لماذا يشعر الصائم بالخمول و النعاس بعد الإفطار
لماذا يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار
الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان
سبب النوم و الخمول و النعاس بعد تناول الطعام
لماذا يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار ؟
يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار للأسباب التالية :
-
عندما تكون المعدة و الأمعاء فارغة خلال الصيام تكون كمية الدم المخصصة للمعدة و الأمعاء قليلة و عملية الهضم شبه متوقفة
-
و بعد تناول الصائم لكمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار فإن الدماغ يصدر أوامر للدوران بتوجيه كمية كبيرة من الدم إلى المعدة والأمعاء للقيام بعملية الهضم , و هذا التوجه للدم يؤدي إلى نقص مؤقت و عابر لكمية الدم المتوجهة للأعضاء الأخرى بما فيها الدماغ و نقص دم الدماغ يؤدي لنقص أوكسجين الدماغ و يشعر الانسان عندها بالنعاس
-
كما يرتفع سكر الدم بعد تناول وجبة كبيرة مما يسبب زيادة أنسولين الدم و ارتفاع انسولين الدم يسبب زيادة افراز السيروتونين و الميلاتونين , و ارتفاع هذه المواد الدم يؤثر على الدماغ و يسبب النعاس.
-
يتم تناول وجبة الإفطار في نهاية اليوم و بعد التعب و هذا يزيد من الشعور بالتعب والنعاس بعد الافطار
جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net
كيف يمكن التخلص من الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان ؟
يمكن التخلص من الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان بإتباع النصائح التالية :
-
تجنب الأكل السريع
-
لا تأكل كثيراً
-
تجنب الوجبات الدسمة الثقيلة
-
تناول طعام الإفطار على مراحل و على مدى عدة ساعات
-
الحفاظ على وزن سليم و تجنب زيادة الوزن
-
النوم لفترات كافية
-
ممارسة الرياضة : خاصة المشي لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار ..الدكتور رضوان غزال MD, FAAP - مصدر المعلومات :healthline.com- جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال -Copyright ©childclinic.net - آخر تحديث 19/6/2015