لماذا يشعر الصائم بالخمول و النعاس بعد الإفطار
أنت تتصفح معلومات طبية موثوقة تتوافق مع معايير مؤسسة الصحة على الإنترنت لضمان تقديم معلومات صحية موثوقة, تحقق هنا.
مؤسسة الصحة على الإنترنت HON

لماذا يشعر الصائم بالخمول و النعاس بعد الإفطار

إعلان Advertisement

لماذا يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار

الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان

سبب النوم و الخمول و النعاس بعد تناول الطعام

لماذا يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار ؟

يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار للأسباب التالية :

  1. عندما تكون المعدة و الأمعاء فارغة خلال الصيام تكون كمية الدم المخصصة للمعدة و الأمعاء قليلة و عملية الهضم شبه متوقفة

  2. و بعد تناول الصائم لكمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار فإن الدماغ يصدر أوامر للدوران بتوجيه كمية كبيرة من الدم إلى المعدة والأمعاء للقيام بعملية الهضم , و هذا التوجه للدم يؤدي إلى نقص مؤقت و عابر لكمية الدم المتوجهة للأعضاء الأخرى بما فيها الدماغ و نقص دم الدماغ يؤدي لنقص أوكسجين الدماغ و يشعر الانسان عندها بالنعاس

  3. كما يرتفع سكر الدم بعد تناول وجبة كبيرة مما يسبب زيادة أنسولين الدم و ارتفاع انسولين الدم يسبب زيادة افراز السيروتونين و الميلاتونين , و ارتفاع هذه المواد الدم يؤثر على الدماغ و يسبب النعاس.

  4. يتم تناول وجبة الإفطار في نهاية اليوم و بعد التعب و هذا يزيد من الشعور بالتعب والنعاس بعد الافطار

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

كيف يمكن التخلص من الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان ؟

يمكن التخلص من الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان بإتباع النصائح التالية :

  • تجنب الأكل السريع

  • لا تأكل كثيراً

  • تجنب الوجبات الدسمة الثقيلة

  • تناول طعام الإفطار على مراحل و على مدى عدة ساعات

  • الحفاظ على وزن سليم و تجنب زيادة الوزن

  • النوم لفترات كافية

  • ممارسة الرياضة : خاصة المشي لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار ..الدكتور رضوان غزال MD, FAAP - مصدر المعلومات :healthline.com- جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال -Copyright ©childclinic.net - آخر تحديث 19/6/2015

إعلان Advertisement