اهتزاز يد الطفل عند النوم
معلومات الإستشارة
معلومات الطفل
معلومات إضافية
نص الإستشارة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتور بعد اذنك ابني اثناء نومه تحدث له هزه في اماكن مختلفه من جسمه مره يديه مره رجله مره كتفه مدتها ثواني او اقل هذه الهزات تكون اي وقت خلال نومه و ليس اول النوم و عند الاستيقاظ يكون طبيعي الحمدلله انا اشعر بهذه الهزات عندما انام بجواره واكون ملاصقه له غير ذلك لا اشعر بها علما بانها تاتيني هذه الهزات لكن اول نومي و ممكن ان استيقظ من النوم بسببها
فيديو مرفق
رد الطبيب
اهتزاز يد الطفل عند النوم
السلام عليكم
شاهدت الفيديو
و هي حركات طبيعية سليمة
و هي ليست تشنجات او اختلاج او اي نوع من الصرع
و انصحك بما يلي :
- عدم السماح للطفل بالقيام بالنشاط الزائد مساء او في الليل
- عدم السماح للطفل بتناول الشاي او القهوة إلا في الصباح
- عدم السماح للطفل بمشاهدة الموبايل و البلاي ستيشن مساء
- مراجعة طبيب الاطفال في حال اصبحت الهزات قوية و توقظ الطفل من النوم
اذا اعجبك الرد يرجى دعم الموقع و استمرارية الرد على الاستشارات هنا
و بشكل عام :
لماذا يرتعش الأطفال في نومهم؟
هزات النوم :
هزات النوم - تسمى أيضًا بدايات النوم - هي انقباضات عضلية مفاجئة لا إرادية قد تتعرض لها أثناء نومك
هزات النوم هي نوع من الرمع العضلي ، وهي فئة من الحركات العضلية السريعة اللاإرادية.
نوع آخر من الرمع العضلي هو Hypnic هي اختصار لكلمة hypnagogic ، وهي كلمة تصف الانتقال بين اليقظة إلى النوم ، أي عندما تحدث هذه الهزات.
كيف تبدو هزات النوم؟
تحدث هزات النوم بشكل عشوائي عندما تنام ، وعادة ما تؤثر فقط على جانب واحد من الجسم ، مثل ذراعك اليسرى ورجلك اليسرى. قد تواجه رعشة واحدة ، أو عدة مرات متتالية ، قبل أن يرتاح جسدك مرة أخرى.
بالإضافة إلى حركة الرجيج ، من الشائع تجربة أحاسيس أو تخيلات عقلية أخرى جنبًا إلى جنب مع رعشة النوم ، مثل الحلم أو الهلوسة حسب العمر.
غالبًا ما يبلغ الناس عن شعورهم بأنهم يسقطون أو يرون أضواء وامضة أو عمياء ، أو سماع أصوات الضرب أو الطقطقة أو الطقطقة. بالنسبة للجزء الأكبر ، تعتبر هزات النوم غير مؤلمة ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يبلغون عن الإحساس بالوخز أو الألم.
يمكن أن تشعر هزات النوم المختلفة في أوقات مختلفة. في بعض الأحيان تكون قوية بما يكفي لإيقاظ الشخص وتعطيل عملية النوم. في أوقات أخرى ، تكون خفيفة جدًا لدرجة أن الشخص المصاب لا يلاحظها على الإطلاق - على الرغم من أن شريكه في النوم قد يفعل ذلك.
تحدث هزات النوم في أي عمر ، ولكنها أكثر شيوعًا بين البالغين. قد يكون هذا جزئيًا بسبب حقيقة أن بعض أسبابها المحتملة ، مثل استهلاك الكافيين ومستويات التوتر المرتفعة ، هي أيضًا أكثر شيوعًا في مرحلة البلوغ.
ما الذي يسبب الهزات النوم؟
لا يعرف الباحثون على وجه اليقين ما الذي يسبب هزات النوم ، لكن لديهم بعض النظريات. تبدأ هزات النوم والأنواع الأخرى من الرمع العضلي في نفس الجزء من الدماغ الذي يتحكم في استجابتك المفاجئة. عندما تغفو ، يعتقد الباحثون أن اختلالًا يحدث أحيانًا بين الأعصاب في جذع الدماغ الشبكي ، مما يؤدي إلى رد فعل يؤدي إلى رعشة ناعمة.
على سبيل المثال ، قد يحدث أنه عندما تسترخي عضلاتك تمامًا ، على الرغم من أن هذا جزء طبيعي من النوم ، يفترض دماغك عن طريق الخطأ أنك تسقط حقًا ويتفاعل عن طريق نفض عضلاتك. من الممكن أيضًا أن تكون هزات النوم رد فعل جسديًا على الصور الشبيهة بالحلم التي تصاحبها.
قد تزيد بعض عوامل الخطر من احتمالية إصابتك برعشة النوم ، بما في ذلك الإفراط في تناول الكافيين والمنشطات ، والتمارين الشاقة قبل النوم ، والضغط العاطفي ، والحرمان من النوم.
الإفراط في تناول الكافيين أو النيكوتين:
المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين توقظ عقلك.
يمكن أن تبقى هذه المواد أيضًا في نظامك لعدة ساعات ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم. في إحدى الدراسات ، الأشخاص الذين توقفوا عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات كاملة لا يزال يعاني من صعوبة في النوم. قد يؤدي تناول الكثير من الكافيين أو النيكوتين ، أو تناول هذه المواد في وقت قريب جدًا من وقت النوم ، إلى نوبات النوم.
القيام بتمرين قوي في الليل قبل النوم قد يسبب هزات النوم:
بشكل عام ، تعتبر التمارين دائمًا فكرة جيدة عندما يتعلق الأمر بالنوم. التمارين المنتظمة أثبتت باستمرار قدرتها على تحسين نوعية النوم.
ومع ذلك ، من المهم أن تدرك أن التمرين نشاط منشط يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، وليس بالتعب. لهذا السبب ، قد تؤدي ممارسة الرياضة الشديدة في وقت متأخر من المساء إلى هزات النوم.
الحرمان من النوم :
يمكن أن تؤدي مشاكل النوم وقلة النوم بشكل عام ، سواء كان ذلك بسبب الأرق المزمن أو قلة النوم ليلاً ، إلى الحرمان من النوم. من بين الآثار الجانبية الأخرى غير المرغوب فيها ، مثل سوء الحالة المزاجية والتركيز ، قد يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بنوبات النوم.
التوتر والقلق :
كل من الإجهاد اليومي و اضطرابات القلق يمكن أن يساهم في الأرق ، مما يؤدي إلى نوع من الحرمان من النوم الذي يزيد من خطر إصابتك بهزات النوم. عندما تكون متوترًا أو قلقًا ، تظل مستويات الكورتيزول مرتفعة أثناء النوم ، مما يجعل نومك أقل راحة. يمكن للأفكار القلقة أيضًا أن تبقيك مستيقظًا في الليل ، مما يجعل من الصعب عليك الاسترخاء في النوم وتعطيل الانتقال بين اليقظة والنوم ، مما قد يؤدي إلى إثارة النشوة.
قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من هزات النوم بشكل متكرر بالقلق حول النوم نفسه ، مما يزيد فقط من احتمالية تعرضهم للحرمان من النوم والمزيد من هزات النوم.
هل هزات النوم خطيرة؟
بشكل عام لا
يمكن أن تكون الهزات أثناء النوم مقلقة ، لكنها ليست خطيرة. في الواقع ، إنها تعتبر جزءًا طبيعيًا من النوم.
ما يصل إلى 70٪ من الناس يعانون من هزات النوم.
يمكن أن تكون هزات النوم مزعجة وتعطل نومك أنت أو طفلك ، ولكن هذا عادة ما يكون أسوأ ما يمكن القيام به.
في حين أنه من المحتمل أن تؤدي النفضة العنيفة بشكل خاص إلى إصابة طفيفة ، إلا أنها ليست شائعة.
متى يجب أن ترى طبيبًا بسبب هزات النوم ؟
تختلف هزات النوم عن الحركات الأخرى التي يمكن أن تحدث أثناء اليقظة أو النوم. تحدث هزات النوم أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم ، وتحدث بسرعة ، وتعتبر بشكل عام غير ضارة. إذا كنت تعاني من هزات النوم فقط ، فربما لا تحتاج إلى زيارة الطبيب. ومع ذلك ، فإن الأعراض المشابهة لنفضات النوم قد تتطلب عناية طبية.
