اعرفي أهمية الكالسيوم لطفلك والكمية المناسبة لعمره

معلومات الإستشارة
رقم الإستشارة : 9315
المرسل : ام براء
البلد : مصر
التاريخ : 4-08-2022
مرات القراءة : 22
معلومات الطفل
اسم الطفل : براء
تاريخ ولادته : 922022
عمره : 6اشهر
جنسه : ذكر
محيط رأسه : لا اعلم
الوزن الحالي : لا اعلم
وزن الطفل عند الولادة : 2 وربع
طوله : لا اعلم
تغذيته : حليب الأم
معلومات إضافية
تغذية إضافية : خضروات وفواكه
سوابق هامة : أثناء فترة الحمل والرضاعة تناولت العديد من المضادات الحيوية ولم أتناول كثيرا الفيتامينات والكالسيوم
سوابق عائلية :

نص الإستشارة

أريد نوع كالسيوم مناسب لعمر ابنى بجانب فيدروب ومدة اعطاءه الكالسيوم كم شهر ..وكمية الكالسيوم يوميا

رد الطبيب

اعرفي أهمية الكالسيوم لطفلك والكمية المناسبة لعمره


السلام عليكم

لا يحتاج الرضيع الطبيعي إلى الكالسيوم كمكمل او دواء إذا كان يشرب الكمية الموصى بها من حليب الأم أو حليب الأطفال الصناعي.

و لكن ، يحتاج الأطفال إلى مكمل فيتامين د لمساعدتهم على امتصاص الكالسيوم في نظامهم الغذائي.

يمكن للأطفال الذين بدأوا تناول الطعام الصلب بعمر 6 شهور و ما بعد تجربة الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن الطري والزبادي

لذلك اذا كان طفلك بخيرو غير مريض و لا يعاني من حالة مرضية محددة تسبب نقص الكالسيوم فلا داعي للكالسيو م

و يكفي أن يأخذ الفيتامين د

و اذا كان طفلك يتعرض للشمس بشكل كافي فلا داعي للفيتامين د أيضاً

و بشكل عام :



أهمية الكالسيوم :



  • يعمل الكالسيوم مع فيتامين د لتقوية العظام والأسنان.

  • توجد كميات الكالسيوم في الغالب في الخضار الورقية الخضراء والسردين واللوز والحليب والجبن والزبادي.

  • عادة لا تكون هناك حاجة لمكملات الكالسيوم ، ولكن قد يوصي بها الطبيب إذا كان الطفل يعاني من هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو اضطراب الأكل أو مرض الاضطرابات الهضمية.






ما هو الكالسيوم وماذا يفعل؟


الكالسيوم هو لبنة البناء الرئيسية لعظامنا وأسناننا. إذا لم نحصل على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي ، فإن الجسم يعتمد على احتياطيات الكالسيوم في العظام ، مما يجعلها أضعف.



مصادر الكالسيوم وكيفية الحصول عليه


بدائل الحليب والحليب والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والأسماك ذات العظام اللينة هي مصادر الكالسيوم. تعتبر منتجات الألبان ، مثل الزبادي والحليب والجبن ، من أفضل مصادر الكالسيوم. بالنسبة للأطفال والمراهقين الذين لا يستطيعون تناول منتجات الألبان ، يوجد الكالسيوم أيضًا في مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم ، وفول الصويا ، والتوفو ، والبروكلي ، والكرنب ، واللفت ، والسلق ، والملفوف الصيني ، وغيرها من الخضروات الورقية ، واللوز ، وبذور السمسم. والفاصوليا والحمص والبرتقال والتين والخوخ.

نصائح


لتحسين طعم الحليب (أو الحليب النباتي المدعم بالكالسيوم) للأطفال أو المراهقين الذين لا يحبونه ، أضف قطرة من الفراولة أو شراب الشوكولاتة. تجنب مشروبات الحليب المنكهة التي تشتريها من المتجر لأنها يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر.

منتجات الألبان وبدائلها والخضروات والفواكه المحتوية على الكالسيوم

 




 

كم نحتاج من الكالسيوم كل يوم؟


توصيات الحاجة من الكالسيوم الكالسيوم * 


أنظر الجدول في الأسفل :































العمركمية الكالسيوم اللازمة (ملليغرام / يوم)
منذ الولادة - 6 شهور200 مجم
7 - 12 شهرًا260 مجم
13 سنوات700 مجم
4-8 سنوات1000 مجم
9 - 13 سنة1300 مجم
14+ سنة
أثناء الحمل
أثناء الرضاعة الطبيعية
1300 مجم
1000 مجم
1000 مجم

*  هذه التوصيات هي ببساطة كدليل لمساعدتك على اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة.

ما مقدار الكالسيوم الذي يمكنني العثور عليه في وجبة الطعام؟


أنظر الجدول في الأسفل :































أمثلة على مصادر الغذاءكمية الكالسيوم (ملغ)
1 كوب (250 مل) حليب300 مجم
نصف كوب (175 مل) زبادي332 مجم
1.5 أونصة (50 جم) جبن245 م
نصف كوب (125 مل) من فول الصويا85 مجم
1 كوب (250 مل) من الفاصوليا البيضاء191 مجم
نصف كوب بروكلي33 مجم

الكالسيوم من مصادره الطبيعية مهم بشكل خاص للأطفال والمراهقون



  • يحتاج الأطفال بشكل خاص إلى كمية كافية من الكالسيوم مع تقدمهم في السن لدعم نمو عظامهم.


ملاحق ومعلومات إضافية



  • لا يحتاج الرضع إلى مكملات الكالسيوم إذا كانوا يشربون الكمية الموصى بها من حليب الأم أو حليب الأطفال. ومع ذلك ، يحتاج الأطفال إلى مكمل فيتامين د لمساعدتهم على امتصاص الكالسيوم في نظامهم الغذائي.

  • يمكن للأطفال الذين بدأوا تناول الطعام الصلب تجربة الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن الطري والزبادي. بمجرد بلوغهم 12 شهرًا ، يمكنهم تناول الحليب كمشروب. لا تتجاوز 2 كوب / يوم.

  • يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الحصول على الكالسيوم من المنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز أو المنتجات الخالية من اللاكتوز مثل المشروبات البديلة للحليب المدعم والزبادي والجبن.

  • تحدث إلى الطبيب بشأن مكملات الكالسيوم إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو اضطراب الأكل أو مرض الاضطرابات الهضمية .


المزيد حول نقص الكالسيوم هنا