصبح من الأسهل البقاء مع طفلهم طوال الليل ، أو جعل الطفل ينام مع الوالدين ، بدلاً من أن يكون لهما حالة من الصعود والهبوط عندما يستيقظ الطفل أثناء الليل.
لكن هذا قد يجعل الأسرة تشعر بأنها عالقة وغير متأكدة مما يجب فعله لمساعدة الطفل على النوم بمفرده مرة أخرى.
علاج خوف الطفل من النوم لوحده :
عندما لا ينام الأطفال ، لا ينام الآباء ، وتصبح أسرتك بأكملها في حالة من الإرهاق الشديد والفوضى.
فيما يلي 10 طرق لإنهاء المخاوف ومساعدة الجميع على النوم بشكل أفضل.
جرب هذه الأساليب أدناه :
- لا تتخطى فرصة الحديث مع الطفل و انتم على الوسادة: اجلس على سرير طفلك أو تكبب بجانبه وتحدث عما يدور في أذهانهم. ضع حدودًا - عندما تقول أن الوقت قد حان للذهاب للنوم، فقد حان الوقت للذهاب. لا تستسلم للأنين عندما يقول الطفل لك "لا ترحل" أو "تنام معي طوال الليل." أخبر طفلك مقدمًا أنك تريد قضاء بعض الوقت الخاص معه ولكن لا يمكنك البقاء لفترة طويلة. ثم استمع. حاول ألا تتحدث كثيرًا. في بعض الأحيان ، سيسمح الاستماع وحده لطفلك بحل مخاوفه. بين الحين والآخر تحصل على فرصة لمنحهم الكلمات الحكيمة التي يحتاجون إلى سماعها ، وستكون بطلهم.
- اسمح لطفلك بالتنظيم الذاتي لوقت نومه: وظيفتك كوالد هي وضع أطفالك في الفراش - وليس جعلهم ينامون. حافظ على وقت الاستيقاظ متسقًا مع المنبه. إذا لم يستطع الطفل النوم ، اسمح له بالقراءة في السرير. أبقِ أضواء الغرفة خافتة أو مطفأة. إذا كان طفلك بحاجة إلى ضوء للقراءة ، فقم بشراء مصباح قراءة LED مثبت بمشبك.
- لا توجد شاشات قبل النوم: تجنب جميع الأجهزة الرقمية لمدة ساعة على الأقل قبل النوم ، ويفضل أن يكون ذلك قبل ساعتين. يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يمنع إفراز الجسم الطبيعي للميلاتونين. .
- ضع في اعتبارك الميلاتونين: يمكن أن تكون مكملات الميلاتونين قصيرة المدى وسيلة فعالة لإعادة دورة نوم الطفل إلى مسارها الصحيح. الميلاتونين مادة طبيعية تفرزها أجسامنا وتعطينا الشعور "بالنعاس الشديد". يمكنك أيضًا خداع جسمك لإفراز الميلاتونين الطبيعي عن طريق إبقاء الأضواء خافتة وحجب الضوء الطبيعي قبل النوم. يمكن أن يساعد الميلاتونين الأطفال على النوم. لكنها لا تفعل الكثير للأطفال الذين يستيقظون في منتصف الليل. هناك مخاطر وقيود لاستخدام الميلاتونين ، ويجب عليك التحدث إلى طبيب الأطفال قبل استخدام هذا المكمل الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية. لمزيد من المعلومات حول استخدام الميلاتونين في الأطفال والمخاطر المرتبطة به ، يرجى الاطلاع على مقالتي ، "الأطفال والنوم والميلاتونين هنا ".
- علم طفلك أن يتخلص من مخاوفه: هناك تقليد في غواتيمالا لتعليم الأطفال إعطاء همومهم للدمى الملونة الصغيرة التي تسمى دمى القلق أو الدمى المتعبة. يمكن للأطفال إخبار الدمى بمخاوفهم ثم وضع الدمى تحت وسادتهم. وفقًا للأسطورة ، فإن الدمى تقلق على الطفل بينما ينام الطفل بسلام. يمكنك شراء هذه الدمى غير المكلفة ، أو مجرد استخدام نفس الفكرة لتعليم طفلك "التخلي" عن مخاوفه أو مخاوفها لجسم غير حي مثل دمية محشوة أو دمية تمتلكها بالفعل.
- الحل في الروتين ، الروتين ، الروتين: تذكر أن روتين طفلك للنوم يتمثل في الاستحمام ، وتنظيف الأسنان ، وقراءة القصة قبل النوم، وما إلى ذلك؟ لا يزال طفلك في سن المدرسة بحاجة إلى روتين ما قبل النوم. اعثر على ما يصلح لعائلتك والتزم به.
- لا تتخطى قصة ما قبل النوم: يمكن لقصة ما قبل النوم أن تعيد تركيز عقل طفلك في عالم خيالي إيجابي ، وتساعده على نسيان مخاوفه. ثبت أن القراءة بصوت عالٍ للأطفال تعمل على تحسين المفردات وتكون مفيدة للتطور ، ووقت النوم هو الوقت المثالي للقراءة للأطفال. اعثر على كتاب تستمتع به عائلتك بأكملها - ما زلت أتذكر أمي وهي تقرأ لي ولإخوتي قبل النوم.
- تخلص من المنشطات: تجنب إعطاء الطفل الكافيين ومشروبات الطاقة ، واحذر من المنشطات الخفية في الشوكولاتة والدخان غير المباشر. يعد القلق والأرق من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية ، بما في ذلك أدوية البرد المتاحة دون وصفة طبية وأدوية اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط . إذا كنت تعتقد أن أدوية طفلك جزء من المشكلة ، فتأكد من الاتصال بالطبيب الذي يصفها قبل أن توقفها.
- تنظيم السوائل: الاستيقاظ في الليل لاستخدام الحمام هو اضطراب نوم شائع. يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن قد يحتاج طفلك فقط إلى تذكير بعدم شرب أي شيء بعد العشاء (باستثناء أثناء تنظيف الأسنان) ، واستخدام المرحاض قبل النوم.
- اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك: سيساعدك طبيب الأطفال في الرعاية الأولية على استبعاد الأسباب الطبية للأرق والقلق ، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم ، والحساسية ، والشخير ، والآثار الجانبية للأدوية ، وغير ذلك الكثير. يمكن لطبيب الأطفال أيضًا توفير أدوية القلق وقد يكون قادرًا على علاج القلق غير المعقد دون الإحالة إلى الطب النفسي. إذا لزم الأمر ، يمكن لطبيب الأطفال الخاص بك الإحالة إلى مركز النوم لدراسة النوم أو اختبارات أخرى.