إذا تعرضت خلال النهار لتقلصات متعددة ومستمرة في عضلاتك تنتشر إلى أجزاء أخرى من جسمك ، فقد تكون تعاني من نوع مختلف من الرمع العضلي ، وليس رعشة نائمة. يمكن أن تكون هذه الأنواع من الرمع العضلي من أعراض الصرع أو اضطرابات الجهاز العصبي أو إصابة الرأس أو النخاع الشوكي أو فشل الأعضاء.
إذا واجهت أنواعًا أخرى من حركات الرجيج أثناء النوم بخلاف نوبات النوم أثناء النوم ، فقد تكون أعراضًا لاضطراب حركة الأطراف الدورية. إذا كنت قلقًا من أن هزات عضلاتك هي أحد أعراض مشكلة أخرى ، فتحدث إلى طبيبك.
كيفية منع الهزات النوم :
هزات النوم هي جزء طبيعي ، وإن كان لا يمكن التنبؤ به ، من تجربة النوم. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على استئصالها تمامًا من حياتك. ومع ذلك ، يمكنك تقليل تواترها وشدتها ، وتحسين نومك في نفس الوقت ، باستخدام بعض الأساليب البسيطة نسبيًا كما يلي :
تبني عادات نوم أفضل :
يمكن أن يسهل تحسين عادات نومك النوم بشكل أفضل بشكل أكثر اتساقًا ، مما قد يقلل من حدوث نوبات النوم. اتبع هذه النصائح:
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- اضبط درجة حرارة غرفة نومك على 23.
- اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة قدر الإمكان ، باستخدام ستائر معتمة أو جهاز ضوضاء بيضاء إذا لزم الأمر.
- توقف عن استخدام الإلكترونيات قبل النوم بساعة على الأقل.
- اتبع روتين النوم الليلي.
قلل من توترك:
يمكن أن يؤدي تقليل التوتر إلى تقليل نوبات النوم. اكتشف تقنيات الاسترخاء :يمكن أن يخفف من إجهادك.
التأمل والتنفس العميق واليوجا يمكن أن يساعد. املأ روتين وقت النوم بأنشطة مهدئة ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو قراءة كتاب. إذا كان ضغوطك وأفكارك تتعارض مع نوعية حياتك ، فتحدث إلى طبيب أو معالج.
تمرن يومياً :
تمرن يوميًا للاستمتاع بنوم أكثر راحة. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في تخفيف التوتر . إذا كنت تفضل تمرينًا قويًا ، حدد موعدًا للتمرين في وقت مبكر من اليوم لمنعه من تعطيل نومك. إذا كنت تستطيع ممارسة الرياضة في الليل فقط ، فاختر تمارين منخفضة أو متوسطة الشدة مثل المشي أو اليوجا. اهدف إلى إنهاء التمرين قبل 90 دقيقة على الأقل من النوم للسماح لمعدل ضربات القلب بالتباطؤ ومنع حدوث نفضات النوم.
قلل من استهلاك الكافيين والقهوة :
يمكن أن يوفر الكافيين بعض التأثيرات المفيدة المعززة للطاقة أثناء النهار ، ولكن استهلاك الكثير ، خاصة في وقت لاحق من اليوم ، يمكن أن يتداخل مع قدرتك على النوم بشكل سليم. إذا كنت تعاني من نوبات النوم وتواجه صعوبة في النوم نتيجة لذلك ، فقد يكون الكافيين هو الجاني. تجنب استهلاك أكثر من 400 ملليجرام يوميًا ، وحدد موعدًا لكوب القهوة الأخير لمدة ست ساعات على الأقل قبل موعد النوم.
تجنب النيكوتين:
النيكوتين منبه يمكن أن يضعف قدرة الدماغ على الاسترخاء في الليل. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعطيل جودة نومك بمجرد أن تنام. على الرغم من أن الكحول مسكن ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى اضطراب نومك ، مما يؤدي إلى الحرمان من النوم الذي يزيد من خطر الإصابة بهزات النوم.
اعلم أنه حتى بعد تنفيذ هذه النصائح ، قد تظل تعاني من نفضات النوم في بعض الأحيان. إنها جزء طبيعي من النوم. إذا واجهت حركات أخرى تعيق نومك ، فاستشر طبيبك.
اذا اعجبك الرد يرجى دعم الموقع و استمرارية الرد على الاستشارات هنا