ماذا يحدث عندما تترك شرب القهوة
أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.
مؤسسة الصحة على الإنترنت HON

ماذا يحدث عندما تترك شرب القهوة

إعلان Advertisement

ماذا يحدث عندما تترك شرب القهوة

ماذا يحدث عندما تتخلى عن الكافيين

What Happens When You Give Up Caffeine

آثار التوقف عن تناول القهوة و الشاي

نتائج تخفيف الكافئين و القهوة
 

تعتبر القهوة و الشاي من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم

و التوقف عن تناول الكثير من القهوة او الشاي او الكافيين قد يسبب بعض الفوائد و بعض المشاكل.... 

تخفيف او ايقاف القهوة يؤدي الى تخفيف القلق و التوتر عند الإنسان :

يمنحك الكافيين كمية و دفعة من الطاقة ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن لهذه الطاقة ان تسبب أعراض القلق و العصبية و النزق، وخفقان القلب ، وحتى الشعور بالخوف. لذلك عليك أن تقرر إما أن تتناول الكثير من القهوة و تتحمل النتائج أو أن تخفف الكمية. فكلما قلت كمية القهوة المتناولة ، قلَّت حدة الاستجابة والقلق الذي يصاحبها... 

تخفيف او ايقاف القهوة يؤدي الى نومٍ أفضل :

الكافيين هو خيار شائع للتنبيه لأنه يعزز اليقظة. لذلك فمن المنطقي أن الاستغناء عنه يجعل نومك أفضل. في الواقع ، فإن تناول أي شراب مثل القهوة أو مشروب آخر يحوي الكافيين حتى قبل 6 ساعات من النوم ، فإنه لا يزال من الممكن أن يؤثر على نومك و يسبب لك الأرق... 

كافيين أقل يعني عدد مرات الذهاب إلى الحمام الحمام أقل :

الكافيين يمكن أن يعمل مثل دواء ملين. هذا يجعلك بحاجة إلى الذهاب أكثر - وفي أكثر الأحيان ،يسبب خروج براز لين و عدد مرات تبول أكثر. إذا قمت بتقليص مقدار القهوة بشكل خاص ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل عدد مرات الذهاب إلى الحمام واستعادة الوضع طبيعته 

قهوة أقل تعني وجع أقل في الثدي عند النساء :

على الرغم من عدم وجود دراسات تدعم وجود صلة بين الكافيين وألم الثدي ، إلا أن العديد من النساء يقولون إنهن يشعرن بقدر أقل من الألم عند توقفهن عن تناول القهوة و الكافئين 

قهوة أقل تعني شيخوخة أبطأ في الجلد :

يبطئ الكافيين من معدل تكوين الجسم للكولاجين. هذا هو البروتين الذي يعطي بشرتك ضيقا ومرونة. بمجرد سقوطها ، تبدأ بشرتك في الترهل ، وتظهر التجاعيد. يمكنك جعلها أكثر ببطء مع تقدم العمر. لذلك إذا تخلصت من الكافيين ، يمكن أن يساعد ذلك في منع عملية الشيخوخة في الجلد من الإسراع

التقليل من القهوة و الكافئين يجنبك الادمان عليهما :

تمامًا مثل المخدرات ، يغير الكافيين كيمياء عقلك إذا كنت تتناوله بانتظام مع مرور الوقت. فالدماغ يمكن أن يعتمد عليها أيضًا ، وتحتاج إلى المزيد والمزيد بعد فترة من الوقت حتى تشعر بالتأثيرات المرجوة من القهوة ...لذلك اضيط نفسك على تناول 2 الى 3 فناجين من القهوة كل يوم و ليس أكثر...

التقليل من القهوة و الكافئين يؤدي الى امنصاص افضل للمغذيات في الامعاء :

كميات كبيرة من الكافيين تمنع جسمك من الاستفادة من الفيتامينات والمعادن كما ينبغي. في الواقع ، إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة مع كوب قهوة الصباح ، فقد يمنعك الكافيين من الحصول على الفوائد المرجوة منها..

التقليل من القهوة و الكافئين أسناناً اكثر بياضاً و أشد قوة :

تعتبر القهوة والصودا والشاي من أكثر المشروبات الحاوية على الكافيين شيوعًا. و يمكن لجميع هذه المشروبات ان تسبب تصبغ أسنانك بسبب حموضة ولون القهوة و الشاي. يجفف الكافيين من فمك أيضًا.و اللعاب هو دفاع رئيسي ضد البكتيريا ، وبالتالي كلما قل اللعاب لديك ، كلما زاد خطر تسوس الأسنان

التقليل من القهوة و الكافئين هو جزء من علاج ارتفاع الضغط :

يزيد ارتفاع ضغط الدم عندما تشرب الكافيين. يعتقد الباحثون أنه قد يمنع أيضًا الشرايين من البقاء على نطاق واسع كما ينبغي لضغط الدم الصحي. إذا قمت بخفض الكافيين ، فإنك تتخطى إحدى عثرة ضغط الدم والمضاعفات المحتملة معه

التقليل من القهوة و الكافئين يجنبك حدوث اعراض التوقف او سحب القهوة:

إذا كان الكافيين يشكل جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي اليومي ، فإن التوقف عنه قد يكون له مجموعة من الآثار غير السارة على المدى القصير. وتشمل هذه الاعراض اعراض سحب القهوة مثل : الصداع ، والتعب ، والنعاس ، و تغير الحالات المزاجية ، وصعوبة التركيز ، والغرابة. ستبدأ في الشعور بالأعراض بعد يوم أو يومين من التوقف عند الكافئين. و يمكن أن تستمر من 2 إلى 9 أيام قبل أن تبدأ بالزوال..

نصيحة: لا تترك القهوة و الكافئين فجأة :

إن تخفيف القهوة خطوة بخطوة هو أفضل طريقة. للبدء ، استبدل نصف فنجان قهوة الصباح بنصف فنجان من القهوة منزوعة الكافيين ، على سبيل المثال. استبدل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بمرور الوقت باستخدام خيارات خالية من الكافيين للمساعدة في تخفيف أعراض الانسحاب 

نصيحة: اشرب الماء و استرخِ :

يجب الحفاظ على شرب المياه عندما تتخلى عن الكافيين. كما يمكن أن يساعدك الكثير من النوم على تجنب العديد من أعراض الانسحاب الأسوأ بسبب تخفيف القهوة 

نصيحة: مارس الرياضة :

تمنحك الرياضة جرعة منتظمة من السيروتونين الذي يعزز من قدرة جسمك على تخطي التبدل الكيميائي. و الرياضة سوف ترفع حالتك المزاجية وتساعدك على النوم بشكل أفضل أيضًا. يمكن أن يساعدك كلاهما على المرور بسلاسة خلال مرحلة السحب من القهوة....الدكتور رضوان غزال MD, FAAP - مصدر المعلومات : webMD - آخر تحديث - 21/08/2019

إعلان Advertisement