ممارسة الرياضة خلال الحمل
أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.
مؤسسة الصحة على الإنترنت HON

ممارسة الرياضة خلال الحمل

إعلان Advertisement

رياضة الأم الحامل

ممارسة الرياضة أثناء الحمل

ممارسة الرياضة خلال الحمل

الرياضة و الاستجمام عند الحامل

الرقص خلال الحمل

تؤدي الرياضة إلى تحسين الدوران الدموي عند الحامل وزيادة شهيتها للطعام وسهولة هضمه . وتتحملها النساء الرياضيات أكثر من غيرهن و بما أن الحامل أسرع ميلاً للتعب فهي تحتاج فهي تحتاج إلى فترات أطول من الراحة . و عليها أن تتحاشى ممارسة الأعمال الرياضية لفترة طويلة , و أن لا تشارك في المسابقات الرياضية التي تتطلب بذل جهد كبير , و أن تنتقي التمارين المناسبة لحملها .

 و لا مانع من ممارسة الحامل الرقص البطيء أو السباحة أو السير . أما الرياضة الشاقة التي قد يتخللها سقوط كركوب الخيل وكرة المضرب (التنس ) والتزلق على الجليد فهي محظرة .

السير خير رياضة للحامل , فهو سهل المنال , لا يحتاج للذهاب إلى نادٍ لممارسته , و خالي من التكلفة , يمدها بالأكسيجين ويبعدها عن التفكير بالأعمال المنزلية . و القيام به برفقة الزوج مناسبة لتقوية أواصر المحبة والترابط بينهما , ولتبادل الأحاديث اللطيفة بعيداًعن الوسط المنزلي وأعبائه .

كذلك فإني أنصحك بالقيام بنزهة لطيفة كلما سنحت لك الفرصة لتأخذي بعدها قسطاً كافياً من الراحة . كما أن السير قبل النوم مفيد للتخلص من الأرق

الذي تعانين منه في أواخر الحمل , وتؤدي زيارة الأصدقاء والإصغاء إلى الموسيقى وشاهدة الأفلام المرحة أو ممارسة بعض الهوايات اللطيفة إلى

تنقية الفكر وراحة النفس . وتجنبي الجلوس طويلاً في وضع مرهق للعضلات كالعب المديد بالورق ومشاهدة الأفلام المثيرة للأعصاب ,

وتحاشي المجتمعات المكتظة تجنباً لنقص الاكسيجين واستنشاق الدخان والتعرض للإنتانات التنفسية , وامتنعي عن زيارة المرضى وبخاصة الأطفال

مهما كان مرضهم بسيطاً .  .الدكتور رضوان غزال MD-FAAP بتصرف بسيط عن كتاب دليل الحمل والولادة للأستاذ الدكتور أحمد دهمان.- آخر تحديث 16/10/2011 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

إعلان Advertisement