رياضة الأم الحامل
ممارسة الرياضة أثناء الحمل
ممارسة الرياضة خلال الحمل
الرياضة و الاستجمام عند الحامل
الرقص خلال الحمل
تؤدي الرياضة إلى تحسين الدوران الدموي عند الحامل وزيادة شهيتها للطعام وسهولة هضمه . وتتحملها النساء الرياضيات أكثر من غيرهن و بما أن الحامل أسرع ميلاً للتعب فهي تحتاج فهي تحتاج إلى فترات أطول من الراحة . و عليها أن تتحاشى ممارسة الأعمال الرياضية …
رياضة الحامل
التمارين الرياضية أثناء الحمل
تمارين رياضية خلال الحمل
تفيد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الجسم مما يهب الإنسان قدرة أكبر على الجلد والتحمل . وهي تؤدي أيضا إلى تناسق الجسم والمحافظة على قوامه السوي ، كما تمنح الشعور بالصحة والنشاط .
تتوقف نتائج التمارين الرياضية أثناء الحمل على عوامل ثلاثة :
1- فعالية التمارين وشدتها .
2- مدة الممارسة .
3- فترات التدريب
جميع الحقوق …
رياضة الحامل : ملاحظات حول رياضة الحامل
نصائح للحامل عند القيام بتمارين رياضية خلال الحمل
نصائح للحامل عند القيام بتمارين رياضية خلال الحمل :
يتوقف ما تستطيعين القيام به من تمارين إبان الحمل على صحتك ومدى فعاليتك قبله .
فليس الحمل بالتوقيت المناسب للبدء برياضة شاقة إذا كنت لا تمارسينها من قبل .
جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright …
رياضة الحامل : أنواع رياضة الحامل أو التمارين الرياضية خلال الحمل
ما هي أنواع رياضة الحامل أو التمارين الرياضية خلال الحمل ؟
سنعرض فيما يلي عددا من التمارين الرياضية مصنفة تبعا لوقت ممارستها خلال الحمل الحمل .
ويهدف كل منها إلى وظيفة معينة سواء من حيث المحافظة على القوام أو الوقاية من الآلام العضلية أو الإعداد للولادة . على أن هذه الوظائف …
تمارين كيجل KEGEL للحامل
رياضة الحامل
تمارين عضلات تقعير الحوض والمهبل
اهمية تمارين كيجل للحوامل :
وهي أكثر التمارين أهمية لإعداد جسمك لمرحلة المخاض و الولادة إضافة إلى سرعة النقاهة في دور النفاس . فهي تفيد في :
1- السيطرة التامة على العضلات التي يفترض ارتخاؤها إبان المخاض .
2- تقوية عضلات المهبل لمساعدتها على التمدد الآني أثناء مرور الجنين ثم عودتها ثانية إلى طبيعتها …
رياضة الحامل
التمارين التي تحافظ على قوام جسم الحامل و تمنح الراحة خلال الحمل
هذه التمارين بسيطة وهي تحسن من قوامك في أثناء الوقوف والجلوس . فتبدين بحالة أفضل وتشعرين براحة أكثر .
جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net
تمارين تقويم انحناء الظهر خلال الحمل :
ويستعمل بخاصة للتخلص من آلام الظهر . قفي مستندة بظهرك الى الحائط …
رياضة الحامل
تمارين الحوض الرياضية خلال الحمل
تمارين هز الحوض خلال الحمل :
يهدف هذا التمرين لدعم عضلات البطن وتخفيف ألم الظهر ، كما يقوي العضلات المسؤولة عن الوقوف ، لذلك فهو يساعد على الوقوف ، على نحو يكون فيه الردفان غير متبارزين، والركبتان مرتاحتين والجنين مجذوبا إلى ما تحت الأضلاع . وإذا ما ترافق بحمية ملائمة فقد يخفف من تشققات جلد …
رياضة الحامل
تمارين الساقين و القدمين الرياضية خلال الحمل
تمارين الطرفين السفليين خلال الحمل :
وهي تساعد على الحد من شكايات الساقين الدورانية كالورم والدوالي والتشنج .
جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net
تمارين أرجحة القدمين خلال الحمل :
يفيد هذا التمرين لتحسين جريان الدم في الساقين . اجلسي على مقعد مرتفع عن الأرض واستعملي أصابع قدمك لرسم دائرة …
