حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف الوزن
تخسيس الوزن بسرعة
انقاص الوزن بدون أي أدوية
مقدمة هامة قبل البدء بتطبيق حمية أو برنامج تنزيل و تخسيس الوزن :
ما هي أضرار السمنة ؟
أضرار السمنة كثيرة و أهمها :
زيادة معدل أمراض شرايين القلب
ارتفاع الضغط - السكري
زيادة معدل السرطان
الضغط النفسي
قلة الإنتاج في العمل
الميل للنوم الزائد
آلام المفاصل وآلام أسفل …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن
و بدون أي أدوية
الأسبوع الأول :
السبت :
الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.
الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال - يوسفي - فريز - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام - بطيخ )
العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو لحم مفروم بدون …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن
و بدون أي أدوية
الأسبوع الثاني :
السبت :
الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كر يفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان .
الغداء : بيضتان مسلوقتان + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان + برتقالة أو كريفون
الأحد :
الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كر يفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان .
الغداء : لحم مشوي …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن
و بدون أي أدوية
الأسبوع الثالث :
السبت : طوال اليوم : أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط (ماعدا العنب والتين والمانجو والتمر والموز )
الأحد : طوال اليوم : أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطا والبقوليات لجافة …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن
و بدون أي أدوية
الأسبوع الرابع :
الكمية المذكورة في الأيام التالية توزع على اليوم كله حسب الرغبة و بدون أي موعد محدد ولكن بدون أي زيادة
السبت :
4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونا مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء …
