ماذا افعل اذا كان الجو حاراً
ماذا افعل اذا كان الجو حار؟
نصائح حول حرارة الجو الشديدة
ماذا يحدث للجسم نتيجة التعرض للحرارة الشديدة؟
نصائح للجو الحار
يعاني الناس من أمراض مرتبطة بالحرارة عندما يكون نظام التحكم في درجة حرارة الجسم مثقلًا. عادة ما يبرد الجسم نفسه عن طريق التعرق. لكن في بعض الظروف ، لا يكفي التعرق. في مثل هذه الحالات ، ترتفع درجة حرارة جسم الشخص بسرعة. قد تؤدي درجات حرارة الجسم المرتفعة جدًا إلى تلف الدماغ أو الأعضاء الحيوية الأخرى. هناك عدة عوامل تؤثر على قدرة الجسم على تبريد نفسه أثناء الطقس شديد الحرارة. عندما تكون الرطوبة عالية ، لن يتبخر العرق بالسرعة ، مما يمنع الجسم من إطلاق الحرارة بسرعة. تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تحد من القدرة على تنظيم درجة الحرارة الشيخوخة ، والشباب (من 0 إلى 4 سنوات) ، والسمنة ، والحمى ، والجفاف ، وأمراض القلب ، والأمراض العقلية ، وسوء الدورة الدموية ، وحروق الشمس ، وتعاطي العقاقير الموصوفة ، وتعاطي الكحول.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة؟
الأشخاص الأكثر تعرضًا لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة هم الرضع والأطفال حتى سن الرابعة ، والأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والأشخاص المرضى أو الذين يتناولون أدوية معينة.
ما هي ضربة الشمس؟
ضربة الشمس هي أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة. يحدث عندما يصبح الجسم غير قادر على التحكم في درجة حرارته: ترتفع درجة حرارة الجسم بسرعة ، وتفشل آلية التعرق ، ولا يستطيع الجسم أن يبرد. قد ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 106 درجة فهرنهايت أو أعلى في غضون 10 إلى 15 دقيقة. يمكن أن تتسبب ضربة الشمس في الوفاة أو العجز الدائم إذا لم يتم توفير علاج طارئ.
ما هي علامات التحذير من ضربة الشمس؟
تختلف علامات التحذير من ضربة الشمس ولكنها قد تشمل ما يلي:
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (فوق 103 درجة فهرنهايت)
- الجلد الأحمر والساخن والجاف (بدون تعرق)
- نبض سريع وقوي
- صداع نابض
- دوخة
- غثيان
- ارتباك
- فقدان الوعي
ماذا أفعل إذا رأيت شخصًا مصابًا بأي من العلامات التحذيرية لضربة الشمس؟
إذا رأيت أيًا من هذه العلامات ، فقد يعني ذلك أنك تتعامل مع حالة طارئة تهدد حياتك. اطلب من شخص ما الاتصال للحصول على مساعدة طبية فورية بينما تبدأ في تبريد الضحية. قم بما يلي:
- انقل الضحية إلى منطقة مظللة.
- قم بتبريد الضحية بسرعة ، بأي طريقة ممكنة. على سبيل المثال ، اغمر الضحية في حوض من الماء البارد ؛ ضع الشخص في حمام بارد ؛ رش الضحية بالماء البارد من خرطوم الحديقة ؛ اسفنجة الشخص بالماء البارد ؛ أو إذا كانت الرطوبة منخفضة ، فلف الضحية في ملاءة باردة مبللة وقم بتهويتها بقوة.
- راقب درجة حرارة الجسم واستمر في جهود التبريد حتى تنخفض درجة حرارة الجسم إلى 101-102 درجة فهرنهايت.
- إذا تأخر طاقم الطوارئ الطبية ، فاتصل بغرفة الطوارئ بالمستشفى للحصول على مزيد من التعليمات.
- لا تعطي الضحية الكحول ليشرب.
- احصل على المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن.
ما هو الإجهاد أو الانهاك الحرارة؟
الإنهاك الحراري هو شكل أخف من الأمراض المرتبطة بالحرارة ويمكن أن يتطور بعد عدة أيام من التعرض لدرجات حرارة عالية واستبدال غير كافٍ أو غير متوازن للسوائل. الأشخاص الأكثر عرضة للإرهاق الحراري هم كبار السن ، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وأولئك الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في بيئة حارة.
ما هي العلامات التحذيرية للإجهاد الحراري؟
تشمل العلامات التحذيرية للإجهاد الحراري ما يلي:
- التعرق الشديد
- شحوب
- تشنجات العضلات
- التعب
- ضعف
- دوخة
- صداع الراس
- الغثيان أو القيء
- إغماء
قد يكون الجلد باردًا ورطبًا. سيكون معدل النبض سريعًا وضعيفًا ، وسيكون التنفس سريعًا وضحلاً. إذا لم يتم علاج الإنهاك الحراري ، فقد يتطور إلى ضربة شمس. راجع العناية الطبية إذا ساءت الأعراض أو استمرت أكثر من ساعة واحدة.
ما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها لتبريد الجسم أثناء الإجهاد الحراري؟
- اشرب مشروبات باردة غير كحولية.
- راحة.
- خذ حمامًا باردًا أو حمامًا أو حمامًا إسفنجيًا.
- ابحث عن بيئة مكيفة.
- ارتدِ ملابس خفيفة الوزن.
ما هي التشنجات الحرارية ومن يتأثر بها؟
تشنجات الحرارة هي آلام في العضلات أو تشنجات - عادة في البطن أو الذراعين أو الساقين - والتي قد تحدث بالاقتران مع النشاط الشاق. الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا أثناء النشاط الشاق يكونون عرضة للتشنجات الحرارية. هذا التعرق يستنفد الملح والرطوبة في الجسم. يسبب انخفاض مستوى الملح في العضلات تقلصات مؤلمة. قد تكون التشنجات الحرارية أيضًا من أعراض الإنهاك الحراري. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم ، فاطلب العناية الطبية لتشنجات الحرارة.
ماذا علي أن أفعل إذا كنت أعاني من تقلصات عضلية حرارية؟
إذا لم تكن العناية الطبية ضرورية ، فاتبع الخطوات التالية:
- أوقف كل نشاط واجلس بهدوء في مكان بارد.
- اشرب عصيرًا صافيًا أو مشروبًا رياضيًا.
- لا تعود إلى ممارسة النشاط الشاق لبضع ساعات بعد أن تهدأ التقلصات لأن المزيد من الجهد قد يؤدي إلى الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس.
- اطلب العناية الطبية للتشنجات الحرارية إذا لم تهدأ خلال ساعة واحدة.
ما هو الطفح الحراري؟
الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة هو تهيج جلدي ناتج عن التعرق المفرط أثناء الطقس الحار الرطب. يمكن أن يحدث في أي عمر ولكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار. يشبه الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة مجموعة حمراء من البثور أو البثور الصغيرة. من المرجح أن تحدث على الرقبة وأعلى الصدر ، في الفخذ ، تحت الثديين ، وفي ثنايا المرفق.
ما هو أفضل علاج للطفح الحراري؟
أفضل علاج للطفح الحراري هو توفير بيئة أكثر برودة وأقل رطوبة. حافظ على جفاف المنطقة المصابة. يمكن استخدام مسحوق الغبار لزيادة الراحة.
هل يمكن للأدوية أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة؟
قد يزداد خطر الإصابة بالأمراض والوفيات المرتبطة بالحرارة بين الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية التالية: (1) المؤثرات العقلية ، التي تؤثر على الوظيفة أو السلوك أو الخبرة (مثل هالوبيريدول أو كلوربرومازين) ؛ (2) أدوية لمرض باركنسون ، لأنها يمكن أن تثبط التعرق. (3) المهدئات مثل الفينوثيازين ، بيوتيروفينون ، ثيوزانثين. و (4) الأدوية المدرة للبول أو "حبوب الماء" التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم.
ما مدى فعالية المراوح الكهربائية في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة؟
قد توفر المراوح الكهربائية الراحة ، ولكن عندما تكون درجة الحرارة في التسعينيات ، لن تمنع المراوح الأمراض المرتبطة بالحرارة. يعد الاستحمام أو الاستحمام بماء بارد أو الانتقال إلى مكان مكيف طريقة أفضل بكثير للتهدئة. تكييف الهواء هو أقوى عامل وقائي ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة. سيقلل التعرض لمكيفات الهواء حتى لساعات قليلة في اليوم من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة. ضع في اعتبارك زيارة مركز تسوق أو مكتبة عامة لبضع ساعات.
كيف يمكن للناس حماية صحتهم عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة للغاية؟
تذكر أن تحافظ على هدوئك وتستخدم الفطرة السليمة. اشرب الكثير من السوائل ، واستبدل الأملاح والمعادن ، وارتد ملابس مناسبة وواقيًا من الشمس ، واعمل على الحفاظ على هدوئك في الداخل ، وقم بجدولة الأنشطة في الهواء الطلق بعناية ، واستخدم نظام الأصدقاء ، وراقب المعرضين للخطر ، والتكيف مع البيئة.
كم يجب أن أشرب أثناء الطقس الحار؟
أثناء الطقس الحار ، ستحتاج إلى زيادة تناول السوائل ، بغض النظر عن مستوى نشاطك. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب. أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشديدة في بيئة حارة ، اشرب كمية كافية من السوائل الباردة غير الكحولية كل ساعة للحفاظ على اللون الطبيعي وكمية البول الناتج.
هل يجب أن أتناول أقراص الملح أثناء الطقس الحار؟
لا تأخذ أقراص الملح ما لم يوجهك طبيبك. التعرق الشديد يزيل الأملاح والمعادن من الجسم. هذه ضرورية لجسمك ويجب استبدالها. الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا للقيام بذلك هي من خلال نظامك الغذائي. اشرب عصير الفاكهة أو المشروبات الرياضية عند ممارسة الرياضة أو العمل في الحرارة.
ما هي أفضل الملابس للطقس الحار أو موجة الحر؟
ارتدِ أقل قدر ممكن من الملابس عندما تكون في المنزل. اختر ملابس خفيفة الوزن وفاتحة اللون وفضفاضة. في الشمس الحارقة ، ستوفر قبعة واسعة الحواف الظل وتحافظ على برودة الرأس. إذا اضطررت إلى الخروج في الهواء الطلق ، فتأكد من وضع واقي من الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج واستمر في إعادة التقديم وفقًا لتوجيهات العبوة. تؤثر حروق الشمس على قدرة الجسم على تبريد نفسه وتسبب فقدان سوائل الجسم. كما أنه يسبب الألم ويضر الجلد.
ماذا أفعل إذا كنت أعمل في بيئة حارة؟
خطى نفسك. إذا لم تكن معتادًا على العمل أو ممارسة الرياضة في بيئة حارة ، فابدأ ببطء وقم بزيادة الوتيرة تدريجيًا. إذا كان الإجهاد في الحرارة يجعل قلبك ينبض ويتركك تلهث لالتقاط الأنفاس ، فتوقف عن كل نشاط. ادخل إلى منطقة باردة أو على الأقل في الظل واسترح ، خاصة إذا شعرت بالدوار أو الارتباك أو الضعف أو الإغماء.