ما هو الميلاتونين
ما هو الميلاتونين؟
هرمون ميلاتونين
Melatonin
الميلاتونين هو هرمون موجود بشكل طبيعي عند الانسان و يفرزه الدماغ من الغدة الصنوبرية.
و يعتقد أن أدمغتنا تنتج الميلاتونين للمساعدة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
ما هي وظيفة الميلاتونين ؟
الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد الدماغ و الجسم على الانجراف إلى النوم
يطلق الناس اسم "هرمون النوم" على الميلاتونين , لأنه على عكس بعض مواد الجسم التي تدفع لليقظة، فإن الميلاتونين يدفع النعاس.
عادة، مستويات الميلاتونين تبدأ في الارتفاع في المساء في وقت متأخر، و تبقى مرتفعة بالنسبة لمعظم الليل، ومن ثم تهبط في الصباح الباكر بضع ساعات قبل أن نستيقظ. و الضوء يمنع افراز الميلاتونين ويؤثر على مقدار الميلاتونين المنتج في الجسم.
وبالتالي الخروج خارج المنزل الى الضوء خلال النهار يساعد على تعليم و تحفيز آلية تقريق الدماغ للنهار مقابل الليل و استمرارية دورة الميلاتونين.
و لذلك النوم الصحي هو النوم في الظلام و أفضل وقت هو بعد صلاة العشاء
افراز الميلاتونين عند الاطفال و المراهقين :
الميلاتونين يرتفع عادة في المساء في وقت متأخر للأطفال (حوالي 08:00 مساء) والمراهقين - و لذلك هناك دراسات حديثة تقول أن إعطاء الميلاتونين الاصطناعي يمكنه في بعض الأحيان المساعدة على تقليل الأرق في بداية النوم .
ملاحظة هامة كبيرة: الميلاتونين لا يمنع الصحو في الليل عند الاطفال. لذلك لا تستخدمه على امل ان الطفل سينام طوال الليل..الدكتور رضوان غزال MD, FAAP- آخر تحديث 01/01/2018- مصدر المعلومات :.seattlechildrens.org