ما هو مرض نوموفوبيا

الخوف من الابتعاد عن الموبايل

رعب البقاء دون هاتف جوال و انترنت

عدم القدرة على الاستغناء عن الهاتف الجوال

لا ستطيع التوقف عن النظر إلى الموبايل

اضطراب إدمان الهواتف الذكية

مرض النوموفوبيا

Nomophobia

نوموفوبيا أو "NO MObile PHone PhoBIA"

هي اختصار لعبارة : NO MObile PHone PhoBIA

أي :

NO : عدم او ابتعاد

MO : موبايل او جوال

phobia : الخوف الزائد عن الحد

و هي مجموعة نفسية من الأعراض التي يشعر فيها الشخص بالخوف أو القلق بشأن عدم وجود الجوال معه او الاتصال بالهاتف المحمول.

بينما قد يكره بعض الأشخاص فكرة عدم استخدام هواتفهم لفترات طويلة ، يشعر البعض الآخر بالخوف أو القلق بشأن فقدان الاتصال بهواتفهم المحمولة.

هذا هو المعروف باسم داء نوموفوبيا.

يشبه Nomophobia الحالات النفسية الأخرى المتعلقة بالمخاوف الزائدة من أشياء معينة. كما أنه يشترك في الاتصال بأنواع أخرى من اضطرابات القلق ، مثل الرهاب الاجتماعي.

يشير مصطلح نوموفوبيا Nomophobia إلى مجموعة من الأعراض التي يشعر فيها الشخص بالخوف أو القلق بشأن فقدان الهاتف الذكي أو الاتصال بالانترنت عبر الموبايل.

لم يتم الاعتراف به رسميًا كمر نفسي بعد، لكن المزيد من الباحثين يتقدمون بطلب لإدراجه كنوع من أنواع الاضطراب النفسي. العلاجات حاليًا غير قياسية وتتضمن استخدام الأدوية والعلاجات السلوكية ومجموعات الدعم والرعاية الذاتية

ما هو مرض نوموفوبيا؟

يشير مصطلح Nomophobia إلى الخوف من عدم وجود اتصال بالهاتف المحمول. و هو الامر الذي يمكن أن يسبب الذعر أو القلق للشخص الذي يعاني منه.

تشير مقالة نشرت عام 2019 في مجلة طب الأسرة والرعاية الأولية إلى أن العديد من الحالات النفسية المحتملة ، مثل القلق الاجتماعي أو اضطراب الهلع ، قد تظهر في الشخص قبل تطور رهاب عدم استخدام الموبايل.

ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أيضًا أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان الاضطراب ناتجًا عن اضطراب القلق الحالي أو من إدمان الهاتف الخلوي.

وقد أعرب باحثون آخرون عن نتائج مماثلة.

في دراسة أجريت عام 2016 ، اقترح الباحثون أن الرهاب قد يكون أقل رهابًا أو قلقًا محددًا وأكثر إدمانًا.

اقترحوا تغيير الاسم وعمل تصنيف يسمى "اضطراب إدمان الهواتف الذكية". حاليًا ، لا يتعرف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس ، على الرهاب باعتباره اضطرابًا حقيقيًا. ومع ذلك ، جادل الباحثون لإدراجه لعدة سنوات.

أعراض مرض نوموفوبيا او ادمان الهاتف الجوال:

أعراض رهاب عدم استخدام الموبايل تشبه أعراض الرهاب واضطرابات القلق الأخرى. و يمكن أن تشمل الأعراض :

1. تغيرات السلوك في حال ترك الموبايل
2. القلق
3. تنهد و خلل في التنفس
4. التعرق
5. سهولة الإستثارة و التعصيب
6. الارتباك
7. عدم انتظام دقات القلب ، وهو ضربات قلب سريعة يمكن أن تكون غير منتظمة أو منتظمة.

أسباب مرض نوموفوبيا او ادمان الهاتف الموبايل:

لم يتم فهم السبب الدقيق لرهاب الناموفوبيا بشكل كامل. لاحظ مؤلفو مقال عام 2016 أنه تم تطويره بسبب التواصل الفوري والإشباع الفوري الذي توفره الهواتف الذكية.

هذا يمكن أن يطور السلوك الإدماني والقهري.

يعتقد البعض الآخر أن وجود اضطراب القلق الحالي أو الرهاب أصلاً قد يؤدي إلى تطور مرض نوموفوبيا.

في مقال واحد عام 2020 ، اقترح الباحثون أن الأسباب المحتملة أو المتنبئات تشمل:

أفكار الوسواس والسلوك القهري المرتبط بحساسية الهاتف الذكي بين الأشخاص ، وهي القدرة على تقييم القدرات والسمات من الإشارات غير اللفظية في الآخرين ، وقد تشمل: مشاعر الدونية الشخصية الانزعاج الاجتماعي عدد ساعات استخدام الهاتف الذكي يوميًا.

علاج مرض نوموفوبيا او ادمان الهاتف الجوال:

 نظرًا لأن Nomophobia ليس اضطرابًا معترفًا به رسميًا وهو جديد نسبيًا ، فلا توجد علاجات حاليًا.

بدلاً من ذلك ، من المرجح أن يوصي الطبيب أو الأخصائي النفسي بخيارات علاجية مشابهة لعلاج أنواع الرهاب الأخرى.

فيما يلي بعض الخيارات المحتملة التي قد يوصي بها الطبيب إذا اشتبه في أن شخصًا ما يعاني ادمان الموبايل :

العلاجات السلوكية :

من الأساليب العلاجية القياسية للرهاب مجموعة متنوعة من العلاجات السلوكية المحتملة. تساعد هذه العلاجات في معالجة المخاوف والمعتقدات الأساسية المحيطة بالرهاب. في حالة Nomophobia ، يمكن أن تساعد العلاجات في معالجة خوف الشخص من فقدان هاتفه ، وعدم الاتصال ، والآثار المترتبة على عدم إمكانية الوصول إلى هاتفه.

تتضمن بعض علاجات الرهاب ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي:

في هذا العلاج ، يواجه الشخص الأفكار الأساسية التي تساهم في الرهاب. إزالة التحسس أو العلاج بالتعرض:

يتضمن هذا النهج تعريض الشخص تدريجيًا لما يخشاه. في Nomophobia ، قد يعرض الطبيب الشخص إلى عدم القدرة على الوصول إلى هاتفه.

العلاج بالتنويم المغناطيسي:

يتضمن العلاج بالتنويم الإيحائي معالجًا يوجه الشخص من خلال الصور لمساعدته على تطوير تقنيات التهدئة الذاتية عند مواجهة عدم إمكانية الوصول إلى الهاتف.

التواصل الواقعي مجموعات الدعم :

 قد يتمكن الشخص من العثور على مجموعة دعم يجلس معها تساعد في معالجة الخوف والقلق المرتبطين بعدم الوصول إلى الهاتف. قد يرغبون في استخدام هذا الموقع للبحث عن مجموعات الدعم المحلية التي تساعد في مواضيع مختلفة ذات أهمية.

الأدوية :

 قد يصف أخصائي الرعاية الصحية أدوية مثل كلونازيبام وترانيلسيبرومين للمساعدة في علاج أعراض الرهاب ، مثل علاج القلق.

و الأدوية التالية يمكن أن تساعد في علاج الرهاب:

حاصرات بيتا المهدئات ومضادات الاكتئاب

الرعاية الذاتية والممارسة :

يمكن لأي شخص ممارسة استراتيجيات الرعاية الذاتية بمفرده. يمكنهم اتخاذ الخطوات التالية لإدارة رهابهم:

تعلم المزيد حول أسباب رهابهم من الاسترخاء التدريجي للعضلات ، والذي يتضمن التركيز على استرخاء العضلات في مجموعات تمارس تقنيات التنفس العلاجية المختلفة

وجدت دراسة واحدة عام 2021 أن مساعدة الطلاب على تحسين احترامهم لذاتهم توفر علاجًا فعالًا لمرض نوموفوبيا.

قد يستفيد الشخص أيضًا من تعلم تقنيات الاسترخاء. يتضمن هذا العلاج مجموعة من تقنيات التنفس والتمارين وتقنيات التأمل لمساعدة الشخص على التعامل مع عدم وجود هاتف أو غيره من الرهاب.

متى يجب الاتصال بالطبيب :

يجب على الشخص التفكير في التحدث مع الطبيب إذا كان يعتقد أنه قد يعاني من أعراض الرهاب. يجب على الآباء أو الأوصياء مراقبة أعراض الرهاب والاتصال بطبيب الأطفال إذا لاحظوا ظهور العلامات. يمكن للطبيب تقديم إحالة إلى طبيب نفساني أو أخصائي آخر للمساعدة في تشخيص وعلاج الرهاب. ... الدكتور رضوان غزال - آخر تحديث : 14/1/2022- المصدر parents.com